Queria ter dotes culinários assim...

Menina.. tem que ter um livrinho de receitas!!!! qnd a minha vo pensou que eu ia casar comecou a fazer um! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ontem tbm fiz um mingauzinho de whey que ficou com gosto mto bom de danete!!!

200ml de leite desnatado

1/2 scoop de whey de chocolate

1 colher de sobremesa de maisena

tdo na panela!!! ficou delicinha demais!!!

o segredinho e: colocar a maisena num copo com um pouco de agua e dissolve-la antes de colocar junto com o leite..

adicionar ela aos poucos nunca parando de mexer pra nao criar bolinhas! Se achar que ta mole coloca maisena ate ficar no ponto que vc quer

dps de colocar a maisena tem que deixar ferver por mais pelo menos 1 min pra cozinha-la se nao fica com gosto de massa e minha vo diz que pode dar dor de barriga! kkkkkkkk

Oi Milla, acompanhando aqui

Me fez lembrar da minha infancia de somalia tb. tb pensei que tomar sustagen dava massa... (o pior que devorava uma pizza inteira de massa grossa)

O pior que o meu filho já está ficando na neura (tem 11 anos) e não ve a hora de ganhar massa e ficar igual ao pai... huahuauhauhuah

Realmente no teu treino de abs faltou os obliquos, eu faço na mesma maquina de elevação da lombar (nao sei o nome da bagaça) com halter de 12kg para cada lado 3x15.

Quanto ao frango, eu não aguento mais olhar para ele tb!!!!!

Bj

Aaah mais sustagem da massa! em Bebes de 0-12 meses, criancas ate 5 anos que tem anemia profunda... kkkkkkkkkkkkkkkkkk

o meu enteado tbm diz que quer ser fortao igual ao pai! e ele e mto magricelinho!! mas so tem 4 anos!!

eh eu tenho lembrado e esquecido do obliquo que e mto importante pq eu ja tenho eles bem desenvolvidos e gosto!!!!

Aaah eu nao tenho problemas com a minha comida.. e so que ontem tdo mundo comeu nugets! kkkkkkkkkkkkkkkk

e eu tava afim de comer besteira! ai resolvi fazer a minha "propria"!!

Hoje eu vou almocar macarrao, com molho branco e atum!

dps eu posto a receita!!

ainda to me resolvendo se vou treinar ou nao... mas eu tenho ate as 4 hrs pra resolver hj a academia fecha as 6!

e eu to mto quebrada de ontem.. como ha mto tempo eu nao ficava... e to com um pouco de dor nas costas acho que daquela maquina maldita!!

beeijooos

Eu matei o treino pela primeira vez em meses hoje, abiga... e nem foi braço, foi perna!

Eu matei o treino pela primeira vez em meses hoje, abiga... e nem foi braço, foi perna!

e por isso que o tempo ta esquisito! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

eu acho que vou passar tbm!! to com umas coisas pra fazer e tenho que dar vacina na minha cadela!!!!

e hj seria gluteo!!!!! :o

quase q n fui hj tbm, mas segunda a minha academia n abre, feriado do comercio! n sabia q academia fechava nesse feriado, mas td bem vou ver se consigo outra p/ treinar no feriado!

amiga vi vc falando do mingau c/ whey, ja fiz pudim de whey! rs fica mtooo bom!

tenho algumas receitinhas tbm, tenho uma de macarrao aos 2 queijos, leva ricota e cottage, fica parecendo molho branco! rs

acabei de comer um sanduiche e ainda n estou satisfeita! caraca pqp q fome fdp!

vou fazer hj pudim light e gelatina!

amiga vai treinar!

bjks

Nao fui treinar! tinha umas coisas pra fazer mas nao posso falar aqui! e uma delas era cuidar da filhota!!!

como eu prometi minha receitinha

macarrao com molho de atum

macarrao integral - o tanto que vc for comer ne!?

molho

alho picadinho

cebola picada

azeite

1 lata de atum ralado

100ml de leite desnatado

1 colher de sobremesa de maisena

Nao uso creme de leite!! pq nao ficar mto gorduroso mais ngm nem nota isso..

esquenta o azeite

joga primeiro o alho (xiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii - efeito sonoro!!)

cebola picadinha...

