Diário Do Maahxk - 16 Anos + Lean Gains

phenrique1987 · Julho 27, 2011 às 02:23

Brother,

Queria te dar uma ideia. Pelo que vi, 100% das pessoas que entraram aqui adoram seus pratos..

Entao, de vez em quando tenta ensinar a negada a fazer uma pratada dessa, falo por mim mesmo, nao sei como preparar nem a batata doce, entao vo de arroz mesmo, entendeu? apenas uma ideia, de vez em quando vai colocando a receita ai pra galera fazer tb! hahaha valeu!!

Julho 27, 2011 às 02:57

E aiii Jovem...

As pessoas têm usado erroneamente o conceito de genética, não só aqui no fórum como em outros diversos lugares. Existem as predisposições, limites ponderais e efeito indireto. Dê uma pesquisada nesses conceitos. Quanto a sua predisposição... realmente o senhorito é bastante novo, suas epífises e cartilagens ainda não sofreram maturação... Além do que, nem o pico de testosterona livre foi alcançado ainda. Seu corpo ainda sofrerá muitas mudanças, é só aguardar.

Muitos podem critica-lo porém tem muita gente com 30 kg mais pesado que o senhorito e nunca conseguiu rachar o peito como o seu está começando a trincar.... O trapézio, muito bom também, alongado...

Citar deficiências não faz nenhum sentindo no seu caso, sendo redundante agora, você só tem 16 anos... É treinar, verificar a simetria e crescer... Somente isso...

Estou acompanhando, sua atitude como eu já disse é muito boa porém há alguns erros na sua voga, mas errar também é bom... Não existe método comprobatório melhor que o experimental...

Bom descanso e...

Velame

maahxk · Julho 27, 2011 às 03:51

Magina meu querido, fui 100% sincero!

Acho bacana quem passa por cima com trator daquela desculpinha infeliz "minha genetica nao ajuda".

E melhor, nao vejo problema algum com os suples, tem mta inveja, isso sim!

Eh isso garoto, continua assim! E como vc diz: VQV! hahahah

Assim que é bom, sempre com sinceridade. Dessa maneira consigo realmente ficar motivado com os comentários, com a galera sendo sincera.

Se eu me deixar tomar pela genética, não saio do lugar! As vezes se eu tivesse uma genética excelente eu não gostaria tanto da musculação...

VQV! HAHAHAHA

porra, puta inveja dos seus pratos, da sua motivação, da sua maturidade, dos suples (quem dera eu ter tanta grana rsrs)

pena que a genetica nao te premiou, mais voce come como grande, tem motivacao de um grande e atitudes de um grande : e anota , um dia voce vai ser.

VQV!

Fala Cormack!

Poxa, muito obrigado cara suas palavras são realmente muito motivadoras!

Concordo, minha genética não é das melhores

Mas quem sabe lá para os meus 18 eu não mude, né? hahaha :lol:

Cara, que assim seja, que assim seja!

vamo que vamo!

Pode crerr, entendi legal cara. Então vou continuar acompanhando aqui cara, depois vou te passar umas receitas com legumes que eu tenho na manga! =D Faloou, boa noite!

Acompanhe sim! vai ser de grande valia para mim.

Nossa, mas passe mesmo. Receitas nunca é demais! ultimamente to super enjoado das mesmas coisas :/

abraços e boa noite!

Brother,

Queria te dar uma ideia. Pelo que vi, 100% das pessoas que entraram aqui adoram seus pratos..

Entao, de vez em quando tenta ensinar a negada a fazer uma pratada dessa, falo por mim mesmo, nao sei como preparar nem a batata doce, entao vo de arroz mesmo, entendeu? apenas uma ideia, de vez em quando vai colocando a receita ai pra galera fazer tb! hahaha valeu!!

Excelente idéia Henrique! amanhã mesmo ja posto alguma coisa diferente. hahaha

abraço!

E aiii Jovem...

As pessoas têm usado erroneamente o conceito de genética, não só aqui no fórum como em outros diversos lugares. Existem as predisposições, limites ponderais e efeito indireto. Dê uma pesquisada nesses conceitos. Quanto a sua predisposição... realmente o senhorito é bastante novo, suas epífises e cartilagens ainda não sofreram maturação... Além do que, nem o pico de testosterona livre foi alcançado ainda. Seu corpo ainda sofrerá muitas mudanças, é só aguardar.

Muitos podem critica-lo porém tem muita gente com 30 kg mais pesado que o senhorito e nunca conseguiu rachar o peito como o seu está começando a trincar.... O trapézio, muito bom também, alongado...

Citar deficiências não faz nenhum sentindo no seu caso, sendo redundante agora, você só tem 16 anos... É treinar, verificar a simetria e crescer... Somente isso...

Estou acompanhando, sua atitude como eu já disse é muito boa porém há alguns erros na sua voga, mas errar também é bom... Não existe método comprobatório melhor que o experimental...

Bom descanso e...

Velame

Fala Pluto!

Sempre com posts excelentes...

É isso que as vezes tenho vontade de dizer, que ainda não estou "maturado" para ter certeza de como é minha genética. Mas não digo pra não ser interpretado mal, se é que você me entende (desculpinha).

Muito obrigado pelos elogios! E eu concordo com 100% do que você disse, sem mais!

Só não entendi muito bem sobre "alguns erros na minha voga", poderia me explicar? Peço desculpas pela falta de interpretação.

Mais uma pergunta, porquê no final de seus posts você diz "Velame", poderia me dizer qual o significado? (Curiosidade, hehe)

Mais uma vez MUITO obrigado.

Abraços!

Edit: e parabéns pela sua escrita, é excelente.

Editado Julho 27, 2011 às 04:00 por maahxk

Williammuniz · Julho 27, 2011 às 04:11

Boa ideia do companheiro acima, colocar algumas receitas, muito boa ideia.

Tem muitas pessoas preocupados com o bf, mesmo estando baixo, penso da seguinte forma: musculçao é saude, malhamos a semana toda atras de resultados fisicos e se prendemos a uma rigida dieta. Cara nao tem nada, mesmo nao sendo no dia do lixo, comer alguma coisa que estejamos com vontade por causa de uma dieta rigida, acho isso errado, claro que nao vamos comer porcarias na hora de uma refeiçao, entao faz o seguinte, come sua refeiçao normalmente depois come o que voce esta com uma vontade a mais de comer, nao ira te prejududicar, e PARA COM ESSA PARANOIA, SE O SEU BF ESTA 4%. rs...

