Duvida Malto/dextrose

[Frankk]

seria errado eu tomar malto antes do treino e dextrose depois?

sobre proteinas, minha alimentação pareçe ser boa, porem se eu usar um whey pos, uma albumina antes de dormir seria necessario?

[Saints]

nescessário não mas muito bom usá-los, e pela albumina prefiro comer ovo é mais em conta viu.

dextrose após está corretissimo, mas o malto antes do treino não acho bom não o melhor é um carbo de baixo IG como batata-doce, aveia, pão integral... bom pesquise

abraços

[valtin]

Vou pegar minha bola de cristal.

[jaff]

seria errado eu tomar malto antes do treino e dextrose depois?

sobre proteinas, minha alimentação pareçe ser boa, porem se eu usar um whey pos, uma albumina antes de dormir seria necessario?

Carboidratos digeridos fazem vc produzir insulina, ela tem a função de controlar o nível de glicose no sangue. Como malto tem Indice glicêmico alto, vc liberará muita insulina, esta abaixará muito seus níveis de glicose, o que causará hipoglicemia de rebote. Faça como o Saints disse: use aveia, macarrao, arroz, batata-doce e etc., pois tem IG menor.

Albumina tem um custoxbeneficio bom em relação ao ovo, mas precisamos saber como anda sua dieta. Poste ela na seção de nutrição (siga as regras).

Boas pesquisas!