galera não me importo com a galera debatendo sobre a creatina, até foi bom aprendi mais ainda.

gosto muito desse blog por causa dessas coisas, pessoas afirmando que de um jeito e bom e outras afirmando que de outro jeito é bom e comprovando com estudos e efeitos, aposto que muitos devem concordar com creatina em ciclo e outros direto, isso prova que 70% é de cada organismo, não tem hora certa, x certo.

eu acredito muito em estudos cientificos, por isso gosto de me informar tanto.

então saindo um pouco do topico, PQ EXISTE ESSE TABU DE CICLO DE CREATINA?

se tomando direto por anos não da nada?

existe esse tabu pelo simples fato do seu organismo se acostumar com a substância e ela não dar o mesmo efeito que antes.

por exemplo (um que ocorre no meu caso): se você esta com dor de garganta e vai no médico ele te receita um Nimesulida, se você(assim como eu) tiver um histórico de dores de garganta "constante" e um uso "constante" desse remedio (digo constante de ser 2x por mês +/-) vai chegar uma hora que seu organismo vai se acostumar com o medicamento e ele simplesmente não vai fazer mais efeito, tendo que partir pra uma coisa mais forte.

o mesmo ocorre com a creatina, tem uma hora que seu organismo fica "viciado" e assim os efeitos dela não são mais como o do começo. por isso essa coisa de ciclar.

esse é um dos fatos que eu concordo mais nessas teses e estudos científicos que postam/falam por aqui.

bom, acho que deu pra ficar claro né? rs

bom, quanto ao tópico, você tem que lembra de que você já ingere uma certa quantidade de BCAA em quase tudo que você come, fora o Whey etc.

Portanto o BCAA em si você tem que somente ajudar a completar com as caps ou pó

Suplementação de BCAA, de acordo com o tópico citado, desconsidera o BCAA de outras fontes. Há outros fatores envolvidos quando se fala no BCAA presente em carnes, leite, ovos, whey, etc, VERSUS o BCAA (ou outro blend de aminoácidos) tomado isoladamente.

Suplementação de BCAA, de acordo com o tópico citado, desconsidera o BCAA de outras fontes. Há outros fatores envolvidos quando se fala no BCAA presente em carnes, leite, ovos, whey, etc, VERSUS o BCAA (ou outro blend de aminoácidos) tomado isoladamente.

pode ter outros fatores envolvidos, mas o seu organismo não vai "separar" o que é obtido de fontes naturais e o que é obtido através de suplementos. por isso disse isso

existe esse tabu pelo simples fato do seu organismo se acostumar com a substância e ela não dar o mesmo efeito que antes.

por exemplo (um que ocorre no meu caso): se você esta com dor de garganta e vai no médico ele te receita um Nimesulida, se você(assim como eu) tiver um histórico de dores de garganta "constante" e um uso "constante" desse remedio (digo constante de ser 2x por mês +/-) vai chegar uma hora que seu organismo vai se acostumar com o medicamento e ele simplesmente não vai fazer mais efeito, tendo que partir pra uma coisa mais forte.

o mesmo ocorre com a creatina, tem uma hora que seu organismo fica "viciado" e assim os efeitos dela não são mais como o do começo. por isso essa coisa de ciclar.

esse é um dos fatos que eu concordo mais nessas teses e estudos científicos que postam/falam por aqui.

bom, acho que deu pra ficar claro né? rs

faz bastante sentido isso, mas não precisa dar um tempo tão longo sem usar ne?

tipo 1 mês sim e outro não.

da pra fazer 1 mês sim, duas semanas não, dai quando volta usa aquelas 20g por dia de novo por uma semana.

faz bastante sentido isso, mas não precisa dar um tempo tão longo sem usar ne?

tipo 1 mês sim e outro não.

da pra fazer 1 mês sim, duas semanas não, dai quando volta usa aquelas 20g por dia de novo por uma semana.

isso mesmo.. mas como eu sempre digo, vai de cada organismo rs

pode ser 2-3 meses sim, 1 não..

ou um sim, um não.. vai de você.

Não sei se tem necessidade de fazer saturação todas as vezes.. se você ficar tipo uns 3-4 meses sem usar ai pode fazer, mas com pausa de 1 mês creio que seja desperdício.

mto obrigado, eu perguntei pq estava pensando nisso mesmo.

vou ficar com 1k de whey pre treino,1k de malto no treino,1k whey pos treino e 1k de albumina antes de dormi.(VOU GASTAR ISSO EM 1MÊS,22dias)

não vou colocar nem um suplemento quando acordo, pq eu sempre como um omelete com 6 ovos mais umas coisas.

e quando a creatina vou usar dois meses direto para umas semanas e voltar de novo.

pretendo fazer isso por uns 5 meses.

acho que fico legal neh?

Editado 12/07/2011 às 14:53 07/12, 2011 por Konrath (veja o histórico de edições)

mto obrigado, eu perguntei pq estava pensando nisso mesmo.

vou ficar com 1k de whey pre treino,1k de malto no treino,1k whey pos treino e 1k de albumina antes de dormi.(VOU GASTAR ISSO EM 1MÊS,22dias)

não vou colocar nem um suplemento quando acordo, pq eu sempre como um omelete com 6 ovos mais umas coisas.

e quando a creatina vou usar dois meses direto para umas semanas e voltar de novo.

pretendo fazer isso por uns 5 meses.

acho que fico legal neh?

quais horarios você pretende usar a creatina?

Whey no pré eu não vejo tanta necessidade, mas sempre é bom rs

e a dieta, como esta?