Que belo treino de hoje em mah, começar com as paralelas e tenso, depois temos que suar muita para levantarmos o que costumamos em outros aparelhos. rss.

mulp19 · Julho 27, 2011 às 04:45

hahaha vai ficar GIGAAAAAAAAAAAAANTE se continuar com a msm dedicacao

Ware · Julho 27, 2011 às 08:30

Mahhxk, o plutosign escreve "velame" porque é uma parte da estrutura do paraquedas...provavelmente ele era paraquedista.

quanto ao relato, continuo acompanhando...

segue firme ae porque você ta de parabéns, quem ta te criticando tem 19+ anos nas costas e quer comparar seu físico com o deles.

Imagina você daqui a 3 anos, se continuar com essa determinação vai ta um monstro!

Abraço

maahxk · Julho 27, 2011 às 19:32

Boa ideia do companheiro acima, colocar algumas receitas, muito boa ideia.

Tem muitas pessoas preocupados com o bf, mesmo estando baixo, penso da seguinte forma: musculçao é saude, malhamos a semana toda atras de resultados fisicos e se prendemos a uma rigida dieta. Cara nao tem nada, mesmo nao sendo no dia do lixo, comer alguma coisa que estejamos com vontade por causa de uma dieta rigida, acho isso errado, claro que nao vamos comer porcarias na hora de uma refeiçao, entao faz o seguinte, come sua refeiçao normalmente depois come o que voce esta com uma vontade a mais de comer, nao ira te prejududicar, e PARA COM ESSA PARANOIA, SE O SEU BF ESTA 4%. rs...

Que belo treino de hoje em mah, começar com as paralelas e tenso, depois temos que suar muita para levantarmos o que costumamos em outros aparelhos. rss.

Vou adicionar a idéia ao diário, gostei muito dela! Sobre a dieta, eu também concordo.. com exceção se você estiver treinando pra competir e estiver em dieta de pre-contest, dai eu não apoio TANTO. Mas as vezes do mesmo jeito acontece...

O treino foi mto bom mesmo! Mas os tríceps ficaram bem cansados e acabou prejudicando o resto do treino.. hahaha

hahaha vai ficar GIGAAAAAAAAAAAAANTE se continuar com a msm dedicacao

Hahahahahaha, assim espero :rolleyes:

Mahhxk, o plutosign escreve "velame" porque é uma parte da estrutura do paraquedas...provavelmente ele era paraquedista.

quanto ao relato, continuo acompanhando...

segue firme ae porque você ta de parabéns, quem ta te criticando tem 19+ anos nas costas e quer comparar seu físico com o deles.

Imagina você daqui a 3 anos, se continuar com essa determinação vai ta um monstro!

Abraço

Ah sim! entendi, muito legal esse lance do "velame".

As críticas que não considero de boa intenção/construtiva, eu não guardo para mim!

Valeu Ware! Tomara mesmo, é um sonho dificil de entrar na minha cabeça. Mas estou na batalha pra isso, um dia chego lá! haha

abraço!

----------

Pessoal, jaja relato o treino de Costas/Bíceps/Antebraço POWER! de hoje.

Só uma coisa que gostaria de afirmar mais uma vez, muitas pessoas podem querer cair em cima de mim. Mas de hoje eu tive certeza: 90% dos professores de academia do Brasil são péssimos, peço perdão aos 10% de boa índole que tem que ouvir isso de sua profissão, mas hoje cheguei a essa conclusão.

abraço e muito obrigado a todos que acompanham!

Editado Julho 27, 2011 às 22:02 por maahxk

mulp19 · Julho 27, 2011 às 19:37

Pessoal, jaja relato o treino de Costas/Bíceps/Antebraço HIPERTROFIA! de hoje.

Só uma coisa que gostaria de afirmar mais uma vez, muitas pessoas podem querer cair em cima de mim. Mas de hoje eu tive certeza: 90% dos professores de academia do Brasil são péssimos, peço perdão aos 10% de boa índole que tem que ouvir isso de sua profissão, mas hoje cheguei a essa conclusão.

abraço e muito obrigado a todos que acompanham!

uahauhauhauh falaram alguma besteira la??? o que aconteceu?

phenrique1987 · Julho 27, 2011 às 20:55

Conta pa nói qual foi a baboseira que te falaram!! hahaha

Shakezera · Julho 27, 2011 às 22:20

@Maahxk

Hahaha, o problema com o atum + ovos é que o atum é meio difícil de engolir no seco... HAUSHUASH! Vai mais fácil com um macarrão... ou um pão.

E relaxa... ficar um dia ou outro sem treinar nem tem problema. Eu por exemplo tô a 2 dias sem ir pq tinha umas visitas aqui em casa e sai pra alguns lugares, amanhã voltar com tudo, pega nada não.

E sim cara, também concordo sobre vc tentar algo na gastronomia, se daria muito bem, rsrs.

E sobre o bagulho dos profissionais, isso é fato mesmo, é uma pena. :/

maahxk · Julho 27, 2011 às 22:30

uahauhauhauh falaram alguma besteira la??? o que aconteceu?

Conta pa nói qual foi a baboseira que te falaram!! hahaha

Hahahaha, foi nada não, só um desentendimento.. da uma olhada nos comentários do treino!

Olá, quando você toma o cálcio/vit d3?

eu to tomando meia hora antes de dormir junto da melatonina, abrasss.

Fala Kaio!

Então brother, eu mando o cálcio + magnésio 60 minutos antes do treino e a Vit. D3 durante o Overfeeding junto com algum óleo (fish oil, azeite...).

abraços

@Maahxk

Hahaha, o problema com o atum + ovos é que o atum é meio difícil de engolir no seco... HAUSHUASH! Vai mais fácil com um macarrão... ou um pão.

