Bom galera... até ontem estava suplementando da seguinte maneira..

Manhã (7:45) - 1 scoop whey (optimum) + 50g de Aveia (200ml leite desnatado)

Pós treino - 2 Scoop whey (optimum) + 3 colheres de sopa Maltodextrina + 5g creatina + 5g glutamine

Estou querendo encaixar um hipercalórico... o qual possuo é o Gain Fast,

Começei a dar uma reforçada na alimentação na qual sai dos 70kg e estou com 72kg, isso ganhei em aproximadamente 3,4 semanas.. não sei se foi rápido ou lento, sei que estagnei nesse peso.. e pela minha altura 1,74 acho que posso ainda chegar em uns 77kg..

Por enquanto não sigo uma dieta a risca, já marquei com nutricionista para fazer, mas sei quanto é meu gasto calórico e sempre tento dividir em 50% proteína e o resto em carbo e gorduras.

Minha dúvida é, em qual horário eu encaixo o hipercalórico, quanto tomar? eu paro com a malto?

Ele é bem mais composto por carboidratos, tomar de manhã iria me causar falta de proteínas?

Me deêm uma luz ae galera =) abraço

ah cara .. a massa vai depender da sua dieta .. as vezes tua dieta ta fraca no periodo da manha .. ai tu manda o hiper pra da uma reforçada .. só te aconselho a não tomar ele a noite ..

50% em proteína? Para que tudo isso? Primeiro dieta, depois suplemento.

A minha alimentação está baseada em 50% em Proteína, isso que eu quis dizer..

A Parte da manhã é onde minha alimentação é bem mais fraca, posso mandar o hiper sim.. mas tenho medo que me falte proteinas, pois pelo que sei após o sono é onde seu corpo precisa repor as proteinas..

Toma de manha o Hipercalorico

De tarde Hipercalorico

E antes de dormir Hipercalorico

Whey no Pós-treino + malto +creatina + gluta

AI fica bacana!!!

A minha alimentação está baseada em 50% em Proteína, isso que eu quis dizer..

A Parte da manhã é onde minha alimentação é bem mais fraca, posso mandar o hiper sim.. mas tenho medo que me falte proteinas, pois pelo que sei após o sono é onde seu corpo precisa repor as proteinas..

Foi exatamente que havia entendido e continuo achando um exageiro, basta no máximo entre 2,2g/kg em proteínas. E vc está viajando bonito com essa relação entre sono e proteína.

Foi exatamente que havia entendido e continuo achando um exageiro, basta no máximo entre 2,2g/kg em proteínas. E vc está viajando bonito com essa relação entre sono e proteína.

Bom.. foi o que andei lendo... que após acordar é sempre bom ingerir proteína..

To pensando em manda pela manha 2 scoop de hipercalorico + 1 scoop de whey..

lá pelas 16:00hrs 2 scoop de hipercalórico.

Pós treino 2 scoop de whey + 3 colheres de malto + 5g de creatina + 5g glutamine

Será que fica pesado? na embalagem do Gain Fast, recomenda-se o uso de 5 Scoop = 838 Calorias, é caloria pra caramba huahuahua..

Tira esse whey do desjejum, economiza seu whey!

Manda um sólido com proteina no lugar que vale muito mais a pena pro seu corpo/resultados.

Tira esse whey do desjejum, economiza seu whey!

Manda um sólido com proteina no lugar que vale muito mais a pena pro seu corpo/resultados.

Beleza, vou fazer isso.. quanto ao Hipercalórico, ok?

Malto após o treino mesmo tomando Hipercalórico, posso manter?

Tenho Casein da Optimum que está parada.. compensa tomar antes de dormir?

Beleza, vou fazer isso.. quanto ao Hipercalórico, ok?

Malto após o treino mesmo tomando Hipercalórico, posso manter?

Tenho Casein da Optimum que está parada.. compensa tomar antes de dormir?

Hiper no desjejum e a tarde ja ta de bom tamanho (tarde seria melhor algumas horas antes do treino).

Caseina é ótima p/ ceia, pode mandar sim antes de dormir.

Beleza, vou fazer isso sim..

Obrigadão ai pela ajuda =]

A Malto da pra continuar de boa? to tomando sempre 3 colheres de sopa, misturo junto com a Whey... 250ml de leite desnatado..

Não sei se essa medida ta de bom tamanho..

Editado 5/08/2011 às 18:05 08/5, 2011 por vinicius1301 (veja o histórico de edições)

O lance da proteina logo cedo é porque seu corpo fica muito tempo sem consumir nada no periodo noturno e somente gastando o que voce já tem....

Mas o importante é repor nao só a proteina que voce gasta como outras vitaminas e complementos alimentares tbm...

Pra repor proteina de manhã, nada que duas claras de ovos mexido, fatias de peito de peru, peito de grango grelhado, sanduiche de atum, pão de forma integral..... qualquer um desses ai repõe suas proteinas tranquilarmente.... o corpo nao gasta muito anoite tbm nao.... relaxa... o Hiper ja segura a onda legal...

Como o brow falou ai... segura o Whey só pro pós treino mesmo

Eu faria assim: (opinião minha)

de manhã 2 dose do hiper

de tarde 2 dose do hiper

pré treino 2g de creatina

pós treino whey + malto + 3g da creatina + 5g glutamine

de noite Caseina (antes de dormir)

A Malto da pra continuar de boa? to tomando sempre 3 colheres de sopa, misturo junto com a Whey... 250ml de leite desnatado..

