thuliomarcio 0 Postado Julho 8, 2011 às 18:08 Compartilhar Postado Julho 8, 2011 às 18:08 (editado) se tiver enjoado da salada, faz o seguinte... corta uns pedacinho de cenoura, beterraba, brocolis, chuchu... essa porra toda... joga na panela e só dá uma pré cozida com azeite extra virgem.... FICA SOH O OURO e varia o gosto tbm melhor que comer tomate e alface todo dia! hehehehehhe Se enjoar da carne ou do frango, compra uma latinha de atum... dá pra duas refeições mais ou menos... bom de mais tbm! Se quiser colocar no pao de forma integral... tbm vale a pena... Dá uma variada as vezes o estomado agradesce.... Abraços!! ACOMPANHANDO Editado Julho 8, 2011 às 18:08 por thuliomarcio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Falaturion 0 Postado Julho 8, 2011 às 18:51 Autor Compartilhar Postado Julho 8, 2011 às 18:51 pow parceiro vlw mais o problema eu so to comendo alface e tomate pq eu n so mto chegado em verduras eu nunca fui fala a vdd nunca comi, nunca gostei mais vo ter q aprender a gosta ne?! :X fala a vdd eu so consigo comer verdura qndo minha mãe faz akela sopa dahora de verduras com macarrão ai eu amasso as verdura q n gosto e loto de pimenta kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vlw por acompanha brother se tiver enjoado da salada, faz o seguinte... corta uns pedacinho de cenoura, beterraba, brocolis, chuchu... essa porra toda... joga na panela e só dá uma pré cozida com azeite extra virgem.... FICA SOH O OURO e varia o gosto tbm melhor que comer tomate e alface todo dia! hehehehehhe Se enjoar da carne ou do frango, compra uma latinha de atum... dá pra duas refeições mais ou menos... bom de mais tbm! Se quiser colocar no pao de forma integral... tbm vale a pena... Dá uma variada as vezes o estomado agradesce.... Abraços!! ACOMPANHANDO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Falaturion 0 Postado Julho 9, 2011 às 15:44 Autor Compartilhar Postado Julho 9, 2011 às 15:44 08/07/2011 - Sexta feira - Ombro e trap. fala galera ontem foi tranquilo fiz a dieta namoral no café da manha puis 4 copinhos de whey com 2 bananas meu treino foi assim: elevação lateral no banco 4x12 6kg/8kg/10kg/12kg elevação articulada 6x10 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/30kg elevação lateral no banco inclinado 6x12 6kg/8kg/10kg/12kg/12kg/12kg elevação frontal barra 5kg/7kg/9kg/9kg/9kg/9kg encolhimento 20kg/40kg/40kg/40kg/40kg/40kg obs: os pesos sao smp de cada halter ou lado da barra fiz com personal, tinha chegado um poco atrasado :/ ai dps fiz 25 min de aerobico ( elipticon ) acordei hj de manha e fui la fazer um aerobico tb fiz 25 min tb pra da akele esquenta mto frio :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Falaturion 0 Postado Julho 11, 2011 às 17:52 Autor Compartilhar Postado Julho 11, 2011 às 17:52 09/07 e 10/07 bom o fds foi tranquilo, tava meio duente preferi ficar em casa sabado a noite e domingo costumo comer algumas coisas boas pra variar um poco ne asuhsahushausahuas soq esse fds cortei tudu preferi comer um arroz com carne de boi tranquilin numa quantidade rasuavel tomando nos jantes whey com banana pra nao ter fome e outra cortei a coca cola fds, to tomando suco de caxinha light 6 de carbo por 200 ml de suco tomei 1 litro '.' asuhasuhsauhsuahsahusauhaauhuhauhasuha suco bom d+ eu tomava em media 1,5 litros no domingo so de coca bom na minha dieta o domingo é liberado mais eu tento corta o maximo de coisas possiveis pq ngm é de ferro certo? bom agr to no trampo, a noite tem treino dps posto mais vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kazoo 6 Postado Julho 11, 2011 às 18:12 Compartilhar Postado Julho 11, 2011 às 18:12 Acompanhando .. estamos no mesmo barco amigo rsrs MALDITA CERVEJA Mas só pra