E relaxa... ficar um dia ou outro sem treinar nem tem problema. Eu por exemplo tô a 2 dias sem ir pq tinha umas visitas aqui em casa e sai pra alguns lugares, amanhã voltar com tudo, pega nada não.

E sim cara, também concordo sobre vc tentar algo na gastronomia, se daria muito bem, rsrs.

E sobre o bagulho dos profissionais, isso é fato mesmo, é uma pena. :/

Quando é assim manda uma saladinha junto, desce que é uma beleza! hehehe

Foi até melhor! Minha dor da lesão está bem mais leve que antes.

Nem me fala, to super chateado com o cara, mas não vai atrapalhar meu treino em hipótese alguma.

abraços

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Costas/Bíceps/Antebraço POWER!

Aquecimento:

2x15~30 Puxada Frente

3x5 Remada Curvada

1x5 Antes de cada exercicio com 50% da 1RM.

Treino:

Remada Curvada: 3x6 (25kg+25kg / 24kg+24kg / 24kg+24kg)

Hack Chins: 2x6~10 (2kg+2kg / sem peso)

Remada Unilateral (Serrote): 4x10-8-10-4 (24kg / 24kg / 26kg / 28kg)

Puxada Triangulo: 2x6~10 (50kg / 45kg)

Rosca Direta: 3x6~10 (10kg+10kg / 11kg+11kg / 11kg+11kg)

Rosca Alternada Sentado: 4x6~10 (14kg+14kg / 12kg+12kg / 10kg+10kg / 10kg+10kg)

Rosca Punho: 3x6~12 (8kg+8kg / 10kg+10kg / 10kg+10kg)

Rosca Inversa: 3x6~10 (5kg+5kg em todas)

Força: ótima.

Pump: Top!++

Disposição: Top!

Vascularização:Top++

Foco: Top até o acontecimento na rosca alternada.

Colateral: Sem apetite algum.

Comentários: Hoje parei para pesar o resto dos meus suplementos para ver até quando dava e ví que o intrabolic estava no fim e o synthesize ia sobrar 3 doses. Então hoje mandei o synthesize + o purple wraath que meu parceiro de treino me emprestou uma dose!

Bom, cheguei na academia do clube fiz o aquecimento certinho (muscular e neural) e fui pra remada curvada, nisso reparei que 2 instrutores ja estavam olhando para mim de longe e cochichando e rindo ao mesmo tempo.. não liguei, continuei meu treino. tinha esquecido que os pesos lá eram um pouco mais pesados entao tive que diminuir um pouco e resolvi fazer as reps de costas um pouco mais altas, acho que assim fica melhor mesmo pra power. Na hack chins perdi muita força ultimamente nao sei porque mais sentir pegar MUITO bem! Na remada unilateral resolvi fazer uma piramide e fui aumentando os pesos, chegando na terceira série que era pra ser 6 reps acabei fazendo 10 sei lá eu como, mas saiu.

Na puxada triangulo meu parceiro me ajudou a corrigir bem a postura, inclinei um pouco mais o corpo como recomendaram aqui no diário e ficou show! senti trabalhar muito bem. Na rosca direta fiz com 10kg+10kg bem de boa na primeira série, na segunda ficou meio dificil e na terceira precisei de um toque para terminar. Os anilhas deve ter mais ou menos 0,5kg a mais cada uma. Acabei a rosca direta e comecei a ficar encomodado como os dois instrutores estavam vidrados em mim, naquele mesmo esquema: cochichando e rindo. Sentei no banco peguei dois halteres de 10 e fiz 5 reps cada braço pra aquecimento e fui pegar o de 14kg. Comecei a fazer e saiu 7 reps perfeitas. Peguei 12kg pra fazer mais reps e comecei a fazer...

chegando na 5 rep o instrutor veio na minha frente (enquanto fazia o exercicio, de frente para o espelho) e me perguntou dando risada:

_ que exercicio é esse? (tom ironico)

nisso fiz mais 2 rep e ele não saiu da frente e continuou olhando para mim com uma cara de ironia. Extressei, larguei o peso (isso é raridade), e disse:

_ é a rosca alternada.

e ele me respondeu:

_ não, essa não é a rosca alternada

_ é sim, meu instrutor na academia acompanha todos meus treinos e disse que é.

_ não, não é não. a rosca alternada voce faz sem parar e nao um braço de cada vez.

_ concordo! mas o professor da minha academia disse que não é errado fazer assim também.

_ é errado sim.

_ tá bom então, mas da próxima vez espera eu acabar a minha série e ai vem me corrigir, por favor. Não faça eu parar no meio da série pra falar uma coisa dessas.

_ Porquê a rosca direta você não para?

_ Porquê o nome é rosca DIRETA e na rosca ALTERNADA eu faço ALTERNADA, porquê você acha?

_ Você está errado.

_ Tá bom, meu instrutor da academia é formado e me ensinou assim então vou fazer assim.

_ E eu não sou formado?

_ Pra você ver, são duas possibilidades, e eu escolhi a dele.

_ Tá bom então, faça errado. (e deu uma piscadinha)

Nisso a academia inteira ficou olhando para mim, meu psicologico abalou e acabou com o resto do treino.

Estou até preocupado com o treino de amanha que é pernas, tomara que o cara me deixe em paz.

Dieta!

hoje estava TOTALMENTE sem fome e com o estomago embrulhado então resolvi contornar a situação.

Pós-Sólido:

150g Mandioca

100g Frango

Alface e Tomate.

Ketchup, Mostarda e Vinagre

135g Aveia

500ml Leite Desnatado

30g Whey

Adoçante Líquido

1/2 Banana

4 Morangos

Juntei os 4 primeiros ingredientes e bati no liquidificador, depois esquentei em uma panela e fiz um mingau! Piquei as frutas e coloquei por cima.

abraço!

Editado Julho 27, 2011 às 22:34 por maahxk

luis2356 · Julho 27, 2011 às 22:48

Ta ferrado jovem, esse cara provavelnte vai encarnar em você, aguente.

Eu te recomendo a compra um MP3 (ou algo que toque musica), baixar a musica Uppon a burning body - Carlito's Way (e outras do genero), colocar no ouvido e se concentra ao maximo no seu treino.( Use o som no maximo)

Se não vc ta ferrado.