Se conseguir tomar com agua melhor ainda, porém o malto ja contem muita açucar, por isso a cima retirei uma dose do hiper....

tomar hiper e malto anoite é foda... vira gordura.... é muito para o corpo... fora que alem disso tudo ai voce tem que tomar muito cuidado com sua dieta pra nao ganhar gordura!

O lance da proteina logo cedo é porque seu corpo fica muito tempo sem consumir nada no periodo noturno e somente gastando o que voce já tem....

Mas o importante é repor nao só a proteina que voce gasta como outras vitaminas e complementos alimentares tbm...

Pra repor proteina de manhã, nada que duas claras de ovos mexido, fatias de peito de peru, peito de grango grelhado, sanduiche de atum, pão de forma integral..... qualquer um desses ai repõe suas proteinas tranquilarmente.... o corpo nao gasta muito anoite tbm nao.... relaxa... o Hiper ja segura a onda legal...

Como o brow falou ai... segura o Whey só pro pós treino mesmo

Eu faria assim: (opinião minha)

de manhã 2 dose do hiper

de tarde 2 dose do hiper

pré treino 2g de creatina

pós treino whey + malto + 3g da creatina + 5g glutamine

de noite Caseina (antes de dormir)

Se conseguir tomar com agua melhor ainda, porém o malto ja contem muita açucar, por isso a cima retirei uma dose do hiper....

tomar hiper e malto anoite é foda... vira gordura.... é muito para o corpo... fora que alem disso tudo ai voce tem que tomar muito cuidado com sua dieta pra nao ganhar gordura!

Vo fazer isso... o hiper só mando com água, com leite ele vira uma pasta...

O Pós eu tomo com leite por causa do Cálcio.. acho importante, e de noite se eu for tomar caseína infelizmente ela vira pasta junto com o leite também.. então tem que ser com Água..

Nem pensar tomar hiper e malto de noite... malto só no pós que é lá pelas 19:30 máximo 20:00... vou cuidar sim a dieta.. até porque eu estou estagnado no peso, quer dizer que to consumindo o que gasto..

Vou dar uma cuidada principalmente no carbo, já que o hiper é rico nisso!!

Grande ajuda =], abraço!

Qual suplemento devo tomar?

Eu tenho 16 anos e sou muito magro. Malho a 3 meses mas não vi muito resultado.

Eu não quero ficar completamente definido, só quero engrossar os braços, engordar. Até minha costela aparece. Mas não quero criar barriga.

O que eu deveria tomar?

Ja li sobre Creatina, Albumina, Whey, Malto, Hipercalorico e BCAA. Mas não consegui decidir.

E aí, qual?'Qual suplemento devo tomar?

Eu tenho 16 anos e sou muito magro. Malho a 3 meses mas não vi muito resultado.

Eu não quero ficar completamente definido, só quero engrossar os braços, engordar. Até minha costela aparece. Mas não quero criar barriga.

O que eu deveria tomar?

Ja li sobre Creatina, Albumina, Whey, Malto, Hipercalorico e BCAA. Mas não consegui decidir.

E aí, qual?

Beleza, vou fazer isso sim..

Obrigadão ai pela ajuda =]

A Malto da pra continuar de boa? to tomando sempre 3 colheres de sopa, misturo junto com a Whey... 250ml de leite desnatado..

Não sei se essa medida ta de bom tamanho..

exatamente,caseina é top p/quem pode manter é uma ótima pedida

Bom,eu montei um kit Hipercalorico + Whey + Malto + Creatina ,ai queria saber a quantidade e os horarios que eu posso tomar e tambem se posso tomar algum junto com o outro .

Info:

Hipercalorico : 3kg

Whey : 909g

Malto : 1kg

Creatina : 300g

Meu treino começa geralmente entre 18hs e 19hs,tenho 3 meses de academia e queria que os experientes tirassem a minha duvida ! Valeu Marombada .

A minha alimentação está baseada em 50% em Proteína, isso que eu quis dizer..

A Parte da manhã é onde minha alimentação é bem mais fraca, posso mandar o hiper sim.. mas tenho medo que me falte proteinas, pois pelo que sei após o sono é onde seu corpo precisa repor as proteinas..

Aí seria uma Proteina de lenta absorção ( albumina ) HEHE'

Bom,eu montei um kit Hipercalorico + Whey + Malto + Creatina ,ai queria saber a quantidade e os horarios que eu posso tomar e tambem se posso tomar algum junto com o outro .

Info:

Hipercalorico : 3kg

Whey : 909g

Malto : 1kg

Creatina : 300g

Meu treino começa geralmente entre 18hs e 19hs,tenho 3 meses de academia e queria que os experientes tirassem a minha duvida ! Valeu Marombada .

Não sou muito "experiente", mas geralmente tomo malto, creatina e whey no pós treino. E whey pela manhã (é quando eu tenho tempo). Sobre hipercalórico não sei te dizer

Manda de manha o hiper, no pre manda o hiper , no pos whey+malto+creatina, e se der manda o whey antes de dormir, lembrando pra galera que hipercalorico antes de dormir causa acumulo de gordura

Pela data da postagem, o cara ja deve ter tomado esse kit a muito tempo.