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Diário Do Martin

Por mpcosta82
Em Diário de Treino

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  • mpcosta82
    mpcosta82

    Olá pessoal, no dia 20/03 competi no Campeonato Carioca de Powerlifting da IPF. Foi uma experiência muito bacana, cansativa (terminou às 22:30), mas valeu a pena. Fiz 205 kg no agachamento

  • Visitante usuario_deletado343434
    Visitante usuario_deletado343434

    E ae Martin Então, estava com 76-77kg e não conseguia emagrecer, conversamos aqui no teu diário e comecei o Eat Stop Eat 1x semana e 3x AEJ troteado, sempre devagar, começou a baixar 300-400 gramas

  • mpcosta82
    mpcosta82

    E aí Palito, imagino que esse vídeo possa ajudar, sim, ele é exatamente para isso heheh creio que para melhorar a posição dos cotovelos você tem que melhorar a rotação interna de ombros.... procure

Postado

Bem vindo a minha realidade martin.

Todo dia eu ando uns 50 minutos por dia... e hoje pra melhorar, ta chovendo pra cacete, e eu não tenho guarda-chuva.

DSrageface.jpg

issae martin, tem dia que a gente se obriga a fazer cardio naquele dia mesmo

eu nem carro tenho mano kkk

Postado

Eu também não matheus.

Eu ando do metro pra facul, da facul pro metro, do metro pra academia, da academia pro terminal, e fora os andares que eu tenho que subir na faculdade (estudo no 4) ... fora as idas ao supermercado, etc...

é uma disgraça.... preciso dum carro , URGENTEMENTE.

Postado

Eu também não matheus.

Eu ando do metro pra facul, da facul pro metro, do metro pra academia, da academia pro terminal, e fora os andares que eu tenho que subir na faculdade (estudo no 4) ... fora as idas ao supermercado, etc...

é uma disgraça.... preciso dum carro , URGENTEMENTE.

kkkkkkkk

Se nem conta as caminhadas no gasto calórico né safadO?

Se for isso tu vai sofrer de bulle

Postado

Nunca contei... mas mesmo assim, ganhei peso...

Lembro que ano passado, fiz uma dieta com 3000kcal, e andava praticamente a mesma coisa.. e ganhei peso normal..

Acho muita paranoia tambem, ficar contando o quanto voce gasta pra ir comprar o pão na padaria.. HAHAHAHA..

Postado

Nunca contei... mas mesmo assim, ganhei peso...

Lembro que ano passado, fiz uma dieta com 3000kcal, e andava praticamente a mesma coisa.. e ganhei peso normal..

Acho muita paranoia tambem, ficar contando o quanto voce gasta pra ir comprar o pão na padaria.. HAHAHAHA..

Paranoia né safadinho , conte-me sobre contar blue berrys

Postado

hahahaHAHAHAHAHAHAHA.

Po, 200g de blueberry = 64kcal. Sempre conto ! HAHAHAAHAHA.

Martin, preciso que você venha aqui

Senta a barra nesse rato baitola auhauhuah

Postado

Verduras e legumes não conto nem a porrete, taco um sacolão inteiro no prato e seja o que Deus quiser.

Proteínas só conto as de carnes e frango, as proteínas dos outros alimentos nem conto.

Macarrão conto só o macarrão, coloco uns dois sacos de molho no bagulho (cada uma acho que tem 15g de carbs), mas nem conto o molho.

E tudo eu dou aquela "aproximadinha pra menos": 100g de sorvete tem 13g de carbs, 400g então terá 52g de carbs... vamos aproximar para 50g para ficar mais bonito!!

Melhor sobrar que faltar né?!?!?!

Editado por RTiago

Postado

Ah, tomates, alface, essas porra eu nunca contei, nem quando era um gordo louco.. e eu como MUITA alface.

Agora, o RTiago, disse que come um sacolao, e nem conta, pois bem, eu conto sim. Todo dia eu como algum legume ,TODO DIA MESMO, isso não falta de jeito manera. E eu como em quantidades abusivas (porque eu gosto, e segura a fome de louco).

Ontem, comi 2kgs de brocolis, SIM 2KG !

E hoje, 1kg de repolho roxo. HAHAHAHAHAHAA.

O brocolis tem 466kcal.

E o repolho 310..

Postado

kkkkkkkkkkkkkk

isso aí rtiago

também uso essa logica

se 1 pedaço de pão tem 73kcal, 9 pedaços tem 450

melhor assim!