o atum

da uma refogada no atum...

joga o leite

e dps a maisena (ja dissolvida num copo com agua do msm jeito que eu coloquei no mingau)

mexendo.. deixa ferver um pouco!

sal a gosto!

e so mandar pra dentro!!!

hj tirei meu dia OFF!!!

mas amanha to dnvo na area!!

um videozinho mto bom que eu achei ai!!

vale a pena pras meninas verem..

e os meninos tbm!!

beijooo

iuhuhhhh vou fazer esse macarrone hj! rsrs

amanha compensa o furo no treino! hehehe

abiga entra no msn!

beijos

obs: maneiro o video! curti!

tudo com maisena hahahaha

iuhuhhhh vou fazer esse macarrone hj! rsrs

amanha compensa o furo no treino! hehehe

abiga entra no msn!

beijos

obs: maneiro o video! curti!

Aaah que bom que vc gostou do video e do macarron!!

aah eu tava no msn mais ai pra tomar um acai!!! e vc cade??

Amanha tem treino cedinhooooo

tudo com maisena hahahaha

Eh melhor que usar creme de leite!! mta gordura...

beijos

gostei do video =] bem legal!

eu lembro da minha epoca frangao q eu lutava boxe, q o prof de boxe indicou whey protein pra eu dar uma engordada, e eu achava q fazia mal tbm, auhauhauh totalmente leigo

Editado 16/10/2011 às 04:41 10/16, 2011 por mulp19 (veja o histórico de edições)

Bom dia Segunda-Feira!!!!

Animo MUITO novo! e eu to de taaaaaaaaaaaaaaao bom humor que resolvi ate tirar umas fotos vcs acreditam?? kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Nao!? nem eu!

mas nao acreditam no que? nas ftos ou no bom humor??

Entao.. tudo comecou quando eu pensei que meus dias de treino estavam contados...

passei o fds a mil.. por isso tbm nao treinei nem sabado nem domingo..

foi bom pra refletir sobre a vida! e tbm mexer no treino coisas que eu nao tava gostando mto..

pensei em colocar fotos so qnd eu fosse comecar o ciclo.. mas como eu sei que isso nao deve passar dessa semana pra iniciar..

Pq nao e possiveeeeeeeeel que vai demorar mais ainda pra chegar isso aqui!!!

tava animada pra colocar umas ftos!!

mas e foda pq eu pra tirar sozinha! aqui no meu quarto escuro... mas acho que ficaram ate razoaveis!!

Ja to sentindo efeitos no meu abd.. se eu contraio ele aparece ja 2 gominhos TIMIDOS ok!? mas aparecem...

nas ftos nunca que vao aparecer

1 - pq eu nao contrai a musculatura ne!? (Nao vamos roubar!!!!)

2 - ja falei que eles sao timidos! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Me senti magra nas ftos!! mas tdo bem!

qlqr dia faco uma livecam no twitter!!!

segue ai entao! tomara que vcs nao abandonem meu diario dps disso!!!

Hj comeca a rotina de aula de manha! entao vou treinar meio dia!! no max. umas 14:30 eu ja quero ta em casa e postando!!!

beijooos e boa segundona!

Leio seu diario todo dia! Tbm sou de Bsb, ta lindaaaaa, parabens!

nussssssssssssa ^^ me enganou, pelo modo que escreve e descreve o treino e diz como se alimenta

jurava que era uma ogrinha ^^ e a barriga que tanto fala mal eu nem vi ? tá

com shape ótimo e com um par coxões , a foto que mais achei engraçada foi o dog

olhando pro espelho e se perguntado o que ela ta fazendo nesta hora da noite? na quarta foto rs

acompanhando sempre aqui...

Abiga, vou ver suas foticas na hora do almoço!

Milla!

Eu tbém pensei que ia ter barriga ai, e não achei!

Mais é exagerada demais.

O shape ta ótimo! Gostei!

Que coxa hein?

Vou cobrar um treino de perna pra ficar assim agora.... e vc vai me passar, pode montar um pra mim!

Que semana q vem eu vou começar treino novo!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bjoooo

puta q pariu...me da tua coxa que eu te dou meu braco, fechou ? =D

Leio seu diario todo dia! Tbm sou de Bsb, ta lindaaaaa, parabens!

