Diário Do Ligabo

[ligabo]

Estagnou no peso pandao?!

Ja pensou num refeed ou um lixo?!

Emendar treino é tenso irmao!

Esse feriado quebrou a nossa firma legal... o lance eh AEJ e boa.

Grande abraço.

Bem, pesarei apenas no sábado, mas tenho esta impressão. Apesar de ter perdido medidas, e mantido certo volume, não é possivel q tenha ganhado tanta MM em tão pouco tempo, e isso esteja se mantendo na balança ao contrário de gordura. hoje pus calça, apertei cinto e falta pouco pra cair. Então, emendei eliptico pois tem 2 semanas q sentia q esteira e bike não estavam me causando nenhum baque no bpm (tipo ficar acima de 110-120). E olha q tava caminhando acima de 4.7 por mt tempo (e nem tava suando). Agora, suei e aguentei o tranco. Foi bom esta mudança.

Lixo, q isso! To diminuindo carbos a 3 semanas, e hj e ontem mantive abaixo de 100g rs. E trabalharei fds e farei AEJ sim. Abraços!

pandão, tu sente algum aumento de força com salbutamol no cutting?

Pergunto isso pq eu sentia um aumento considerável uhauhauha

Salbu com cafeina dá um gás, q lembro q qnd tomei isso primeira vez após um tempo sem estimulantes q nossa, zerei a máquina de pulley frontal com 105kg kkkk.

[Matheus_]

pois é, não to ficando loco então, parece que é um PW auhahauhuhauha

foda pra caraio, clemb em mim é parecido também

[ligabo]

Boa noite pessoal.

Poxa tenho acordado mt cansado, e demorado p me recompor. Vou dar uma maneirada na melatonina tb. Fora isso, de praxe, meio ec e 2g leucina e 35min até a gym. Chegando, 3g leucina p dentro e 1 Ec + 4mg salbu para 20min eliptico com bpm entre 140-160. Foda, soa mt. Após isso, treino de pernas e deltóide.

Super serie 1 e 2:

1- Extensora 3 series em estilo piramide, e com duplo chute. Aumentei repetições e intensidade. na ultima são 13 placas(de 14) e faço dp com 8 placa. Nas 2 primeiras é rest pause duplo.

2- Leg sentado com panturrilha e 3 posições. Peso máximo 125kg. Primeira serie é rest pause duplo para ambos, e rep em torno de 25 e 40 para pantu. Na ultima serie 1 serie normal, rep em 22 e 45.

3- Agacho hack profundo. 3 series. 70/80/90kg. Rep em 16/10/8 urrando kkkk.

4- Flexora sentada. 2 series.

89kg RP. rep em 12/10.

96kg drop 61kg. Rep em 10/8.

5- Graviton avanço unilateral.

95kg RP. 8/5.

105kg - 5 rep.

6- Mesa romana. 1 serie com 47kg

RP com repe em 12/10/7.

-- descanso --

Super serie 7,8,9:

7- Desenvolvimento sentado. 3 series

40kg RP. rep em 12/7.

47kg - 10 rep.

54kg - 8 rep.

8- Cross levantamento unilateral. 2 series com 10kg em ambas. Rep sempre em 8.

9- Cross puxada unilateral. 2 series com 20kg em ambas. rep sempre em 7.

38min treino. 20 series.

Após isso 26min bicicleta de spinning. Começarei a revezar entre eliptico e nesta bicicleta, pois meu bpm fica sempre lá no alto.

E qnd penso q estagnei e engordei, pesei hj e emagreci. mas numeros reais, só sábado msm.

No meio da tarde mais 1 ec e 4mg salbu, e chegando em casa antes da refeição mandei mais 4mg salbu. O q digo é, se estiver parado, vc começa a sentir queimação e incomodo. Tava sentado aqui e tive q ligar ventilador senão ficaria doido kkkk.

Abraços, e td de bom!

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Frase do dia: "Aonde está você, além de aqui dentro de mim?" ( Legião Urbana )

Video do dia:

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

pois é, não to ficando loco então, parece que é um PW auhahauhuhauha foda pra caraio, clemb em mim é parecido também

Não gosto de falar certas coisas aqui pq pode ser perigoso. Mas salbu + cafeina pra quem não tá acostumado, é pior q PW kkkk!