Sem falar no tradicional:

"Ah, vou comer umas 2 pizzas e uns 4 hamburgueres, mas ainda estou em cutting . . . sem problema . . . vou comer uma salada antes !!!!!

yao-ming-template.jpg

Postado

uhyauhauhauha

tipo hoje

dia off, sem nada pra fazer

comi 3000kcal de macros contados

depois comi uma pizza que não tinha informação nutricional... se não tem informação nutricional é 0KCAL

Postado

Ou.

Garçom, desce 6 porções de fritas, e uma coca-light porque to de regime ! !

Garçom, me vê uma pizza caprichada no óleo, uma coca-cola dois litros, uma porção gigante de fritas, e dois hamburgueres grandes pra acompanhar.

Aí vou e volto a pé para a lanchonete para queimar as calorias... detalhe, a lanchonete fica a dois quarteirões de casa.

tumblr_.gif

Postado

NOSSA O MATHEUS ARRASTOU O BONDE AGORA.

Se não tem informação nutricional, é 0kcal !

HAHAHAAHHAAHHAHAHAHAHAHAHAAHAHA.

Postado
  • Autor
  • Supermoderador

depois comi uma pizza que não tinha informação nutricional... se não tem informação nutricional é 0KCAL

hahaha... gostei

fe rato, faz o seguinte. Conta os macros das saladas quando estiver em cutting. Brócolis não tem caloria, não importa que você coma 2 kg.... o que ele tem de fibra já vai diminuir a absorção de comida no seu organismo, não dá pra considerar.

hoje me deu uma dor de barriga violenta, então eu comi mais para compensar o que eu perdi... mas eu não pesei o que saiu, quantas calorias será que eu perdi? E agora, vou perder massa magra.

Postado

hahaha... gostei

fe rato, faz o seguinte. Conta os macros das saladas quando estiver em cutting. Brócolis não tem caloria, não importa que você coma 2 kg.... o que ele tem de fibra já vai diminuir a absorção de comida no seu organismo, não dá pra considerar.

hoje me deu uma dor de barriga violenta, então eu comi mais para compensar o que eu perdi... mas eu não pesei o que saiu, quantas calorias será que eu perdi? E agora, vou perder massa magra.

perai martin, dor de barriga ou caganeira?

Se for caganeira, leve pelo lado bom

assim como o saint ja criou um topico pedindo se febre aumentava o metabolismo, caganeira também deve

Postado

hahaha... gostei

fe rato, faz o seguinte. Conta os macros das saladas quando estiver em cutting. Brócolis não tem caloria, não importa que você coma 2 kg.... o que ele tem de fibra já vai diminuir a absorção de comida no seu organismo, não dá pra considerar.

hoje me deu uma dor de barriga violenta, então eu comi mais para compensar o que eu perdi... mas eu não pesei o que saiu, quantas calorias será que eu perdi? E agora, vou perder massa magra.

Do jeito que a coisa anda, não duvido nada que se fosse o FRT ele pegaria um penico, e PESARIA A MERDA para saber quanto perdeu, e quanto teria que comer para repor.

Brinks FRT ... HAUHAUAHUAHUSHUSHAUHAS

Postado
  • Autor
  • Supermoderador

perai martin, dor de barriga ou caganeira?

Se for caganeira, leve pelo lado bom

assim como o saint ja criou um topico pedindo se febre aumentava o metabolismo, caganeira também deve

segunda opção... de urinar pelo ânus

mas como sou rárdicóri, fui pra academia mesmo assim... correndo sérios riscos, por sorte nada aconteceu.

Martin.

Me desculpe. MAS.

PESAR MERDA NÃO DA ! AHAHHAAHAHAHAHA.

Tu diz isso só porque caganeira te faz perder calorias. Se fosse o contrário tu pesaria, não? hehehehe

Postado

segunda opção... de urinar pelo ânus

mas como sou rárdicóri, fui pra academia mesmo assim... correndo sérios riscos, por sorte nada aconteceu.

Tu diz isso só porque caganeira te faz perder calorias. Se fosse o contrário tu pesaria, não? hehehehe

Ah nem foi tão grave assim.

Tive uma caganeira no final do ano passado, rapaz... EU TEMI PELA MINHA VIDA !!!!!

Vocês não tem noção, já viram um parto???? Onde a cabeça da criança quase rasga a bunda da mãe no meio?! Achei que ia ser algo mais ou menos naquele naipe !!!

Foi depois de um dia do lixo de umas 10.000 calorias. Até dei um grito do banheiro para minha velha: "MÃE !!! SE ALGUMA COISA ACONTECER... SAIBA QUE EU TE AMO !!"

Editado por RTiago

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