Destreino

[carlos alexandre 52]

Quer dizer que além de não treinar a pessoa aproveita pra cair na farra.Vai ter "bons" ganhos assim

- Se a "pessoa vai cair na farra", ai já uma questão dos objetivos dela com o treinamento, mais se vc sabe com antecedencia que vai ter um feriado prolongado, e a academia vai fechar, atrapalhando sua semana de treinos, porque não aproveitar para descansar em vez de ficar paranóico com a semana de treinos perdida?

[craw69 2266]

Quer dizer que além de não treinar a pessoa aproveita pra cair na farra.Vai ter "bons" ganhos assim

Ai está o problema desse pensamento que muita gente tem. Já é dificil colocar na cabeca de uma pessoa que treina 5-6x/semana que tirar uns dias off pode ser vantajoso; ai quando a pessoa aceita, ela associa essa fase como pura farra, fica sem o pump do treino, comendo mal o dia inteiro e fala que deload é ruim. Deload nao é ruim, deload é maravilhoso, só saber usar. Deload nao é sinonimo de ferias de dieta, deload nao é sinonimo de vou abrir mao e fingir que estou de ferias etc.

PS: nao disse que o carlos_alexandre está errado na sugestao dele, até porque eu concordo, estou viajando essa semana inteira e já fazia uns 2-3 meses que meu deload estava planejado pra cair agora justamente por eu saber que nao ia ter como treinar direito. Se a pessoa tem disciplina e bom senso pra compreender a diferenca entre "vou estruturar meu proximo deload pro feriado já que nao ia ter como treinar mesmo" e "vou estruturar meu proximo deload pro feriado e aproveitar pra beber o dia inteiro e nao comer porra nenhuma direito", nao tem porque deload ser ruim

[carlos alexandre 52]

Ai está o problema desse pensamento que muita gente tem. Já é dificil colocar na cabeca de uma pessoa que treina 5-6x/semana que tirar uns dias off pode ser vantajoso; ai quando a pessoa aceita, ela associa essa fase como pura farra, fica sem o pump do treino, comendo mal o dia inteiro e fala que deload é ruim. Deload nao é ruim, deload é maravilhoso, só saber usar. Deload nao é sinonimo de ferias de dieta, deload nao é sinonimo de vou abrir mao e fingir que estou de ferias etc.

PS: nao disse que o carlos_alexandre está errado na sugestao dele, até porque eu concordo, estou viajando essa semana inteira e já fazia uns 2-3 meses que meu deload estava planejado pra cair agora justamente por eu saber que nao ia ter como treinar direito. Se a pessoa tem disciplina e bom senso pra compreender a diferenca entre "vou estruturar meu proximo deload pro feriado já que nao ia ter como treinar mesmo" e "vou estruturar meu proximo deload pro feriado e aproveitar pra beber o dia inteiro e nao comer porra nenhuma direito", nao tem porque deload ser ruim

- Essa é a diferença de quem treina sério e de quem não treina sério.

[Aless 4674]

Ah, na minha academia eles chamam isso de treino recuperativo. No momento estou num piramidal 12 10 8 onde depois de 4 semanas vou estar fazendo 12 12 12... e na última semana antes da próxima avaliação a progressão diz que eu tenho que voltar para o 12 10 8, para dar uma descançada... quando há um aumento das cargas eles também recomendam na última semana voltar para as cargas originais. O dono da academia não vai chegar para ti e pedir pra ti ficar 1 semana fora né? Então eles reduzem as cargas. O que eu vejo é que normalmente o pessoal aumenta ainda mais as cargas ou as reps por que 'está folgado'.

[carlos alexandre 52]

Ah, na minha academia eles chamam isso de treino recuperativo. No momento estou num piramidal 12 10 8 onde depois de 4 semanas vou estar fazendo 12 12 12... e na última semana antes da próxima avaliação a progressão diz que eu tenho que voltar para o 12 10 8, para dar uma descançada... quando há um aumento das cargas eles também recomendam na última semana voltar para as cargas originais. O dono da academia não vai chegar para ti e pedir pra ti ficar 1 semana fora né? Então eles reduzem as cargas. O que eu vejo é que normalmente o pessoal aumenta ainda mais as cargas ou as reps por que 'está folgado'.

- Treino recuperativo também é bom, principalmente para quem ainda não consegue tirar um semana de descanso total, eu sei que no começo é dificil vc acreditar que ficar uma semana sem treinar vai te trazer mais ganhos do que perdas.