[RenataBSTajes]

Oiiiii

Estou lendo aos poucos teu diário, não quero falar besteira por aqui, então quando completar minha leitura juro pra ti que ficarei mais assídua, oks?

Pódexá que eu mando o Whey, só passar o endereço haiohoiahhioahoiah

xxoo

[ligabo]

Oiiiii

Estou lendo aos poucos teu diário, não quero falar besteira por aqui, então quando completar minha leitura juro pra ti que ficarei mais assídua, oks?

Pódexá que eu mando o Whey, só passar o endereço haiohoiahhioahoiah

xxoo

Pode ficar a vontade. Só avisando q meu treino de força foi no segundo semestre do ano passado, e agora estou na "operação frango", por isso minhas cargas estão risiveis kkkk.

Owww q cobro. 10lbs viu Abraço!

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Bom pessoal, hj esqueci meus suples td em casa (deixo td arrumado uma noite antes, p evitar esquecer). Mas fazer o q, só tava com leucina e ec c/salbu. 35min caminhada com leucina e meio ec antes (AEJ), e na gym mandei mais 1 ec com 4mg salbu, e realizei 35min bike spinning, e 35min eliptico fodástico! Ontem eu mandei uma carga de carbo de 150g no dia, e hj to mantendo nos 50g. Sexta e sábado carbo baixo para q no domingo possa judiar um pouco né kkkk.

Abraços, e td de bom!

[Matheus_]

com salbutamol e ec da pra dominar o mundo auuahauh

[Saintgraal]

ei cara, vai comer um chocolatinho na páscoa?

já que ta se preparando hahaha, aprovbeita panda, 1 vez só no ano, mata pelomenos uns dois ovos de páscoa

velho, mandei um ovo de 500g aqueles meio a meio lacta/diamante negro, tá foda, 2620kcal da o ovo, é mole?

minha páscoa já era, só da a familia comendo chocolate e eu nas maçãs, okay!

abração, boa páscoa pra você.

[ligabo]

com salbutamol e ec da pra dominar o mundo auuahauh

Isso até o corpo se acostumar brother kkkk.

ei cara, vai comer um chocolatinho na páscoa?

já que ta se preparando hahaha, aprovbeita panda, 1 vez só no ano, mata pelomenos uns dois ovos de páscoa

velho, mandei um ovo de 500g aqueles meio a meio lacta/diamante negro, tá foda, 2620kcal da o ovo, é mole?

minha páscoa já era, só da a familia comendo chocolate e eu nas maçãs, okay!

abração, boa páscoa pra você.

Ah véio, ganhei 2 ovos na quarta, e dei p minha mãe. E ganhei 1 cx de bombom e comprei outra e dei p minha mãe e irmã kkkk. Quinta comi uns chocolatinhos, mas como tinha feitos AEJ forte, mantive 120g carbo no dia. Ontem foi apena bacalhau e uns 80g carbo, mas não fiz AEJ nem nada. Hoje fiz 45min AEJ e comi apenas proteina. Foda q nao irei trabalhar este fds, pq ai poderia fugir das gulodices kkkk. Talvez coma alguma coisa amanhã sim, mas não quero me precipitar, pq começou a aparecer em mim aquela veia no meio do biceps, e ai motiva kkkk.

Eu não como 2600kcal em um dia nem se me pagarem (pelo menos não de uma vez só).

Abraços, e td de bom p vc e sua gatinha

[Matheus_]

se acustumar manda cetotifeno

foda é acostumar com as cãibras

[ligabo]

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Então pessoal, resumo do q to passando eu respondi no post anterior. To tentando me controlar msm, e manter os AEJ´s e aeros 2x ao dia (uma em jejum e outra a noite normal). Hoje eu iria fazer medição e td porem teve um contratempo foderoso e acabou cmg. Odeio ficar em casa sem fazer nada...

t4 to pensando seriamente em parar ou abaixar a dose, ois percebo q perdi mt MM. Porem meu volume se mantem, e perdendo medidas, e aparecendo veias, como uma no meio do biceps, q me faz dizer a mim msm "Po, vc não tem q cerscer, tem q abaixar bf msm q sacrifique MM um pouco". É foda...