Amanhã ele vai fala que agacho é só até 90

Essa sobremesa vo tenke aki, mais sem whey, pareçe bom.

mulp19 · Julho 27, 2011 às 23:01

uahuahuahuhauahuhauhauhauhauh ta ferrado msm...personal de academia é tudo sem nocao...uma personal ja disse pra nao alongar antes pra nao gastar energia, um personal ja falou pra nao descer supino até o peito pq fode a articulacao, e ontem eu fui perguntar pra outro personal (sim, eram tds diferentes) qual exercicio eu botava no lugar do triceps supino pegada fechada pq tava doendo no cotovelo que ja tive uma lesao, ai o personal disse "a, é só tacar qualquer exercicio de triceps...é tudo triceps, trocando um pelo outro da no msm" e eu com aquela cara de "é sério que voce ta falando isso?

jucaa · Julho 27, 2011 às 23:05

manda esse cara a merda mano, uma vez eu passei por situação igualzinha na academia vi o cara cochichando pra uma mulher e rindo de mim enquanto eu tava fazendo agachamento, e meu shorts tava puxado pra cima pra não rasgar, eu escutei ele falando, olha ali o bombadinho querendo ficar com perna de mulher

logo dps que acabei a série parei do lado dele e perguntei, e tu quér ficar com a barriga do jo soares seu bosta? primeiro faz melhor antes de criticar alguém que treina sério nessa academia, depois disso o cara nunca mais falo nada pra mim e até me comprimenta qnd me ve kkkkkkkkkkkkkk

Camilo Pontes · Julho 27, 2011 às 23:22

Foda hahaha nem sei o que faria, só aconteceu duas vezes de ter q conversa com alguem mas ai era um personal profissional e conversamos de canto e outra vez foi o dono da academia mas nada d+

maahxk · Julho 27, 2011 às 23:22

Ta ferrado jovem, esse cara provavelnte vai encarnar em você, aguente.

Eu te recomendo a compra um MP3 (ou algo que toque musica), baixar a musica Uppon a burning body - Carlito's Way (e outras do genero), colocar no ouvido e se concentra ao maximo no seu treino.( Use o som no maximo)

Se não vc ta ferrado.

Amanhã ele vai fala que agacho é só até 90

Essa sobremesa vo tenke aki, mais sem whey, pareçe bom.

Nossa, não fala isso! :/

Pensei a mesma coisa que você sobre a musica e o agacho, juro! Vou pega o ipod e deixar no máximo assim se ele vier e falar algo, eu não vou ouvir, a gente não vai discutir e ninguém vai sair prejudicado (nem meu treino ).

Caraca! Ouvi essa música agora, o som tava alto, tomei um susto! Já vo baixar pra ouvi-la amanha HAHAHAHA

Valeu! na verdade eu acho mais gostoso sem o whey! Com canela e banana fica excelente.

abraço

uahuahuahuhauahuhauhauhauhauh ta ferrado msm...personal de academia é tudo sem nocao...uma personal ja disse pra nao alongar antes pra nao gastar energia, um personal ja falou pra nao descer supino até o peito pq fode a articulacao, e ontem eu fui perguntar pra outro personal (sim, eram tds diferentes) qual exercicio eu botava no lugar do triceps supino pegada fechada pq tava doendo no cotovelo que ja tive uma lesao, ai o personal disse "a, é só tacar qualquer exercicio de triceps...é tudo triceps, trocando um pelo outro da no msm" e eu com aquela cara de "é sério que voce ta falando isso?

Hahahahaha, essas foram demais! :lol:

Eu acredito que tenham personais bons aqui no brasil, porque eu conheço, mas sei que são raros esses.

manda esse cara a merda mano, uma vez eu passei por situação igualzinha na academia vi o cara cochichando pra uma mulher e rindo de mim enquanto eu tava fazendo agachamento, e meu shorts tava puxado pra cima pra não rasgar, eu escutei ele falando, olha ali o bombadinho querendo ficar com perna de mulher

logo dps que acabei a série parei do lado dele e perguntei, e tu quér ficar com a barriga do jo soares seu bosta? primeiro faz melhor antes de criticar alguém que treina sério nessa academia, depois disso o cara nunca mais falo nada pra mim e até me comprimenta qnd me ve kkkkkkkkkkkkkk

Nossa!

Queria eu ter essa coragem de falar isso. hahahaha

E eu que pensava que quando eu fosse bem forte ninguém ia encher meu saco durante o treino. Acho que não é bem assim que funciona.

Agora ele te respeita né. OUIASHEOUASHHA

R.Hellmann · Julho 27, 2011 às 23:28

Maahkx, manda esse viado a merda, na boa cara, a próxima tu larga uma assim: quem ta fazendo errado, sou eu ou é você? O corpo é meu ou seu? Pronto acabou, ai amanhã você aproveita e leva algum texto pro babaca falando da rosca alternada, e pergunta pra ele que que engorda se é carboidrato ou gordura, se ele falar um ou outro, ta errado, é o excesso de calorias. Só aí tu já desmoraliza ele.

É foda isso, da raiva, também sou tipo você calmo, na minha, mas tem coisas que me deixam puto ahahahaha.

Abraços e leva um mp3 amanhã.

mulp19 · Julho 27, 2011 às 23:42

O unico personal bom que eu ja vi tinha uns 50cm de braco, sabia tudo, fazia series boas, mas ai o fdp passou pra área de spinning da mulherada e nao faz mais série nem nada la na acad...auhauhauahuahauh me ferrei

Camilo Pontes · Julho 27, 2011 às 23:42

^

Só pergunta pra ele se pizza engorda é mais certa a resposta

maahxk · Julho 27, 2011 às 23:54

Maahkx, manda esse viado a merda, na boa cara, a próxima tu larga uma assim: quem ta fazendo errado, sou eu ou é você? O corpo é meu ou seu? Pronto acabou, ai amanhã você aproveita e leva algum texto pro babaca falando da rosca alternada, e pergunta pra ele que que engorda se é carboidrato ou gordura, se ele falar um ou outro, ta errado, é o excesso de calorias. Só aí tu já desmoraliza ele.