Aaah que prestigio!!!!! >.<

nussssssssssssa ^^ me enganou, pelo modo que escreve e descreve o treino e diz como se alimenta

jurava que era uma ogrinha ^^ e a barriga que tanto fala mal eu nem vi ? tá

com shape ótimo e com um par coxões , a foto que mais achei engraçada foi o dog

olhando pro espelho e se perguntado o que ela ta fazendo nesta hora da noite? na quarta foto rs

acompanhando sempre aqui...

Ogrinha? isso foi elogio? se foi obrigada! kkkkkkkkkkkkkkk

mas juro que to sem entender! eheheehe

Pooo essa cadela e um chicletinho!!! fica pra la e pra ca o tempo tdo! agora msm ta aqui mordendo o ossinho dela em cima do meu pe...

Abiga, vou ver suas foticas na hora do almoço!

Veja veja!!!

Milla!

Eu tbém pensei que ia ter barriga ai, e não achei!

Mais é exagerada demais.

O shape ta ótimo! Gostei!

Que coxa hein?

Vou cobrar um treino de perna pra ficar assim agora.... e vc vai me passar, pode montar um pra mim!

Que semana q vem eu vou começar treino novo!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bjoooo

aushaushaushauhsasuas

teem sim pode crer que tem!!!

Gostou das coxitas White? to me esforcando viu!!!

Opa monto siim!! podexa!!!

So se vc prometer que vai seguir ne!!??

puta q pariu...me da tua coxa que eu te dou meu braco, fechou ? =D

Aaaaha acho que no ein!? pq meu bracinho eu ja to conseguindoooooooooooooooo!

te dou um pouco de vergonha pra treinar perna! quer??

Mas se bem que vc foi sabadao ne!? ta de parabens o Mulpzinho!!!!

Conforme prometido e ate mais cedo...

pq sao 14:21..,

Treino A - Quadriceps/Biceps/Triceps/antebraco.

Sai da aula feliz da vida de Penal ainda com meu prof. amado!!!

cheguei na academia conforme eu previ no horario 12:00...

ai oq acontece? O veraaaaaaaaaaaaaaaaao...

4 boiolas ocupando o agachamento... pra fazer BICEPS com 10x10... ate a minha vo.. deixa pra la..

ia esperar mais desisti..

fui fazer..

Leg sentado - 3x10 - 110kg - fiz tranquilo apesar desse ser meu pior exercicio, doi mto mto mto minha perninha!!!

Adutora 3x12 - 55kg - nossa doi demais meu adutor e eu tava meio bolada de estragar ele antes de fazer o agacho...

terminei os 2 e os boiolas la.. ai eu ja fui possuida pra dar aquele esporro ne!?

antes de eu chegar eles sairam..

3x8 - 30x30kg 90 graus... pesadinho mlk! e eu ainda senti a lomba que nao ta 100% daquela maquina amaldicoada de abd...

3x10 - 15x15 afundo no smith (saltinho) botei 15kg senti bagarai! mas como eu falei "A voz da minha consiencia tem sotaque paraense..."

Ja tava destruidinha.. fui terminar de me acabar na

extensora fst-7 60kg

Putz isso nao e pra mim! tinha mta gente olhando pra minha cara pq eu terminava pulava da cadeira xingando as maiores atrocidades que so eu sei, alongando e contando o tempo...

Mas eu NAO consigo beber agua.. e isso ta me deixando boladinha

fiz 4 com 60kg consegui ir ate o 10... nas outas 55kg indo no maximo ate o 9... Doi demais essa bagaca!!

mais eu saio inchada e feliz!!!! Mais e MUUUUUUUUUUUUUUUUUTO inchada mlk!!!

Biceps

bi-set polia(10kg) e halteres(5kg) 3x10 cada

biceps na barra 14kg 3x10

biceps na maquina 3x10 15kg

triceps

corda - 15kg 3x10

pulley - 10kg 3x10

maquina - 15kg 3x10

antebraco circuito..

Gente eu to sentindo demais meus bracinhos! to vendo a evolucao! E to gostando demais!!!

Na verdade hj eu me destrui!! de verdade.. tava afim de comer ferro demais hj! e consegui!!

