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Treino De Pernas

Por HANNA
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

GOSTARIA DE UM TREINO DE HIPERTROFIA MAXIMA PARA PERNAS QUERO QUEIMAR GORDURA E AUMENTAR A MASSA E FICAR COM PERNAS PODEROSAS...

Postado
GOSTARIA DE UM TREINO DE HIPERTROFIA MAXIMA PARA PERNAS QUERO QUEIMAR GORDURA E AUMENTAR A MASSA E FICAR COM PERNAS PODEROSAS...

Nussa bom para vc conseguir tudo isso de uma vez, melhor vc ir em lojas de artigos antigos e procurar aquelas lampadas e começar a comprar pra esfregar ela para ver se encontra um gênio, pois pra fazer tudo isso de uma vez só mesmo sendo um gênio.

A receita para a vc para conseguir o que vc quer:

Misture:

8 horas de sono

2 horas de leitura diaria de tópicos sobre treinos, suplementação, nutrição seja do forum ou do blog

1 hora de treino (pode ser menos se for para hipertrofia ou até um pouco mais para treino de definição)

acrescente água sempre que necessário

OBS: Misture boas doses de força de vontade e dedicação

Feito tudo isso espere crescer :D

Barriga de tanquinho com menos de 40 cm de braço não é defenido, e sim desnutrido (não é uma frase minha, mas vi internet e concordo com isso hahahaha)

Postado

Olha o cafezinhooooooo!! Mulher bonita n paga + tb n levaaa!

Açucar ou adoçante?

'' Um dia eu tive um sonho..

Limitações são criadas apenas pela nossa mente.

Vencer a si próprio é a maior das vitórias.

Nunca é tarde para ser o que vc poderia ter sido.

O que somos é apenas um passo para o que podemos nos tornar.

Senão agora, então quando..

Eu ando devagar, mas sigo em frente.''

Ir <-__________________ -> Ir Além

NO PAIN =||||=================||||= NO GAIN

Postado
GOSTARIA DE UM TREINO DE HIPERTROFIA MAXIMA PARA PERNAS QUERO QUEIMAR GORDURA E AUMENTAR A MASSA E FICAR COM PERNAS PODEROSAS...

Cara,nao existe formula magika! O q tens a fazer é pesquisar um bom treino d pernas ou prokurar um profissional pra lhe orientar...

Postado

Pesquise nos topicos, leia os topicos básicos, monte seu proprio treino dpois de ler da maneira q vc achar melhor e c oq vc aprendeu atraves da leitura, veja exemplos de treinos de perna c o seu objetivo q estao desponiveis e entrao traga o seu treino para agnt avaliar. Leve em consideraçao objetivo, a qnt tempo treina, seu peso..

'' Um dia eu tive um sonho..

Limitações são criadas apenas pela nossa mente.

Vencer a si próprio é a maior das vitórias.

Nunca é tarde para ser o que vc poderia ter sido.

O que somos é apenas um passo para o que podemos nos tornar.

Senão agora, então quando..

Eu ando devagar, mas sigo em frente.''

Ir <-__________________ -> Ir Além

NO PAIN =||||=================||||= NO GAIN

Postado
GOSTARIA DE UM TREINO DE HIPERTROFIA MAXIMA PARA PERNAS QUERO QUEIMAR GORDURA E AUMENTAR A MASSA E FICAR COM PERNAS PODEROSAS...

Mando benzasso hein????? :blink:

erico.albino |0o=w=o0|

Primeiro Relato:

Relato Creatina + Bcaa + Gh Max + Animal Pack, + Hipercalorico + Whey + Dextrose + Treino Pesado

[relato] Fat Burner + Aeróbico + Cafeina = -5k

antes:81,5

depois:87,0

tempo:45 dias.

ano novo, peso novo=100k

Postado

Juro que quando li o nome do tópico pensei que fosse algum texto sobre como treinar pernas <_<

Como está chovendo, não deu pra ir na academia, e estou com tempo livre resolvi postar :)

0ew5.jpg

Postado

porra n foi pq choveu ??? uhahuahuhahuahuhua

n tem telhado na sua academia n ??? eu malho ate debaixo dagua ...

uma vez acabou a luz la na academia eu tava no meio da serie ...a galera queria que eu parasse o treino só pq acabou a luz ...

é ruim que eu parei hein ...n faço fotossintese ...n preciso de luz pra treinar ...huaahuhuahuauha

abraço

Postado
porra n foi pq choveu ??? uhahuahuhahuahuhua

n tem telhado na sua academia n ??? eu malho ate debaixo dagua ...

uma vez acabou a luz la na academia eu tava no meio da serie ...a galera queria que eu parasse o treino só pq acabou a luz ...

é ruim que eu parei hein ...n faço fotossintese ...n preciso de luz pra treinar ...huaahuhuahuauha

abraço

UHAUHAUHAUHAUHAUHUHAUHAUH

Gostei do não tem telhado!

Vou a pé pra academia então chegaria lá exarcado, mas não e só por isso.

Estava meio cansado também(sinto que estou entrando em over) então resolvi estender um descanso de 3 dias pra ver se segunda volto melhor.

Estou aproveitando pra ver o Filme do Hulk e comer um pouco a mais.

Abração

0ew5.jpg

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