É foda isso, da raiva, também sou tipo você calmo, na minha, mas tem coisas que me deixam puto ahahahaha.

Abraços e leva um mp3 amanhã.

Juro que por dentro chamei ele de tudo quanto é nome Hellmann. Eu já achei uma baita evolução eu conseguir retrucar dizendo isso.. Não é a primeira vez que ele faz isso, mas das outras vezes eu só ouvi e fiquei quetinho pra ele ir embora.

O quê mais mata é que sempre quando ele vai me corrigir falando essas coisas ele vem e fica a mais ou menos 1,5~2 metros de mim e fica com a cabeça bem erguida, o que acontece? Ele tem que falar em tom alto. Isso que me mata, a academia inteira olha e pensa: mas olha aquele menino, querendo saber mais que o professor.

Ainda se eu fosse um menino com 40cm de braço o negocio ia mudar eu tenho certeza, nunca vi ele corrigir os caras que são ogros da academia fazendo "meio supino".

Hahahahaha, destruiu no lance dos carboidratos e gorduras! :lol:

abraço! e com certeza levarei o mp3 amanha. haha

O unico personal bom que eu ja vi tinha uns 50cm de braco, sabia tudo, fazia series boas, mas ai o fdp passou pra área de spinning da mulherada e nao faz mais série nem nada la na acad...auhauhauahuahauh me ferrei

Ele não é bobo né! hahaha :lol:

^

Só pergunta pra ele se pizza engorda é mais certa a resposta

Sempre quis dar uma lição desse tipo em algum professor que merecesse, quem sabe um dia eu não tenha conhecimento/estrutura o suficiente né!

luis2356 · Julho 28, 2011 às 00:11

Sera que da pra mistura ovo + leite pra fazer o mingau? (não tenho whey) sei la sé pergunta pra se faze nun diario

Proxima vez que ele fala, se ignora, vai toma agua e boa!

Damn · Julho 28, 2011 às 01:06

Bom cara, primeiramente bom diário, realmente sua determinação é muito ótima (melhor que boa por sinal, haha) alimentação muito boa também, cada pratada que me inspira aqui auehuae, eu vinha acompanhando seu diário a muito tempo e de outros também, mas em off, agora resolvi postar aehaue. Òtimo diário, cara!

Quanto ao lance do instrutor, manolo se fosse eu AHUEAIUEHAIU, primeira vez que ele perguntasse que rosca era a que eu tivesse fazendo eu dizia que era a do ** dele UAHEUAHE, mas o melhor lance é ignorar mesmo, deixa esses patos pra trás e continua indo hard! Valeu!

Ware · Julho 28, 2011 às 02:11

Ixe Mahhxl, relaxa sobre esse negócio dos instrutores...

Na academia onde eu treino, direto juntam uns 2-3 instrutores e ficam cochichando e rindo olhando eu fazendo algum exercício "diferente"(somente pra eles) como levantamento terra.

Se eu tiver tomando algum pré-workout já viu...sangue sobe e eu fico PUTO, mas desconto tudo no treino, não tem pra que gastar energia com esse povo.

Nessas horas é só vc pensar que nenhum deles devia ter metade do tamanho que vc ja tem na sua idade.

rafadetoneitor · Julho 28, 2011 às 02:46

maahxk parabens cara, tu vai chegar longe.

as gordurinhas já tão aumentando eiiiiin hehehehe

suplementação TOP, alimentação top também. Fora o vasto conhecimento que você já tem.

Agora uma coisa me intriga um pouco, não é querendo ser chato, e muito menos que eu seja forte...

mas assim, como tu treina 3 anos, 1 ano melhor e ta com essa carcarça ainda?

Agora c ta fazendo tudo direitinho e tals, daqui a 1 ano por ex vc vai tar fortinho ( ou fortão hehe ) mas mesmo assim ainda vai ser pouco pro seu tempo de treino

eu falo isso não por enchessão de saco, mas é que assim, no começo eu era doido pra ter mais tempo de treino doque tinha, mas depois como não tive resultados como esperava ( fazia td errado, treinava fraco ), começei a ficar receioso com isso, pq eu falava tipo: malho a 1 ano, e ficava com medo de geral pensar: e ta assim ainda ? ( e realmente pensavam hahaha )....

por ex, agora eu ja tenho não sei nem direito se é 1 ano e 7 meses ou 2 anos e 7 meses, mas ainda to fraquin fraquin haha... Apesar de nos ultimos 7 meses ter melhorado minha dieta+suplementação acho que tava pecando bem no treino.... e um monte de vez eu falava: PRONTO, A PARTIR DE HJ VO COMEÇAR A MALHAR DE VERDADE ! e até começava, algumas coisas... outras não ...então to até te falando isso pra te contar tbm que HOJE eu até marquei o dia de hoje como o dia que eu começei a treinar de verdade mesmo... e como tava pecando no treino, vo aperfeiçoar ele o máximo o que ainda não ta aperfeiçoado viu. ( E olha que agora não ta nada mal viu ).. mas mesmo assim tem algumas partes que ainda to pecando, então vo dedicar ao máximo pra melhorar elas. Vi seu video de agachamento ali, e mesmo eu com um pouco mais de maturidade muscular que você, seu agachamento ta me dando show UAHUHA, começei fazendo com uns 35, até 40 se pá descendo... digamos.. 15 graus ? UAHUHAU, mentira nao era tao pouco assim nao, mais tipo 90 msm.... agora sim to começando a aperfeiçoar bem o que eu não sou tão bom. Antes eu fazia o exercicio e pronto, agora eu sempre penso quando tô fazendo ( não esqueço isso): TREINAR COM CADENSIA. Tem que sentir o musculo.

E é isso, nem sei pra que que eu escrevi isso tudo, esse texto/desabafo sei lá... mas eu tomei 3 doses do no-xplode hoje e to falando igual retardado, agora nao tem ngm pra cv cmg mais eu to escreevendo igual loco AUHAUH

mas é isso, vai que minhas palavras de sirvam pra alguma coisa, sei lá.

Abraços cara bons treinos!

