Que bom q o tem. Por favor, vá até ele e nos mostre onde está a participação do Bíceps no crucifixo. Você está falando uma grande bobeira.

hahaha desculpa mas eu ri de vc, eu to falando uma grande bobeira?

naah nao vou tirar foto do livro

mas uns links pra vc:

https://www.musclemagfitness.com/bodybuilding/exercises/dumbbell-fly-s-what-they-are-what-they-build-and-how-to-do-them.html

https://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html

vamo la:

Target

Pectoralis Major, Sternal

Synergists

Pectoralis Major, Clavicular

Deltoid, Anterior

Biceps Brachii, Short Head

Stabilizers

Biceps Brachii

Brachialis

Triceps Brachii

Wrist Flexors

triceps é ESTABILIZADORR

se voce nao sabe o que é estabilizador, é um musculo que contrai sem movimento significante para manter a postura

se voce nao sabe o que é sinergista, é o musculo que ajuda que ajuda o outro musculo a realizar o movimento

Eu possuo o livro e lá nao cita o biceps como sinergista no crucifixo... porém na PRATICA é outra coisa..

Quando eu faço o crucifixo assim como cross over eu sinto muito o biceps... chega a inchar, o triceps no máximo estabiliza o movimento..

Devo fazer errado esse exercício então, pois não sinto em momento nehum o bíceps, até pq o braço fica "travado", parado mesmo, o movimento é apenas de adução e abdução. A tensão do tríceps eu sinto, afinal, como estabilizador, ele fica em tensão contínua, mas o bíceps, não sinto nada. Sentiria caso houvesse um movimento da articulação do cotovelo, mas não é isso q acontece.

Caso alguém tenha uma foto do exercício no livro em PDF, ajudaria a esclarecer o q digo.

supino inclinado,cruxifixo inclinado,supino reto e cross...tente variaro supino reto com voador a cada dia se vc treina ABC

O bíceps vai apenas manter a posição do braço, a não se que tu faça com o braço completamente estendido, daí a tensão sobre o bíceps será quase nula.

E neste exercício deve-se isolar o peitoral, ou seja, apenas sentir o peitoral maior trabalhar.

Normalmente quem faz este exercício com o peito pra dentro, sente o bíceps, pois executa a maior parte do movimento com a força do braço.

E outra, o tríceps fica completamente contraído durante o exercício.

Abraços

Se bem que na academia vejo uns frangos fasendo uma mistura de rosca alternada com crucifixo...

kkkk

Pra começar q eu não faço movimentaçao da articulaçao do cotovelo... eu sinto o biceps trabalhar apenas por manter a contraçao estatica q nem o drowning falou..

Vocês discutem por qualquer besteira e acabam desvirtuando o tópico..

Se o peito ta crescendo pra que discutir se crucifixo pega ou não biceps, ORAS?!

quem quiser ver o livro comentado, tem ele inteiro na net nesse site:

https://pt.scribd.com/doc/2680326/Guia-dos-Movimentos-de-Musculacao

boa discussão

Vocês discutem por qualquer besteira e acabam desvirtuando o tópico..

Se o peito ta crescendo pra que discutir se crucifixo pega ou não biceps, ORAS?!

No fundo de toda besteira tem alguma coisa interessante e importante.

Acabamos de esclarecer pro Genshi q crucifixo pega o bíceps por ex. rsrsrs

No fundo de toda besteira tem alguma coisa interessante e importante.

Acabamos de esclarecer pro Genshi q crucifixo pega o bíceps por ex. rsrsrs

Huahuahuahuahua !!!!

Pelo contrário, as literaturas dizem q o bíceps não participa do movimento, só participará caso o eixo seja ligado à articulação do cotovelo, ou seja, seu crucifixo é executado com os braços flexionados, mas aí vira mais um supino com halteres do q um crucifixo e a função dele q é a expansão da caixa toráxica não é executada em perfeita forma. Acho q vcs tem q ler mais sobre cinesiologia.

Não me comprovaram com nenhum fato, estou no aguardo.

Desse jeito pega o biceps.

No fundo de toda besteira tem alguma coisa interessante e importante.

Acabamos de esclarecer pro Genshi q crucifixo pega o bíceps por ex. rsrsrs

Pelo visto não (Y)

Meu peito é grande só dos lados, ele é grande dos lados e afina muito quando vai chegando no meio do peito. De lado tem um volume excelente mas de frente não tem nada no meio. Qual exercicio eu posso fazer para acabar um pouco com essa deficiencia?

Meus exercicios pra peito estão assim:

Supino Reto

Voador

Pull over

Cross over

Só lembrando a moderação, que eu procurei no fórum e não achei nada a respeito.

amigo tenho o mesmo problema, melhorou bastante fazendo supino reto/inclinado com halteres...

se fosse voce tiraria o voador e colocaria o supino inclinado:

supino inclinado

supino reto

cross over

pull over

sempre se alongue antes dos exercicios e faça uma ou duas series leves antes de começar o supino...

na questao de um lado ser mais definido que o outro pode ser a execução errada do exercicio (quando voce for malhar tente sentir o musculo sendo trabalhado)ou algum problema postural.

se voce coloca-se foto seria mais facil de avaliar

cara começa a fazer crucifixo, supino cm pegada fechada e o crossover tambem ajuda muito em desenvolver o meio do peitoral