OLA galera, sempre dou umas olhadas aqui no forum, mas eh a primeira vez q escrevo algo...

mas entao...

20 anos e jah estou malhando a uns 10 meses, sendo q tenho 1,80 e 93kg, entao

claramente percebem que tenho que perder peso, mas acho q ao longo desses 10 meses

jah venho fazendo isso, soh q perco massa gorda e ganho massa magra,

e quero continuar a perder gordura, outra coisa, meus musculos eles cresceram mas

eles estao tpw se estivessem inchados, estao arrendondados, gostaria d saber como melhorar isso,

.... oq ainda me encomoda muito eh a baita d uma pança q tenho^^

.... e tmb nao to conseguindo aumentar o peso no supino, qnd aumento nao completo as series...

... estrias entre o onbro e o biceps>>> OHH COISINHAS FEIAS!!!

vlw..... aguardo algumas dicas please!! t+ pro6...

Bom....

Primeiro passa eh sua alimentaçao....

Para eliminar a gordura eh soh gastar mais calorias do que consome....

para isso vc precisa ter uma alimentaçao balanceada.....

vc pode nao estar aumentando o peso devido a um excesso de exercicios...conhecido como overtraing....(eu acho)

tem que ver seu treino.....ele pode estar muito volumoso.....tente dar uma redusida.....tem varios treinos aki no forum...

se estiver procurando uma soluçao externa....seria uma creatina....ou um NO2......

estrias sao as piores!

eu uso um creme Skin So Soft da Avon.....ja da uma ajuda.....

eu tambem me interessei por um produto..o Colagen Plus: https://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...us_100_tabs_DNA

acho que ele tambem eh bom para evitar estrias......mas nao recomendo....pois nunca usei......recomendo que passe em um dematologista.....

espero ter ajudado!

Bom....

Primeiro passa eh sua alimentaçao....

Para eliminar a gordura eh soh gastar mais calorias do que consome....

para isso vc precisa ter uma alimentaçao balanceada.....

vc pode nao estar aumentando o peso devido a um excesso de exercicios...conhecido como overtraing....(eu acho)

tem que ver seu treino.....ele pode estar muito volumoso.....tente dar uma redusida.....tem varios treinos aki no forum...

se estiver procurando uma soluçao externa....seria uma creatina....ou um NO2......

estrias sao as piores!

eu uso um creme Skin So Soft da Avon.....ja da uma ajuda.....

eu tambem me interessei por um produto..o Colagen Plus: https://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...us_100_tabs_DNA

acho que ele tambem eh bom para evitar estrias......mas nao recomendo....pois nunca usei......recomendo que passe em um dematologista.....

espero ter ajudado!

ajudou sim...

bem eu estou em duvida sobre minha alimentacao, pq preciso continuar perdendo gordura,

mas jah quero definir meus musculos e continuar a aumentalos,

mas, frituras, refri, cerva e outros... reduze bastante o consume deles e pretendo aniquilalos do meu cardapio...

to fazendo 4 refeições diarias

as 7 da manha

as 12

as 17

e as 19 (jantar uma hora antes do treino).

e outra coisa qual o melhor exercicio pra onbro, eu nao malho onbro,

sinto muita dor qnd faço, mas toh pensando d fazer apenas um exercicio com poco peso 3x10

dai se as dores pararem vou malhar onbro normal... vlw e ate +

Posta o que tu tá comendo nesses horários.

Você não faz + nenhuma refeição após o treino?!?

Posta o que tu tá comendo nesses horários.

Você não faz + nenhuma refeição após o treino!?

as 7 =pao integral, queijo e presunto.

as 12= um rango normal>> arroz, feijao, carne vermelha....

as 17= pao integral, queijo e presunto e as vezes leite.

as 19= outro rango normal (obs: to procurando comer muito alface e tomate, quase nao gosto de outros...)

essa costuma ser minha ultima refeiçao e eh uma hora antes do treino, tava com um grave problema depois do treino,

tava tomando refri quase todos os dias apos ele, mas jah to dando um geito nessa mania horrivel, e agora to tomando

uma vez por semana e apenas um copinho^^

vc me indica algo?

e apos o treino? vlw... e ate+

OPA! esquece de dizer uma coisa,

to tomando um tal d TAKEOFF da MPH

diz ele q:

increase energy

decrease bodyfat

improve concentration

improve performance

mas to achando q posso jogar esse bagulho no lixo!

hehe .... emagrecer é comigo mesmo ,rs

Amigo,

cortar cerveja hehehe é a fonte de toda pança ,rs .....

e tem um tipo de suplementação que vi no corpoperfeito.com.br que é para queima de gordura, depois dá uma olhada lá.

,,,, quem dera se meu problema fosse perder peso uahsuahs

o ideal seria fazer 6 refeiçoes diarias!!!

no minimo 5!

pq nao passa em uma nutricionista????

eh bom mano...eu passei e me ajudou muito!

mas se for passar procure uma especializada em esportes.......se nao nem adianta!!

bom eh isso!

Bem lembrado... Não adianta ir em patycionista... Tem que ser nutricionista esportivo mesmo.

mas e vo6 acham q seria bom se eu tomasse CLA!

mas e vo6 acham q seria bom se eu tomasse CLA!

Só se for da IntegralMédica com substâncias ilegais, pq o resto não funciona