pessoal, na parte da manhã 7hrs qndo eu acordo, eu faço um shake, depois um suco de laranja depois como 2 bananas.

minha duvida é.

nesse shake, eu uso whey optimum + aveia + leite desnatado.

posso fazer assim?

whey + linhaça + granola + aveia + leite desnatado

vai atrapalha em algo? absorção? horario ruim? vlw

Pode sim.

Abraço

COncerteza pode nao vejo problema algum parcero. Abraços

Pode e joga uma banana ai, nem toma suco depois não, isso ai ja ta otimo.

já ta de bom tamanho.

galera e se o leite for integral ? atrapalha em algo ?

A gordura do leite integral vai atrapalhar um pouco a absorvição, prefira o desnatado.

A gordura do leite integral vai atrapalhar um pouco a absorvição, prefira o desnatado.

Só corrigndo, não vai atrapalhar nada a absorção(pelo contrário, pode até ajudar mais). O que vai mudar, é a velocidade (ficará mais lenta), só isso.

Se vc não treina logo após essa refeição, não tem por que se preocupar com isso.

Abraço

Concordo com o leandro, muita gente nao sabe mas gorduras no desejum é essencial.

Vcs vão ver dietas norte americanas, e eles mandam sempre. Entre gema de ovo a manteiga de amendoim ou amendoa.

coloca a banana DENTRO da batida.

Duvida Referente ao post ..

1 hora antes do treino se tomar leite integral mais alimento de abixo I.G exemplo Batata Doce Com leite INTEGRAL

Durante essa uma hora nao vai dar tempo de absorver legal não e não vai me dar sono durane o treino ???

Duvida Referente ao post ..

1 hora antes do treino se tomar leite integral mais alimento de abixo I.G exemplo Batata Doce Com leite INTEGRAL

Durante essa uma hora nao vai dar tempo de absorver legal não e não vai me dar sono durane o treino ???

oque vai te dar sono é uma noite mal dormida. E batata doce com leite integral 1 hora antes do treino não é oque vai te fornecer energi para ele, mas vai te manter "abastecido". Apenas não coma MUITO para não ficar com o intestino pesado.

la pergunta: quanto leite integral e quanta batata doce?

bonus: durante o treino, teu cérebro tá a mil, sistena nervoso Somático cuidando dos impulsos nervosos que comando teu sistema musculo esquelético, enquanto teu sistema nervoso Visceral tratando da tua digestão.

Depois de muita testar, cheguei a conclusao que é melhor deixar o trabalho duro para "1 Sistema nervoso por vez" (embora isso seja impossível, pois todos sempre estarão trabalhando em sincronia, mas deu para entender)

Fiz este shake hoje pela manhã, ficou muito bom,

usei os seguintes ingredientes:

30g Whey Protein

1un Banana Prata

1 colher de sopa de granola

400 ml de Leite Integral

1 colher de sobremesa de canela

Ficou Show.

Abraço!