[ogrofurioso 1]

Quer dizer que além de não treinar a pessoa aproveita pra cair na farra.Vai ter "bons" ganhos assim

aaaah tem varios caras que acham que treinam de verdade e tomam whey achando que ja tem a alimentação bala,e saem da academia sexta e vão direto para o bar ou balada beber vários drinks vai adorar essa semaninha de folga para a academia,sem saber o anabolismo ocorre msmo qndo treina,daee volta morto na outra semana mirradão e ainda achando que é o fisiculturismo só pq toma whey milagroso ¬¬.

orraa acrescentou bastante pra mim essa irfomação

pelo menos umas 2 vezes no ano vou fazer o deload agora qndo eu terminar minha periodização que tem umas 6 semanas,dae eu posto como serão os resultados no meu diario.

mas por exemplo @craw69 e @carlosalexandre ,se o cara fizer o deload ou o destreino(com descanso total)e tiver o metabolismo muito lento mesmo tendo a alimentação regrada o BF pode aumentar no caso de quem não pratica aeróbio?ou só se chutar o balde mesmo o BF pode subir?

[carlos alexandre 52]

aaaah tem varios caras que acham que treinam de verdade e tomam whey achando que ja tem a alimentação bala,e saem da academia sexta e vão direto para o bar ou balada beber vários drinks vai adorar essa semaninha de folga para a academia,sem saber o anabolismo ocorre msmo qndo treina,daee volta morto na outra semana mirradão e ainda achando que é o fisiculturismo só pq toma whey milagroso ¬¬.

orraa acrescentou bastante pra mim essa irfomação

pelo menos umas 2 vezes no ano vou fazer o deload agora qndo eu terminar minha periodização que tem umas 6 semanas,dae eu posto como serão os resultados no meu diario.

mas por exemplo @craw69 e @carlosalexandre ,se o cara fizer o deload ou o destreino(com descanso total)e tiver o metabolismo muito lento mesmo tendo a alimentação regrada o BF pode aumentar no caso de quem não pratica aeróbio?ou só se chutar o balde mesmo o BF pode subir?

- Bem, no caso de metabolismo muito lento, com a alimentação regrada acredito que vc não terá acúmulo de gordura, vc pode fazer o teste e verificar como seu corpo vai se comportar, se subir o bf, no próximo descanso vc diminui a quantidade de kcal na dieta. Obviamente, caso vc faça uso de shakes pós-treinos, vc deixará de consumi-los no descanso.

OBS. aposto que esses "atletas de balada" não sabem nem o que é periodização, quanto mais descanso planejado.

Editado Julho 7, 2011 às 14:13 por carlos alexandre

[ogrofurioso 1]

aaaaah sim ,era essa memo a teoria que eu tinha,meu matebolimo é uma ferrari,é que eu trampo na area mas ainda to no 3° ano da facul e mtas coisas que ponho em prativa eu tirei aqui do forum o/

e tenho varios alunos que tem o metabolismo lerdão ,perém são bem dedicados com a dieta e etc ;] vlw @carlosalexandre.

aaa com certeza esses caras nun tem noção msmo ,apesar de de vez em qndo aparece uns fazendo uma semana com cada tipo de série mesmo que inconscientes acabam fazendo uma mini periodização kkk mais são os mesmos beberrões sem noção kkk

vlw ae pelas resp.

[carlos alexandre 52]

aaaaah sim ,era essa memo a teoria que eu tinha,meu matebolimo é uma ferrari,é que eu trampo na area mas ainda to no 3° ano da facul e mtas coisas que ponho em prativa eu tirei aqui do forum o/

e tenho varios alunos que tem o metabolismo lerdão ,perém são bem dedicados com a dieta e etc ;] vlw @carlosalexandre.

aaa com certeza esses caras nun tem noção msmo ,apesar de de vez em qndo aparece uns fazendo uma semana com cada tipo de série mesmo que inconscientes acabam fazendo uma mini periodização kkk mais são os mesmos beberrões sem noção kkk

vlw ae pelas resp.

- dependendo dos seus alunos, pode ser interessante fazer uma semana de treinos mais leves em vez de descanso total.

[Tanin 5928]

aaaah tem varios caras que acham que treinam de verdade e tomam whey achando que ja tem a alimentação bala,e saem da academia sexta e vão direto para o bar ou balada beber vários drinks vai adorar essa semaninha de folga para a academia,sem saber o anabolismo ocorre msmo qndo treina,daee volta morto na outra semana mirradão e ainda achando que é o fisiculturismo só pq toma whey milagroso ¬¬.

orraa acrescentou bastante pra mim essa irfomação

pelo menos umas 2 vezes no ano vou fazer o deload agora qndo eu terminar minha periodização que tem umas 6 semanas,dae eu posto como serão os resultados no meu diario.

mas por exemplo @craw69 e @carlosalexandre ,se o cara fizer o deload ou o destreino(com descanso total)e tiver o metabolismo muito lento mesmo tendo a alimentação regrada o BF pode aumentar no caso de quem não pratica aeróbio?ou só se chutar o balde mesmo o BF pode subir?

Lembre-se que pode fazer aerobicos de leve no deload.

Mesmo assim, acho meio dificil para uma pessoa normal que ficar uma semana sem treinar ter um aumento da BF significativo... quase impossivel, a naõ ser que voce coma uma vaca por dia.