enxer o saco um pouco .. Você vai conseguir se manter nessa dieta ? Ela é boa msm, mas me parece um tanto puxada de qualquer jeito, boa sorte ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Falaturion 0 Postado Julho 12, 2011 às 12:40 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2011 às 12:40 (editado) 11/07/2011 - Segunda - Peito é segunda feira ;x tudu mais dificil dps de um belo final de semana asuhashuasuhsahuahuas bom, eu n tinha comprado o meu iorgut, entao nas hrs de tomar o iorgut eu tomei 1 copo de suco de caxinha, pra pelo menos ter alguma coisa no estomago treino puchado como sempre, e aquela preguiça do fds :X o meu treino hj foi assim Supino inclinado articulado 10kg/20kg/30kg/30kg/30kg/30kg Supino inclinado halter 16kg/20kg/22kg/24kg/24kg/24kg Supino articulado 10kg/20kg/25kg/25kg/25kg/25kg Supino reto 10kg/20kg/30kg/35kg/40kg/40kg Voador 35kg/50kg/65kg/70kg/70kg/70kg 35min de Aerobico pos treino acabando o treino meti 2 copinhos de whey pra dentro xD dps fui pra casa, ai la pras 23:00 eu fui jantar tava vendo akele filme do indiana jones, filme manerin, ashuashuasuhasuhauhasuhasuha n comi mto, tava sem fome :/ Acompanhando .. estamos no mesmo barco amigo rsrs MALDITA CERVEJA Mas só pra enxer o saco um pouco .. Você vai conseguir se manter nessa dieta ? Ela é boa msm, mas me parece um tanto puxada de qualquer jeito, boa sorte ! asuhhusahusahuasauhsuha maldita cerveja ¬¬ eu bebia de sexta a domingo direto dps q entrei na academia parei com tudu ;o pow parceiro ela é mto puchada, eu sinto mta fome entre 10:00 qndo eu tomo o iorgut ate as 16:00 qndo eu tomo o whey, deve ser como to no trampo eu smp fiko pensando nisso, mais qndo chega a noite na hr do treino de 16:00 pra frente n sinto mta fome ai a dieta sai namoral tem dia q eu como um poco mais no almoço ;X coloco um poco mais de arroz e talz ashuashuuhsauhsauhasuhsa salada todo dia complica ne :/ vlw por acompanha ai parceiro Editado Julho 12, 2011 às 12:40 por Falaturion Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thuliomarcio 0 Postado Julho 12, 2011 às 12:54 Compartilhar Postado Julho 12, 2011 às 12:54 Tu sabe se pra quem quer definir é melhor o aerobico antes ou depois dos treinos pesados???? ou nao tem muita diferença??? To na correria fiii.... ta foda baixar o BF... =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Falaturion 0 Postado Julho 12, 2011 às 13:53 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2011 às 13:53 pelo menos conhecimentos, eu acho bem melhor dps do treino pesado xD eu msm ja li um post aki no forum q falava sobre isso ai eu tive ctz antes do treino é pra vc ganha resistencia pos treino pra vc ganha força, e perda de gordura mais tudu tem uma forma diferente de trabalhar se vc me entede. sempre caminhe, mantem uma força so caso for fazer elipticon nao force mto o musculo nao explicando melhor, caminhe um poco mais rapido xD vlw por acompanhar Tu sabe se pra quem quer definir é melhor o aerobico antes ou depois dos treinos pesados???? ou nao tem muita diferença??? To na correria fiii.... ta foda baixar o BF... =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vieira... 5 Postado Julho 12, 2011 às 14:05 Compartilhar Postado Julho 12, 2011 às 14:05 aew man,acompanhando e a gordura baixando legal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Falaturion 0 Postado Julho 12, 2011 às 14:20 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2011 às 14:20 por parceiro vo fazer o biometrico quinta feira mais acho q abaixo bem xD fasso biometrico em 15 em 15 dias qndo eu fazer posto pra galera ae xD aew man,acompanhando e a gordura baixando legal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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