07:20 omelete 6 ovos, 1 tomate, mais uma banana

10:20 2 bananas,250ml leite, 100g aveia,50g granola.

12:20 200g batata doce, 200g carne vermelha + saladas.

14:20 sanduba ( pão integral + salada)

14:10: 200g batata doce + 200g franço + salada

17:50: 45g whey+ 250 ml leite

18:25: 45g malto(durante o treino)

19:10 45g whey+5 creatina

20:00 2 bananas, 250 ml leite, 100g aveia, 50g granola.

22:00 omelete 6 ovos+ 1 tomate + 100g atum.

23:00 45g albumina.

23:01 cama, dormir!

fui eu que montei, pos treino não coloquei mto carbo e nem caloria.

fico legal?

creatina é o melhor suplemento para min, acompanhando com suples básicos claro e alimentação correta como por ex: whey , malto e albumina. Voce pode tomar 2 meses e parar 1.

07:20 omelete 6 ovos, 1 tomate, mais uma banana

10:20 2 bananas,250ml leite, 100g aveia,50g granola.

12:20 200g batata doce, 200g carne vermelha + saladas.

14:20 sanduba ( pão integral + salada)

14:10: 200g batata doce + 200g franço + salada

17:50: 45g whey+ 250 ml leite

18:25: 45g malto(durante o treino)

19:10 45g whey+5 creatina

20:00 2 bananas, 250 ml leite, 100g aveia, 50g granola.

22:00 omelete 6 ovos+ 1 tomate + 100g atum.

23:00 45g albumina.

23:01 cama, dormir!

Mano pq tu num toma o malto junto no shake do pós treino ?

durante o treino, eu acredito q o melhor seja Água pura mesmo viu ...

fui eu que montei, pos treino não coloquei mto carbo e nem caloria.

fico legal?

07:20 omelete 6 ovos, 1 tomate, mais uma banana

10:20 2 bananas,250ml leite, 100g aveia,50g granola.

12:20 200g batata doce, 200g carne vermelha + saladas.

14:20 sanduba ( pão integral + salada)

14:10: 200g batata doce + 200g franço + salada

17:50: 45g whey+ 250 ml leite

18:25: 45g malto(durante o treino)

19:10 45g whey+5 creatina

20:00 2 bananas, 250 ml leite, 100g aveia, 50g granola.

22:00 omelete 6 ovos+ 1 tomate + 100g atum.

23:00 45g albumina.

23:01 cama, dormir!

fui eu que montei, pos treino não coloquei mto carbo e nem caloria.

fico legal?

cara parece que tá bom sim.. aconselho você fazer uma visita a nutricionista e levar isso pra ela.. é sempre bom ter a opinião de um profissional

cara parece que tá bom sim.. aconselho você fazer uma visita a nutricionista e levar isso pra ela.. é sempre bom ter a opinião de um profissional

ja esta marcada para semana que vem o nutricionista.

e todos que usam malto por aqui, tomam durante o treino, pq da energia imediata não?

ja esta marcada para semana que vem o nutricionista.

e todos que usam malto por aqui, tomam durante o treino, pq da energia imediata não?

opiniões são divididas quanto a isso cara..

tem gente que coloca no pós pra repor a energia gasta..

tem gente que usa no intra pra ter energia na hora.. mas tambem há que diz que usando no intra, devido a quantidade elevada de açucares que tem no malto, sua produção de insulina fica mais alta aii voce tem uma queda no treino..

mas sei la mano.. eu uso no intra mesmo e nao sinto diferença nao

opiniões são divididas quanto a isso cara..

tem gente que coloca no pós pra repor a energia gasta..

tem gente que usa no intra pra ter energia na hora.. mas tambem há que diz que usando no intra, devido a quantidade elevada de açucares que tem no malto, sua produção de insulina fica mais alta aii voce tem uma queda no treino..

mas sei la mano.. eu uso no intra mesmo e nao sinto diferença nao

eu usava no intra tbm, no começo do treino era bom, mas quando chegava na metada do treino dai ja ficava uma bosta.

dai comecei a tomar do começo até o fim, é bem melhor.

eu usava no intra tbm, no começo do treino era bom, mas quando chegava na metada do treino dai ja ficava uma bosta.

dai comecei a tomar do começo até o fim, é bem melhor.

entao continua fazendo isso mesmo

Eu prefiro Whey+BCAA+CReatina do que Jack. Acrescentaria, ainda, Malto.

depois que usar a crea um mês tenho que parar um mês, tem algum outro suplemento bom que posso por no lugar?

e sim, vou comprar um malto para tomar durente o treino.

Cara, num precisa fazer ciclagem de creatina. Eu tô tomando direto a mais de 6 meses.

Quanto tempo começa a sentir a diferença da creatina, sem fazer saturação?

Cara, num precisa fazer ciclagem de creatina. Eu tô tomando direto a mais de 6 meses.

cara, como eu falei, dependendo do organismo é melhor fazer ciclos.

alias, 6 meses é muita coisa, creio que voce nao esteja sentindo o mesmo efeito do começo

Quanto tempo começa a sentir a diferença da creatina, sem fazer saturação?

na primeira vez que você toma ja sente um pouco a diferença. aumento de força e tudo mais.

mas geralmente pra voces sentir MESMO os efeitos é quase 1 semana.

pode ter outros fatores envolvidos, mas o seu organismo não vai "separar" o que é obtido de fontes naturais e o que é obtido através de suplementos. por isso disse isso

Não é questão de separar, é de absorver...