Williammuniz · Julho 28, 2011 às 03:47

Parceiro nao liga, acabou o assunto, nao se prejudique, pense em seus resultados!

maahxk · Julho 28, 2011 às 04:00

Sera que da pra mistura ovo + leite pra fazer o mingau? (não tenho whey) sei la sé pergunta pra se faze nun diario

Proxima vez que ele fala, se ignora, vai toma agua e boa!

Dá sim Luis, e fica MUITO gostoso. Eu gosto de chocolate mas não é meu "doce preferido", eu acho uma delicia tacar uns ovos la no meio (apesar de só ter testado com claras eu acho).

FIco pensando em 1001 possibilidades do que falar, as vezes fico meio assim de ficar sem reação.

abraço!

Bom cara, primeiramente bom diário, realmente sua determinação é muito ótima (melhor que boa por sinal, haha) alimentação muito boa também, cada pratada que me inspira aqui auehuae, eu vinha acompanhando seu diário a muito tempo e de outros também, mas em off, agora resolvi postar aehaue. Òtimo diário, cara!

Quanto ao lance do instrutor, manolo se fosse eu AHUEAIUEHAIU, primeira vez que ele perguntasse que rosca era a que eu tivesse fazendo eu dizia que era a do ** dele UAHEUAHE, mas o melhor lance é ignorar mesmo, deixa esses patos pra trás e continua indo hard! Valeu!

Fala Damn! Muito obrigado mesmo pelos elogios bro.

Hahahahaha, vou ser sincero.. vontade não faltou. Como não sou tão nervoso, tentei levar numa boa. Mas confesso que acabou com o final do meu treino.

Abraços

Ixe Mahhxl, relaxa sobre esse negócio dos instrutores...

Na academia onde eu treino, direto juntam uns 2-3 instrutores e ficam cochichando e rindo olhando eu fazendo algum exercício "diferente"(somente pra eles) como levantamento terra.

Se eu tiver tomando algum pré-workout já viu...sangue sobe e eu fico PUTO, mas desconto tudo no treino, não tem pra que gastar energia com esse povo.

Nessas horas é só vc pensar que nenhum deles devia ter metade do tamanho que vc ja tem na sua idade.

Nossa cara, que foda! Além de ter que se concentrar para um baita de um exercicio tem que aguentar os instrutores dando risadinhas sarcásticas, é pra acabar mesmo.

Hahahaha, valeu Ware! Vou levar como um elogio em. :rolleyes:

maahxk parabens cara, tu vai chegar longe.

as gordurinhas já tão aumentando eiiiiin hehehehe

suplementação TOP, alimentação top também. Fora o vasto conhecimento que você já tem.

Agora uma coisa me intriga um pouco, não é querendo ser chato, e muito menos que eu seja forte...

mas assim, como tu treina 3 anos, 1 ano melhor e ta com essa carcarça ainda?

Agora c ta fazendo tudo direitinho e tals, daqui a 1 ano por ex vc vai tar fortinho ( ou fortão hehe ) mas mesmo assim ainda vai ser pouco pro seu tempo de treino

eu falo isso não por enchessão de saco, mas é que assim, no começo eu era doido pra ter mais tempo de treino doque tinha, mas depois como não tive resultados como esperava ( fazia td errado, treinava fraco ), começei a ficar receioso com isso, pq eu falava tipo: malho a 1 ano, e ficava com medo de geral pensar: e ta assim ainda ? ( e realmente pensavam hahaha )....

por ex, agora eu ja tenho não sei nem direito se é 1 ano e 7 meses ou 2 anos e 7 meses, mas ainda to fraquin fraquin haha... Apesar de nos ultimos 7 meses ter melhorado minha dieta+suplementação acho que tava pecando bem no treino.... e um monte de vez eu falava: PRONTO, A PARTIR DE HJ VO COMEÇAR A MALHAR DE VERDADE ! e até começava, algumas coisas... outras não ...então to até te falando isso pra te contar tbm que HOJE eu até marquei o dia de hoje como o dia que eu começei a treinar de verdade mesmo... e como tava pecando no treino, vo aperfeiçoar ele o máximo o que ainda não ta aperfeiçoado viu. ( E olha que agora não ta nada mal viu ).. mas mesmo assim tem algumas partes que ainda to pecando, então vo dedicar ao máximo pra melhorar elas. Vi seu video de agachamento ali, e mesmo eu com um pouco mais de maturidade muscular que você, seu agachamento ta me dando show UAHUHA, começei fazendo com uns 35, até 40 se pá descendo... digamos.. 15 graus ? UAHUHAU, mentira nao era tao pouco assim nao, mais tipo 90 msm.... agora sim to começando a aperfeiçoar bem o que eu não sou tão bom. Antes eu fazia o exercicio e pronto, agora eu sempre penso quando tô fazendo ( não esqueço isso): TREINAR COM CADENSIA. Tem que sentir o musculo.

E é isso, nem sei pra que que eu escrevi isso tudo, esse texto/desabafo sei lá... mas eu tomei 3 doses do no-xplode hoje e to falando igual retardado, agora nao tem ngm pra cv cmg mais eu to escreevendo igual loco AUHAUH

mas é isso, vai que minhas palavras de sirvam pra alguma coisa, sei lá.

Abraços cara bons treinos!

Fala Rafa, primeiramente MUITO obrigado pela sinceridade. hehe

Estão mesmo cara, e ta me encomodando! UIAHSEOIUSAE mas mês que vem é dieta limpa pra começar o cutt.

Bom, não gosto de mecher muito nesse assunto como disse em um tópico a um tempo atrás pois não quero que isso seja uma "desculpinha" pelo meu lento desenvolvimento. Estou na academia desde os 12 anos de idade, dos 12 aos 14 os professores não deixavam eu pegar peso. Nos meus 14~15 passei por uma depressão, overtraining (devido ao treino aeróbico PESADISSIMO aliado a umta dieta PÉSSIMA) e uma infecção no fígado. Isso foi o que acabou comigo, acabei chegando aos meus incriveis 2% de bf. Praticamente raquitico.

