Saiba como calcular seu BF sem usar um adpômetro

Aprenda como calcular seu bf% sem usar um adpômetro, de uma maneira bem simples e fácil. Basta seguir a conta abaixo passo a passo para Calcular sua % de gordura sem a ajuda de um adpômetro Calculo antropométrico da massa muscularmagra para atletas homens:

1 – Multiplique a massa corporal total em libras por 1.082 e somar 94.42.

2 – Multiplicar o perímetro da cintura em polegadas e pela altura do umbigo por 4,15 e subtrair o produto do número obtido no item 1. Essa é a sua massa muscular magra (M) ou massa livre de gordura.

3 – Para obter a percentagem de gordura corporal, subtrair a massa muscular magra (obtida no item 2) da massa corporal total, multiplicar esse número por 100 e dividir o produto pela massa corporal total.

Nota:

1 libra = 0,434 Kg

1 polegada = 2,53 cm

Exemplo:

- Voçê pesa 65 Kg = 150 libras

- a cintura mede 77 cm = 30 polegadas

1 – (150 x 1.082) + 94.42 = 256.47

2 – 30 x 4.15 = 126.30

2a – 256.47 – 126.30 = 130.17 ? esta é a massa muscular magra ( em libras )

3 – =((150 – 130.17) x 100) / 150 = 13.09 % ? esta é a percentagem de gordura corporal

Este artigo foi escrito por: Marcelo Sendon

Obs: Fiz o teste e comigo pelomenos foi bem Preciso , espero que gostem !

lembre de multiplicar 1.082 não 1082 , se não o resultado não vai da certo !

fiz aqui, dúvido que isso seja certo, sou um porco aranha mano, não creio que eu tenha 12% de BF nem aqui nem na china....

nunca medi BF na verdade, então não tenho menor noção...

- Voçê pesa 86 Kg = 189 libras

- a cintura mede 83 cm = 32 polegadas

1 – (189 x 1.082) + 94.42 = 298.91

2 – 32 x 4.15 = 132,8

2a – 298.91 – 132,8 = 166,11 ? esta é a massa muscular magra ( em libras )

3 – =((189 – 166.11) x 100) / 150 = 12% ? esta é a percentagem de gordura corporal

segue algumas fotos para galera mais entendida avaliar se o cauculo deu certo

2 meses atraz essa foto, tava 2kg mais levi, talvez até mais seco

https://img593.images.../9225/eu2gy.jpg

1 mes atraz, 1kg mais levi que agora

https://images.orkut....uqqmLuxvlt6.jpg

não tenho foto atual...

fiquei muito curioso, gostaria muito que alguem que tenha mais intimidade com adipometro veja se está correto o calculo...

Editado 26/07/2011 às 20:05 07/26, 2011 por -henrique-

fiz o meu deu 4% a mais

minha conta de 13.14%

Editado 26/07/2011 às 20:05 07/26, 2011 por Kaleo

a massa magra acho que o caculo até vale mais a porcentagem tem algo errado

vou medir com meu adipometro e com esse, calma ai ja posto os resultados

EDIT: nao vou mais, nao to achando meu adipometro hauhauha

EDIT: henrique naquela primeira foto eu acho que vc tem 12% de bf sim, ou entao ate menos

Editado 26/07/2011 às 21:03 07/26, 2011 por Ferret

fiz aqui, dúvido que isso seja certo, sou um porco aranha mano, não creio que eu tenha 12% de BF nem aqui nem na china....

nunca medi BF na verdade, então não tenho menor noção...

- Voçê pesa 86 Kg = 189 libras

- a cintura mede 83 cm = 32 polegadas

1 – (189 x 1.082) + 94.42 = 298.91

2 – 32 x 4.15 = 132,8

2a – 298.91 – 132,8 = 166,11 ? esta é a massa muscular magra ( em libras )

3 – =((189 – 166.11) x 100) / 150 = 12% ? esta é a percentagem de gordura corporal

segue algumas fotos para galera mais entendida avaliar se o cauculo deu certo

2 meses atraz essa foto, tava 2kg mais levi, talvez até mais seco

https://img593.images.../9225/eu2gy.jpg

1 mes atraz, 1kg mais levi que agora

https://images.orkut....uqqmLuxvlt6.jpg

não tenho foto atual...

fiquei muito curioso, gostaria muito que alguem que tenha mais intimidade com adipometro veja se está correto o calculo...

Tá errado mano,vc não tem 12% de bf não,chutaria uns 8~10 no máximo.

Não acho q seja esse calculo muito preciso.

Calculos assim sao bem superficiais... vale lembrar que o bf varia mais de 5% de acordo com o "protocolo" a ser utilizado pelo examinador

o meu diminuiu uns 3% meu BF

Eu não confio nem nos q fazem na academia com adipometro! aHUAhuAHUahuaH

Isso ai não diz a verdade, dois indivíduos com a mesma altura, mesmo peso, mesma % de gordura mas com tamanho de cinturas diferente darão valores diferente. Aquele que tiver uma estrutura óssea menor na região da cintura dará valores mais baixos.

Eu não confio nem nos q fazem na academia com adipometro! aHUAhuAHUahuaH

[2]

por isso eu nem to krenu tirar mais..

Abraço