E o resultado e que antes eu queria soneca pos treino e agora eu PRECISO dela!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bom por enquanto e isso meu povo!!

beijinhos

Que inveja da sonequinha pós treino... :~

Isso aí, abiga... eu sabia que você podia mais naquele do pulinho tranquilamente! Sua consciência aqui puxando a orelha

FST-7 na extensora :~ Saudades dos quadríceps gigantes

Foi um elogio sim , achava que era baixinha e ataracada como preta gil, pelos seus relatos

ai olho as fotos e tá com corpo todo mionzinho como debora seco @_@

hoje não é seu aniversário mas vc ta de parabéns hem...rs

Foi um elogio sim , achava que era baixinha e ataracada como preta gil, pelos seus relatos

ai olho as fotos e tá com corpo todo mionzinho como debora seco @_@

hoje não é seu aniversário mas vc ta de parabéns hem...rs

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tipo preta gil?

entao tava mais que na hr de eu colocar ftos! Putz que imagem era essa que eu tava vendendo ein?????

Debora secco eu gostei! kkkkkkkkkkkkkk Agora to me achando!!!

obrigada hazama! vc e um amor!

tava sentindo sua falta aqui no meu diario!!!

Que inveja da sonequinha pós treino... :~

Isso aí, abiga... eu sabia que você podia mais naquele do pulinho tranquilamente! Sua consciência aqui puxando a orelha

FST-7 na extensora :~ Saudades dos quadríceps gigantes

Neem tirei minha soneca pos treino hj!!

tive que levar minha filha na pet! to aqui com o braco tdo fudido pq ela so anda no chao em csa!!!

eeeh e eu tbm aumentei a altura do step acho que esqueci de falar!!!

foi boooooooum!!!!

beijinhoo

Mila concordo com o Hazama San, pelo o que tu falava parecia que eras gordinha. Heehhe

Você tá lindona!!! A barriga tá bem bonita tbm... Mas sei que tu é perfeccionista, daqui a pouco tu chega lá.

Bjo

Corpo ta lindo Mih, bem sequinha, coxa ta grande, ta lindona.

Bjos

Mila concordo com o Hazama San, pelo o que tu falava parecia que eras gordinha. Heehhe

Você tá lindona!!! A barriga tá bem bonita tbm... Mas sei que tu é perfeccionista, daqui a pouco tu chega lá.

Bjo

Mas eu era! Mas sabe que eu nao me curei mto disso..

tem dias que me sinto obesa!

tem dias que me sinto so o osso!! sou cheia de neura!!

Corpo ta lindo Mih, bem sequinha, coxa ta grande, ta lindona.

Bjos

Milla, andei meio sumida por conta da correria mas estava acompanhando em off, vi as fostos, perfeeiiittaaaassss, e que barriga tu tens aí? Está de parabéns!!!! Corpo lindooooo, resultado de toda sua dedicação.. Parabéns mais uma vez.. bjinhoss

parabéns, o corpo tá show. quadriceps muito evidentes, e não tem nada de barriga não. continua assim

acompanhando aqui

que isso, tá de parabéns mila ! também nao vi a barriga que você tanto fala kkkkkkkk e a tua cachorrinha clandestina, ri mt dela haha

Abiigaa!! Seu corpo tá lindão e os superiores já tão dando as caras!!!

Ahhhh acabei de ve as fotos!

Pqp q corpo heim sua sem graça?!?! porra eu aqui achando q vc era barrigudinha, porran Milla barrigudinha é o cac*** barriguinha de pão doce quem tem aqui sou eu! huahahuahuahu

Amiga Parabens, e com sua disposição e claro determinação, vc sabe q arrasaremos nas areias do Pepe né?!?

bjks e Vqv porq a gostosura ja esta nos pegando!

Acompanhando aqui também.

Pelo que você descrevia parecia ter uma barriguinha bem incomoda, mas não tem nada aí.

Você tem as medidas atualizadas?

Está muito bonito o corpo, parabéns.