E tb to puto! Eu tinha 5 estrelinhas, e agora tenho 3 lá no perfil. O q é aquilo?? E tem um membro anonimo me seguindo, quem é quem é??

Bem, desejo a todos um ótimo fds, com mt paz, amor, e ovinhos de chocolate sabor Chokito q é delicioso (mas não irei comer kkkk).

se acustumar manda cetotifeno

foda é acostumar com as cãibras

Caimbra com ec e salbu? Então vc está perdendo água em demasia (suando mt). Tem q controlar. E cetotifeno não tem mt efeitos com ec, e com salbu é minimo. Funciona mais com clemb.

[Tibissa]

Aê pandao, feliz pascoa pra tu!!!!!

Grande abraço

[Matheus_]

Caimbra com ec e salbu? Então vc está perdendo água em demasia (suando mt). Tem q controlar. E cetotifeno não tem mt efeitos com ec, e com salbu é minimo. Funciona mais com clemb.

pois é, com ec eu tenho um efeito diurético foda (mijo a cada 20 min...) e fico suando pra caralho também (acontece com o salbu em grau menor...)

Cara, pra mim cetotifeno teve um efeito bom com o salbutamol sim, quando usei foi a mesma coisa que com clemb, mas sei lá então o.O

O que eu noto é que salb e ec me dão cãibras bem mais fortes que o clemb...

edit: aumentei tuas estrelinhas pra 4 lá panda ahuauhauh

Editado Abril 7, 2012 às 19:46 por Matheus_

[ligabo]

pois é, com ec eu tenho um efeito diurético foda (mijo a cada 20 min...) e fico suando pra caralho também (acontece com o salbu em grau menor...)

Cara, pra mim cetotifeno teve um efeito bom com o salbutamol sim, quando usei foi a mesma coisa que com clemb, mas sei lá então o.O

O que eu noto é que salb e ec me dão cãibras bem mais fortes que o clemb...

edit: aumentei tuas estrelinhas pra 4 lá panda ahuauhauh

Ah bem q imaginei. Salbu com cetotifeno tem um bom efeito sim, porem é mais forte com clemb. Com ec não tem mt utilidade.

Nem sabia pra q servia aquelas estrelinhas kkkk. Abraço!

pois é, com ec eu tenho um efeito diurético foda (mijo a cada 20 min...) e fico suando pra caralho também (acontece com o salbu em grau menor...)

Cara, pra mim cetotifeno teve um efeito bom com o salbutamol sim, quando usei foi a mesma coisa que com clemb, mas sei lá então o.O

O que eu noto é que salb e ec me dão cãibras bem mais fortes que o clemb...

edit: aumentei tuas estrelinhas pra 4 lá panda ahuauhauh

Idem.

[Saintgraal]

lolllololol

gatinha? minha irmã

lol

[Matheus_]

nunca tentei com EC, uhauah

aliás, prefiro clemb e salb. do que ec

clemb e salb dão tremedeira, adoro isso

lolllololol

gatinha? minha irmã

lol

ta bem de familia em

Acho que mais um que vai me mandar uma carta-bomba...

Editado Abril 7, 2012 às 21:48 por Matheus_

[ligabo]

lolllololol gatinha? minha irmã lol

Ahhh então tá explicado kkk. Liga não, aqui em casa minha irmã tb saiu com toda beleza da familia

nunca tentei com EC, uhauah aliás, prefiro clemb e salb. do que ec clemb e salb dão tremedeira, adoro isso ta bem de familia em Acho que mais um que vai me mandar uma carta-bomba...

Experimente salbu com cafeina. Fica bom tb. Qq coisa se sentir mt caimbra, pode usar potássio antes.

[Saintgraal]

HSAIOUSAOIUSAIOUSAOIUSAOIUSA

certamente posso concluir depois dos comentários acima....

que não sou bonito?

okay, auto estima -165465465465

[Matheus_]

HSAIOUSAOIUSAIOUSAOIUSAOIUSA

certamente posso concluir depois dos comentários acima....

que não sou bonito?

okay, auto estima -165465465465

rapaiz, meio tenso uns boludo falar que tu é bonito

Mas tua irmã é...

