A diferença entre a bike e a corrida é o impacto nas articulações, na bike é menor porém a intensidade na bike tem que ser maior pra você conseguir o mesmo resultado aerobio da corrida!

Correr na rua é bom por vários motivos, o percurso não é totalemtne horizontal como na esteira, vem um "ventinho" na sua cara, você vê pessoas, movimento... e isso ajuda a esquecer as dores que provocam a tal da corrida(risos), agoa recomendo que foque na sua alimentação é o primeiro e mais importante passo para perda de gordura!

Também acho massante esse negocio de esteira e bike dentro de academia..... broxante total....

Eu faço meus aeros em jejum, na rua mesmo aqui perto de casa.......até pq TER QUE IR TODO SANTO DIA pra academia uma hora enche o saco.......

Abraço.

nem a pau 8% de BF

no minimo uns 16% aí hein

mas é só 3 meses e tem mto a melhorar

bons ganhos

tma a albumina da saltos

E lordose pode ser efeito de ficar muito tempo em frente ao computador sentado de maneira errada? E só tem como "voltar ao normal" fazendo RPG ?

Eu tava lendo que pular corda é um bom aerobico... 1 hora, voce perde em media 800 calorias...

To seriamente pessando em fazer...

Vou dar uma dica, que acho que deve valer ouro pra você.

https://www.iwantsixpackabs.com

Traduzido:

https://translate.google.com.br/translate?h...Dpt-BR%26sa%3DG

O site tá em inglês mais da pra entender bem o traduzido pelo google

Foi desse site desse cara chamado Arnel que eu segui o programa de treinamento e alimentação. Vê o antes e depois dele. Ele é personal trainer e antes tava bem buchudo.

ta bakana cuidar agora da barriga

8 de BF com essa barriga???

Nem fudendooo.... tá errado isso ai.