Bjos

Milla, andei meio sumida por conta da correria mas estava acompanhando em off, vi as fostos, perfeeiiittaaaassss, e que barriga tu tens aí? Está de parabéns!!!! Corpo lindooooo, resultado de toda sua dedicação.. Parabéns mais uma vez.. bjinhoss

Aah muito obrigada e nao suma naaao!!!

parabéns, o corpo tá show. quadriceps muito evidentes, e não tem nada de barriga não. continua assim

acompanhando aqui

Seja bem vindo!!

que isso, tá de parabéns mila ! também nao vi a barriga que você tanto fala kkkkkkkk e a tua cachorrinha clandestina, ri mt dela haha

Eh ela e uma graca! se mete em tdo!!!

Abiigaa!! Seu corpo tá lindão e os superiores já tão dando as caras!!!

E a minha voz da consciencia que me fez treina-los!! hihih

Ahhhh acabei de ve as fotos!

Pqp q corpo heim sua sem graça?!?! porra eu aqui achando q vc era barrigudinha, porran Milla barrigudinha é o cac*** barriguinha de pão doce quem tem aqui sou eu! huahahuahuahu

Amiga Parabens, e com sua disposição e claro determinação, vc sabe q arrasaremos nas areias do Pepe né?!?

bjks e Vqv porq a gostosura ja esta nos pegando!

Aaaah sem exageiros ein!? vc tbm ano tem nada de barriguda!!

O Pepe nos aguarda abiga!!!!! e eu sei que ele ta ansioso!!!

Acompanhando aqui também.

Pelo que você descrevia parecia ter uma barriguinha bem incomoda, mas não tem nada aí.

Você tem as medidas atualizadas?

Está muito bonito o corpo, parabéns.

Bjos

Seja bem vinda...

as medidas tao atualizadas ai pra tras que eu postei minha ultima avaliacao..

Genteeeeeeeeeeeeeem...

vcs gostaram??? E tuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuudo photoshop!

ashausahushaushaushauhsaushau

Mas eu to me achando! Nao sei se e pq eu (acho) que sou querida aqui no Forum e tdo mundo ta me alisando!! kkkkkkkk

mas nunca vi esse diario tao cheio!! sempre tem uma galera lendo aqui eu vejo na barrinha de visitantes! eheheeheh

De verdade que eu fiquei feliz com o crivo do pessoal.. e de gnt que eu nem conhecia e que apareceu aqui pra me dar os parabens!!!

Fico feliz de um tanto que vcs nem imaginam...

E tudo fruto do meu esforco e da minha dedicacao... So eu sei qnt vale cada gota de suor e de sangue que eu derramei..

o quanto esse corpo representa uma vida que eu deixei pra tras...

Aqui eu sempre compartilho muita coisa da minha vida.. coisas ate demais! A moderacao que o diga ne!?

Mas me sinto acolhida.. quem sabe da minha historia e das dificuldades que eu enfrentei e ainda enfrento pra seguir em frente e me manter em pe e firme...

Tantas vezes eu pensei em largar tudo.. tantas vezes eu pensei em viver tudo...

Tantas vezes tive aqui pra chorar.. chorar a unica dor que eu sinto...

Dor que faz eu querer estourar minha mao de calo..Dor que faz o suor escorrer...

O suor escorre pra estancar o sangue...

Mes que vem fara exatamente 1 ano que eu entrei de verdade numa sala de musculacao..

1 ano que eu abandonei 20kg e uma vida que nao vou mentir que nao era boa...

1 ano que eu conheci meu algoz e meu sossego..

1 ano de renuncias e de abandono...

1 ano que eu decidi mudar minha vida toda... e os resultados PARCIAIS DA TELESENA SAO 33,21,24,27,86... E isso ai que vcs tao vendo!!!!

ainda nao ta bom... ainda nao e o que eu quero..

to longe dos meus objetivos..

Mas cheguei aonde eu queria..

1 ano que eu entrei na sala de musculacao e olhei tdos aqueles aparelhos, pesos, anilhas e coisas que eu nem sabia como usar como fazer..

e pensei!

DISCIPLINA E LIBERDADE

Enfrentei, confrontei e criei minha Disciplina em nome da minha Liberdade...

Entao vamo que vamo meu povo!!

pq o mundo nao pode parar!!!!!

beeeeeeeijoos pra todo mundo e muito obrigada pelos elogios e reconhecimento!!

Abigaa... mês que vem eu tb faço 1 ano!!! Vamos fazer um bolinho de whey pra comemorar??