Ahhh então tá explicado kkk. Liga não, aqui em casa minha irmã tb saiu com toda beleza da familia

Experimente salbu com cafeina. Fica bom tb. Qq coisa se sentir mt caimbra, pode usar potássio antes.

já usei manolo

cheguei À agachar 135kg pra 20 reps com isso ai em cutting e depledado

Editado Abril 8, 2012 às 05:45 por Matheus_

[ligabo]

HSAIOUSAOIUSAIOUSAOIUSAOIUSA

certamente posso concluir depois dos comentários acima....

que não sou bonito?

okay, auto estima -165465465465

Como o Matheus já disse, seria estranho eu lhe achar bonito né amigão? Kkkk. Aceite como um elogio

Sua irmã tem msn?

rapaiz, meio tenso uns boludo falar que tu é bonito

Mas tua irmã é...

já usei manolo

cheguei À agachar 135kg pra 20 reps com isso ai em cutting e depledado

Então tente tomar 25mg efedrina + 400mg cafeina + 6mg salbu e se possivel jogar alguma aspirina. Ai vc vai voar manolo!

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Então pessoal, ontem e hj realizei 45min AEJ, e mais 35min a noite (hj ainda farei). Fiz nada ontem, e comi. Hoje almocei e comi chocolate p caramba (msm mandando meritor antes). nada de diuretico em excesso, nada de nada. não é dia de pesar, mas vim assim msm. Resultado: 106.2kg. ótimo, pq geralmente passava dos 112kg fácil. Imagina se já tivesse ido ao banheiro e não estivesse sem treinar dsd quinta kkkk. Então manter td até semana q vem, qnd é dia de tirar medidas e pesar. mas braçola msm depletado se mantendo em 43-44 tá mt bom. apesar q acho q to mt frango...

Abraços!

Editado Abril 8, 2012 às 19:56 por ligabo

[Matheus_]

vo tentar manolo

uahuhauhauh

PW é pros fracos..

[Saintgraal]

não, ela é bixo do mato igual eu

SAHASIUASIOUIOAAS

[ligabo]

Bom dia galera, beleza?

Então, hj acordei mt cansado, fora uma chateação em casa. Nem tava com animo de trabalhar, tipo, aquela estafa q mts de vcs devem conhecer. Esqueci leucina em casa, enfim, uma tragédia. Fiz 40min AEJ na rua, e tava mt mal msm. Fui a casa de meus avós e eles estavam de saída, só bebi um copo de refri e um pedacinho de chocolate, e lavei a cabeça. Mt fraco msm, tava decidido em não treinar hj (e olha q treino eu não falto). Enfim, cheguei na gym, e dsd a rua, notei mt gente me olhando. Odeio isso.

Antes de continuar, mudei a posologia do t4 de 200mcg para 125mcg/dia. Para quem tem hipo, a t4 não vai fazer vc emagrecer q nem um condenado. mas tava sentindo q perdi definição de perto, e um pouco de longe. T4 tem sim me ajudado bastante qnt a retenção, e decidi diminuir a dose pelos próximos 15 dias para q possa avaliar melhor.

10min antes de chegar na gym mandei 1 marax+300mg caf e 4mg salbu. Fui pra bicicleta normal e fiquei apenas 15min. Ai na marra decidi q ia treinar. mandei 20g whey + 3g bicarbonato e 2g leucina (tava td misturado já pois deixo td separado em potinho na noite anterior).

Então, treino foi melhor q o previsto, bastante força (bicarbonato deve ajudar bastante msm), e sem desanimo qq. Vou descrever diferente o treino hoje:

Comecei com levantamento terra no smith, 3 series. Coloquei 90kg e fiz 12rep. depois 120kg e realizei 6 rep forçadas (mão tava escapando msm com pegada trocada), e por ultimo, pus 140kg e... tava leve. Mandei 3 repetições demorando um pouco antes de descer novamente. mas a lombar deu uma piadinha de leve kkkk. Fui pro cross e peguei treinagulo para fazer cavalinho, 3 series. 95kg para RP, sendo a segunda serie em seguida dou uma travada de 1 segundo no final da puxada. A primeira serie é normal msm. Fiz 12/7. Em seguida sem descanso fui pra remada sentada com triangulo, e coloquei 65kg e realizei 12 rep. Dei um descanso e ai uma sra senta na remada, e fode minha super serie. td bem me foquei no cross e parti p segunda serie com peso máximo (105kg) e mandei RP com rep em 10/6. terceira serie é drop com 105/95/85kg pra queimar td, e rep em 8/7/6.