A partir dae acabei criando uma "anorexia nervosa", que não gostava que meu bf subia 0,1% se não ficava sem comer e carcava aeróbicos. E fiquei nisso até os 15 ou mais um pouco, e então criei vergonha na cara pelo meu tempo de treinoXdesenvolvimento e comecei a comer BEM e treinar como deveria (pesos). Agora estou aqui na luta para atingir meus objetivos, logicamente estou bem longe deles mas nunca fico parado e pra mim isso é o que realmente vale.

Quanto ao agachamento, meu agacho ainda não está um dos melhores (visando a forma de execução). Mas ele é puro "jeito", depois que você pega o jeito vai que vai.. tem muitos users aqui no fórum que agacham com pesos bem altos, e nem são tão velhos!

Obrigado mais uma vez.

Bons treino!

----------------

Receita!

Bom, como pediram vou colocar uma receita que aprendi no site da Lean Gains do Martin Berkhan.

Protein Fluff

30g Caseína

100g Morangos Congelados (Ou Polpa)

30~50ml de Leite Desnatado

Adoçante Líquido

É bem simples, coloque a caseína no recipiente da batedeira acrescente o leite desnatado e o adoçante liquido, amasse com os morangos (ou polpa) semi-descongelados até virar um "purê". Deixe na batedeira por uns 8~10 minutos aproximadamente e pronto seu Protein Fluff está feito.

Abraços!

Editado Julho 28, 2011 às 04:11 por maahxk

jerry platz · Julho 28, 2011 às 04:37

cara onde eu treino eh pequeno e a instrutora eh minha prima, tipo ela nao manja muito mas ela nao da pitaco no treino dos outros, eu tenho vontade de muda pra outra academia soh pros instrutores vim enxer meu saco eu ia adora discuti com um HAUDHUDAHUDA

vc bebe? ql foi a ultima vez q bebeu?

Damn · Julho 28, 2011 às 04:55

Caralho maluco, fico babando nesses teus pratos sério..tá afim de cozinhar pra mim não? Pago teus suples e teus treinos! UAHEAUHHIAEHI

Mas pqp é cada pratada..e queria add mais uma coisa que eu não coloquei no outro post velho, que você realmente passa à frente essa parada de ''genética ruim'' ou algo sim (não to criticando nem nada uaeuuahu) e treina o mais pesado possível, e seu corpoxidade tá muito bom! Continua indo, go HARD.

Julho 28, 2011 às 13:39

maahxk parabens cara, tu vai chegar longe.

as gordurinhas já tão aumentando eiiiiin hehehehe

suplementação TOP, alimentação top também. Fora o vasto conhecimento que você já tem.

Agora uma coisa me intriga um pouco, não é querendo ser chato, e muito menos que eu seja forte...

mas assim, como tu treina 3 anos, 1 ano melhor e ta com essa carcarça ainda?

Agora c ta fazendo tudo direitinho e tals, daqui a 1 ano por ex vc vai tar fortinho ( ou fortão hehe ) mas mesmo assim ainda vai ser pouco pro seu tempo de treino

eu falo isso não por enchessão de saco, mas é que assim, no começo eu era doido pra ter mais tempo de treino doque tinha, mas depois como não tive resultados como esperava ( fazia td errado, treinava fraco ), começei a ficar receioso com isso, pq eu falava tipo: malho a 1 ano, e ficava com medo de geral pensar: e ta assim ainda ? ( e realmente pensavam hahaha )....

por ex, agora eu ja tenho não sei nem direito se é 1 ano e 7 meses ou 2 anos e 7 meses, mas ainda to fraquin fraquin haha... Apesar de nos ultimos 7 meses ter melhorado minha dieta+suplementação acho que tava pecando bem no treino.... e um monte de vez eu falava: PRONTO, A PARTIR DE HJ VO COMEÇAR A MALHAR DE VERDADE ! e até começava, algumas coisas... outras não ...então to até te falando isso pra te contar tbm que HOJE eu até marquei o dia de hoje como o dia que eu começei a treinar de verdade mesmo... e como tava pecando no treino, vo aperfeiçoar ele o máximo o que ainda não ta aperfeiçoado viu. ( E olha que agora não ta nada mal viu ).. mas mesmo assim tem algumas partes que ainda to pecando, então vo dedicar ao máximo pra melhorar elas. Vi seu video de agachamento ali, e mesmo eu com um pouco mais de maturidade muscular que você, seu agachamento ta me dando show UAHUHA, começei fazendo com uns 35, até 40 se pá descendo... digamos.. 15 graus ? UAHUHAU, mentira nao era tao pouco assim nao, mais tipo 90 msm.... agora sim to começando a aperfeiçoar bem o que eu não sou tão bom. Antes eu fazia o exercicio e pronto, agora eu sempre penso quando tô fazendo ( não esqueço isso): TREINAR COM CADENSIA. Tem que sentir o musculo.

E é isso, nem sei pra que que eu escrevi isso tudo, esse texto/desabafo sei lá... mas eu tomei 3 doses do no-xplode hoje e to falando igual retardado, agora nao tem ngm pra cv cmg mais eu to escreevendo igual loco AUHAUH

mas é isso, vai que minhas palavras de sirvam pra alguma coisa, sei lá.

Abraços cara bons treinos!

Jovens, enquanto a vaidade for colocada como prioridade em treinamento com pesos este nunca será otimizado! Não atentem-se ao sólito hábito das mensurações... Relaxa, curta o treinamento, os resultados virão independente de 2, 4 ou 6 anos...

--------------------------

E aii Jovem, relato bom é assim mesmo, faltava uma abordagem extra-treino..(risos). Apenas um breve comentário sobre o assunto do instrutor, você acha que está com a razão? Você o acha um idiota de comportamento e com conhecimento medíocre? Acha a atitude dele desprezível por querer ´´platéia``, questionando o seu treinamento não ortodoxo ao ponto da limitação de conhecimento dele? Senhorito vá sem mp3! Olhe-o e responda com os seus olhos, sua presença é insignificante! E além... se a postura profissional dele lhe incomoda, vá a direção do clube e informe esta do comportamento nada discreto do funcionário deles, onde este o corrige causando constrangimento.

