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Dieta Hipertrofia

Por Ogre
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

pessoal, avaliem minha dieta por favor,

tenho 18 anos, 180 de altura

e peso 74kg, meu objetivo é Hipertrofia!

ftetqh.jpg

valeu!

Editado por Ogre

Postado

posta ae idade, peso, altura, objetivo, pra ficar mais fácil para fazer a avaliação.

PS: olhando meio por cima, você não acha que as refeições estão muito repetitivas? Eu enjoaria fácil comendo as mesmas coisas!

Editado por palharini

Postado

Poucas calorias pra hipertrofia cara, com essa dieta vc pode acabar perdeno mta massa muscular. O valor de proteínas ta legal, pra vc aumentar o excedente pra umas 500 kcal (é o recomendado, n quer dizer q vai dar certo em vc, tem q testar) ,coloque mais carbo e gorduras, de modo q a gordura fique em torno de 75g e o resto de carboidratos msm.

Quais dessas refeições são seu pré e pós treino?

Postado

O café da manhã é meu pré treino, que alimentos poderia acressentar? abraços

Eu jogaria batata doce no lugar do queijo e jogaria mais 1 ovo.

abraços e bons ganhos

Postado

pessoal, avaliem minha dieta por favor,

tenho 18 anos, 180 de altura

e peso 74kg, meu objetivo é Hipertrofia!

ftetqh.jpg

valeu!

Antes de tudo aumente essas calorias lá pelas 3000kcal.

Abraço

Postado

Cara eu acho que sua TMB ta calculada errada viu,

refassa e posta aqui.

Editado por Palm

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