Parto para pulley frontal e coloco apenas 65kg e realizo 12 puxadas, e encaixo um drop com 45kg e mais 8 rep. Sem descanso parto para remada sentada com triangulo e faço a ultima serie neste aumentando para 75kg e relizando 12 rep tb. Dou um tempo, em geral 30-50seg, e faço a segunda serie de pulley com 75kg, e realizo 8 rep, lanço um drop com 45kg para mais 8 rep. 5º exercicio para costas é remada frontal com pegada fechada e RP com pegada aberta. 2 series totais. Primeira com 65kg e realizo 12/12, e segunda serie com 75kg e rep em 8/10.

Sem descanso parto para triceps corda, para 2 series (coloquei a mão no mouse aqui agora e a mão está tremendo mt kkkk). Enfim, coloco 65kg e fiz um RP com rep em 12 e 10. Encaixo um frances de costas com corda com 25kg, e realizo 12 rep forçadas. Segunda serie na corda coloco 75kg e realizo RP com rep em 10/7, e super serie de costas com 35kg e 10 rep. Parto para realizar supino reto com halteres, 20kg em cada mão. 2 series. rep em 13 e 9. iria para voador mas decidi em ultima hora realizar Dips sentado. 2 series. primeira com 105kg e RP e com rep em 13/10/8. Depois coloco 115kg e realizo RP com 12 e 8 rep. No fim, antebraço. Peguei halter de 14kg e fiz 3 series de rosca. 2 sprimeiras com RP e repetições em 7/4 e 7/4. Terceira apenas fiz 6 repetições.

23 series e 35min treino.

No fim como tinha esquecido a leucina isolada, peguei 15g whey e 2g leucina q tava misturada e pus com 10g malto e bebi e parti para bicicleta de spinning, onde fiquei por 35min. Não faço aero no pós treino sem mandar leucina antes.

Após isso mais 20g whey e 3g leucina, e go to work.

Abraços, e td de bom galera!

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Frase do dia: "O atleta não faz o q quer, e sim o q tem q ser feito!" -- Essa frase estava na lousa q fica antes de entrar na gym, e me deu um UP de motivãção antes de ir treinar, visto q eu tava desanimado e cansaço, e esta frase veio na hora certa para meus olhos. Foi como um aviso.

Video do dia:

vo tentar manolo

uahuhauhauh

PW é pros fracos..

Só toma cuidado q mt gente q não conhece mt bem seu corpo, acaba usando isso antes do treino, e ai acelera metabolismo e pode passar mt mal.

não, ela é bixo do mato igual eu

SAHASIUASIOUIOAAS

Pode ser o cel msm tem blema não!

[Tibissa]

Po pandao, hj tbm eu acordei mal disposto pra cacete, o treino hoje simplesmente nao rendeu...

tu pelo menos fez bem rapido teu treino eu nem isso fiz, sem pique total...

eh foda.

Valeu meu caro, boa semana pra nois.

[Matheus_]

Só toma cuidado q mt gente q não conhece mt bem seu corpo, acaba usando isso antes do treino, e ai acelera metabolismo e pode passar mt mal.

Rapaiz eu me conheço bem quando se trata dessas coisas

ja mandei 175mg de efedrina num dia

(cheguei à ter caganeira no otro mas não morri)

clemb + 1.m.r antigo + efedrina (isso foi sinistro.)

e vai uma lista longa auhauhuha

[Tibissa]

Matheus só nos chumbinho pesado manolo!

Ta louco... Matheus Coração de Leão!

[RenataBSTajes]

PQP me cansei só em ler (li rápido para sentir a tua velocidade)

Um dia eu faço esses bagulho de misturar a p*rra a 4, mas eu acho que sou fraquinha para estimulantes. Quinta feira passada eu tomei 2 cápsulas de Roxylean (725mg cada) e eu fiquei 1 dia inteirinho sem pregar os olhos com vontade de sair correndo por aí haha tive que tomar 900mg de passiflora incarnata para descansar.