Quando eu tinha 17 anos aconteceu uma peleja quase que épica dentro da academia onde treinava, foi parecido com o seu relato, só que eu não argumentei, larguei uma anilha de 20 kg nos pés do desleixado(gordo) instrutor, então foi uma pancadaria de uns 5 minutos, quando a polícia chegou o cenário era o seguinte: o pescoço do instrutor encaixado de forma bem justa em um triângulo deste que vos fala uma outra pessoa chutando minha cabeça e mais outros três amigos trocando socos com simpatizantes do desleixado instrutor, lamentável... não estou fazendo apologia a violência, só pra constar... Foi o pior caminho...

E ano passado mesmo, eu fui convidado a me retirar de uma academia por que eu larguei 220 kg do agachamento no chão,na 4° repetição... O dono da academia sugeriu-me outras academias e me disse que o perfil da academia dele é saúde! Fiquei chateado? Não! Academia é um empreendimento como outro qualquer, e o proprietário visa um público adequado a suas aspirações... Não vá na guerra, menospreze o indivíduo... bons treinos senhorito..

Velame

rafadetoneitor · Julho 28, 2011 às 13:41

Fala Rafa, primeiramente MUITO obrigado pela sinceridade. hehe
Estão mesmo cara, e ta me encomodando! UIAHSEOIUSAE mas mês que vem é dieta limpa pra começar o cutt.

Bom, não gosto de mecher muito nesse assunto como disse em um tópico a um tempo atrás pois não quero que isso seja uma "desculpinha" pelo meu lento desenvolvimento. Estou na academia desde os 12 anos de idade, dos 12 aos 14 os professores não deixavam eu pegar peso. Nos meus 14~15 passei por uma depressão, overtraining (devido ao treino aeróbico PESADISSIMO aliado a umta dieta PÉSSIMA) e uma infecção no fígado. Isso foi o que acabou comigo, acabei chegando aos meus incriveis 2% de bf. Praticamente raquitico.

A partir dae acabei criando uma "anorexia nervosa", que não gostava que meu bf subia 0,1% se não ficava sem comer e carcava aeróbicos. E fiquei nisso até os 15 ou mais um pouco, e então criei vergonha na cara pelo meu tempo de treinoXdesenvolvimento e comecei a comer BEM e treinar como deveria (pesos). Agora estou aqui na luta para atingir meus objetivos, logicamente estou bem longe deles mas nunca fico parado e pra mim isso é o que realmente vale.

Quanto ao agachamento, meu agacho ainda não está um dos melhores (visando a forma de execução). Mas ele é puro "jeito", depois que você pega o jeito vai que vai.. tem muitos users aqui no fórum que agacham com pesos bem altos, e nem são tão velhos!

Obrigado mais uma vez.

Bons treino!

Falaa mahxk

hehe depois tu seca facil !

ah que nada, sou super sincero rs.

mais uma vez a sinceridade batendo, me indentifiquei com vc em mais duas coisas:

primeiro: também não sou nada forte mas pesquizo muito uahuahua, então fica até "ilário", ( as vezes da ate raivinha hehe ), muito cara é bem mais forte que agente, e não sabe, não entende PORRA nenhuma. E nós temos o conhecimento, falta só os musculos ! uahuha

mas fiquei mais surpreso ainda com vc, pelo visto vc pesquisa muito também, e quando não sabe pergunta, vai atrás ... igual eu hahaha, mas vc fiquei mais surpreso ainda pq é mais baby que eu ( uahua té parece, sô poco mais de 1 ano só, mais velho! )... mas relaxa, nossos 95kg, 4% de bf vai chegar tenho ctz.

e na outra coisa que me indentifiquei ( caralho somos igualzinhos hahahaha ), foi com os problemas que você e tals. Agora eu entendo essa questão sua de tempo x desenvolvimento... Já que vc já sabe quase a minha história toda, vo te contar mais um pouco: passei por mta coisa parecida com vc. Entrei na academia, tinha uns 14 ou 15 anos, não sei direito... Mas eu era o "falso magro". Ninguém me chamava de gordinho, e eu nem era o gordo da turma, mas sem camisa o trem ficava feio. então eu entrei com objvetivo deeeee... ? abdomen de tanquinhooooo hahaha, aquela ilusão, e eu pesava meio que uns 71kg ( e 1,72 de altura )... então no primeiro ano de academia até que nem fiz muita coisa diferente não, malhei normalzinho assim, nem muito leve nem muito bem... ai depois no segundo ano né, pensei: agora vo SECAR e fcar com abd rachaaaaaaaaaaaado... então que que o retardado fez ? comia 3 biscoito cream cracker ( isso ano passado velho UHAUA, começo de 2010 ) e ia malhar e fazer 1hora de esteira todo dia ( uns 30 andando, uns 30 correndo )... resultado? dos 71kg fui pros 59 hehe, maaaaaaaaaas cade o abd de tanquinho ? nem rolo viu... fiquei com o rosto PURO osso, e no abd/ culote cheio de gordurinha localizada . Em setembro de 2010 eu tava com 59kg. Só depois disso, não lembro quando, que conheci o hipertrofia e começei a pesquisar/estudar muito. Até dezembro msm, eu passava horas pesquisando tudo sobre academia. Virei o "professor, instrutor, nutricionista,pensonal" de todos os meus amigos e até do povo aqui de casa. Então apesar de ter mais de 2 anos e meio qe eu "malho", tem menos de 7 meses que eu "malho melhorzinho msm", e a partir de ontem eu comecei a treinar da quele jeito que é assim: todo treino vai ser como se fosse o ultimo. Se eu não pudesse nunca mais malhar, como eu ia querer que fosse o ultimo treino da minha vida pra guardar de recordação ? ( isso é bom, vale a pena pensar assim rs ). Ai sim, agoraaaaaa o bixo vai pegar!

E pensa sempre assim também, não liga pro tempo de treino, ou problemas que tu teve... Sua suplementação ta top, sua alimentação tbm, se você ta dormindo 8h por dia, e ainda assim não tiver tantos resultados daqui alguns meses, só PODE ser o treino. como o cara ai em cima disse, genética agente burla. Ai vc para e pensa: será que eu to treinando no limite mesmo, será que não dava pra fazer nem 1 reps a mais? hehe

e é isso ai, vamo que vamossssssssssss

Editado Julho 28, 2011 às 14:05 por rafadetoneitor

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