Abraços \o

[ligabo]

Po pandao, hj tbm eu acordei mal disposto pra cacete, o treino hoje simplesmente nao rendeu...

tu pelo menos fez bem rapido teu treino eu nem isso fiz, sem pique total...

eh foda.

Valeu meu caro, boa semana pra nois.

Foda q só pra chegar na gym é 30-40min de caminhada, ai já sente o drama kkkk. Qnt to mt pra baixo, eu tento realizar super series e acabar o mais rápido possivel, pois no momento q vc chega na gym, toma td e começa a treinar, naquele momento, vc tem q se focar ali, e o corpo vai responder. Por isso tento tb começar com as series mais pesadas, para q o corpo se anime e acorde junto. E no meu caso, não realizo aero no pré treino mt longo, pois atrapalha rendimento, pois vc tipo está desanimado, e aí parece q o aero demora 3x mais. Parte pro treino logo!

Abraço Dr!

Rapaiz eu me conheço bem quando se trata dessas coisas

ja mandei 175mg de efedrina num dia

(cheguei à ter caganeira no otro mas não morri)

clemb + 1.m.r antigo + efedrina (isso foi sinistro.)

e vai uma lista longa auhauhuha

O loco! Eu msm nas épocas mais doidas chegeui a mandar 75mg no pré treino e 125mg no dia. É pedi pra morrer. foda foi uma vez q errei o calculo e mandei 50mg efedrina 1g cafeina qnd achava q tava mandando 400mg. Tremi feito um condenado kkkk.

É nóis!

PQP me cansei só em ler (li rápido para sentir a tua velocidade)

Um dia eu faço esses bagulho de misturar a p*rra a 4, mas eu acho que sou fraquinha para estimulantes. Quinta feira passada eu tomei 2 cápsulas de Roxylean (725mg cada) e eu fiquei 1 dia inteirinho sem pregar os olhos com vontade de sair correndo por aí haha tive que tomar 900mg de passiflora incarnata para descansar.

Abraços \o

Minha velocidade é 6 na dança do créu kkkk. Sentiu a tremedeira tb? Bagulho é loko!

Ah eu na vida se tomei 5x um PW foi mt. Tenho vontade de encomendar só o DMAA isolado pra sentir se fica bom misturando td (EC + salbu) e fazer um Jack3d segunda edição kkkk. Mas tenho mantido efedrina no máximo 50mg dia, ou 37,5mg, e tentando diminuir a dosagem de cafeina. Meu sono parece q tem melhorado tomando apenas 1,5mg melatonina jogando o pó direto na boca. Complicado manter as cargas e aumentá-las nos básicos pq eu treino praticamente em jejum, e tenho sentido mt cansaço na parte da manhã, como se fosse o corpo dizendo "Eu não durmo o suficiente, então ficarei fraco o dia todo e melhoro a noite, ai vc se fode pra dormir manolo". Complicado complicado. To ficando velho...

Abraços, e td de bom!

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Bem pessoal, correria hj, pois ontem cheguei em casa quase 11 da noite, e ai ferra td. Joguei ontem em torno de 200g carbo pois corpo tava mt fraco. Hoje msm to abrindo a boca e cansado por falta de carbo msm, mandei hj praticamente 40g carbo apenas, e tá complicado.

Então, mandei de manhã 2g leucina e realizei 35min caminhada em jejum até a gym. Chegando mandei + 5g leucina e meio EC + 4mg salbu e fui pro eliptico. O q uso tava ocupado ai fiz em outro. Nossa velocidade é o dobro quase! Enfim, com 14min já tava desanimado, porem continuei, e nos 40min comecei a sentir a dorzinha no joelho direito (depois explico melhor). Continuei até dar 75min. Qnd vi os dados, 820kcal perdidas! Kkkk bagulho tava mortal.

Depois peguei 300ml água e pus um pouco de suco q contem apenas 5g carbo, e bebi enquanto realizava bicicleta normal, 15min. Total de kcal perdida, 900! Finjo q acredito...

Então, p quem tá aqui a mais tempo, sabe q eu tinha uma dorzinha lascerante no joelho direito, e na época cheguei a pensar em problema na cartilagem e tal. Fiz raio-x e não deu nada. Porem continuava a incomodar e doer qnd forçava. Ai parei com bicicleta e corrida e a tomar condroiditina e glucosamina e nunca mais tive. Porem eu estava a 10 dias sem tomar gluco+condro, e voltei a realizar eliptico e bike. No domingo começou a apitar o joelhinho, e ontem chegou num grau maior. Resultado: Comprei gluco+condro para as próximas 5 semanas kkk. Vamos ver se para, e tb darei uma segurada na bike e ficarei só no eliptico, pois percebi q meu bpm msm devagarzinho fica acima de 120.

Agora jogo mais meio ec, e fico apenas no suco até a noite, qnd me acabo em prot kkkk.

Abraços, e td de bom pra vcs!

[Matheus_]

O loco! Eu msm nas épocas mais doidas chegeui a mandar 75mg no pré treino e 125mg no dia. É pedi pra morrer. foda foi uma vez q errei o calculo e mandei 50mg efedrina 1g cafeina qnd achava q tava mandando 400mg. Tremi feito um condenado kkkk.

É nóis!

kkkkkkkkkkkk

mano é sinistro

errar a dose de clemb é foda também, parece que tu fica ofegante pra caralho, tipo, andar 2 metros e parar pra descansar ...

ligabo, tava vendo agora

Melhor que aqui na academia, passei 60 minutos correndo/andando rapido na esteira da academia e dizia que só tinha gasto 110kcal

kkkkkkkkkkkkk

Editado Abril 11, 2012 às 15:12 por Matheus_

[Saintgraal]

esses paineis de medir kcal, são muito zuados mew

se for se guiar porali, o cara tá ferrado...

HSAUSAOIUSAO

900kcal, poco cruel, se fosse uma corrida de1hr, daria pra acreditar em umas 850

[ligabo]

Boa tarde pessoal. Cofesso q na última semana tenho dormido maravilhosamente bem. Abro a cápsula de melaton e despejo meio comprimido na boca, e depois jogo água e tomo junto com finasterida. Sono vem com pressão, e no máximo acordo uma vez no meio da noite p urinar. Hoje por exemplo deitei meia noite e só levantei as 7:30. Nem lembro ultima vez q dormi mais de 6hrs seguidas kkkk.

Mas confesso q estou me sentindo exausto, e sem animo, e reaparecendo algumas dores q não vinham a tempos. Over? Não sei. Caso eu comece a sentir mts dores e a estafa persistir, vejo o q faço.

Enfim, treino hoje foi pernas e deltóide. 35min AEJ até a gym, e mais 35min eliptico tendo mandado antes leucina e EC+salbu. Esseeliptico q estou é sinistro pq ele dispara, e parece q estou correndo maior parte do tempo. Apenas qnd to mais exausto e diminuo mt, mas msm assim fica parecendo trote, e rpm em + 80 e bom em 130/140. Bom.

Após isso leucina+whey+3g bicarbonato (q mata qq gosto gostoso q possa existir), e vamos ao treino:

Iniciei com agacho no hack profundo, e fiquei com receio do joelho direito apitar. Mas q se dane, foram 3 series sem qq incomodo. 72kg para 14 rep, 82kg para 12rep, e 92kg para 8 rep. Depois super serie exntre extensora (3 series), e leg sentado drop pantu em Rest pause. Extensora sempre aumentando as cargas com duplo chute, e leg 4 minseries com rep em 26 e pantu com mudança na posição, e na casa de 42rep. Após isso super serie entre flexora sentada (3 series em 82/89/96kg) e fraviton unilateral (85kg dp - 8/6rep e 105kg para 5 rep.). Diminuí a carga no primeira serie de graviton pois queria sentir melhor o musculo. Após isso mesa romana 1 series com 3 rest pauses (47kg e rep em 10/7/8). Descanso.

Após isso super serie entre 3 exercicios: Cross puxada unilateral (20kg/21kg - rep em 10 e 8)/Cross puxada unilateral vertical(10kg/11kg - rep em 10/7) e cross com barra para levantamento frontal com as 2 mãos(25kg/20kg - rep em 10/8). Após isso, gemeos em pé com 130kg para 1 serie sem descanso com rest pauses para 3 posições nos pés (total de 6 miniseries). Rep em 35/30/25 (2x).

No fim suco sem açucar enquanto realizo mais 30min eliptico, e no fim whey.

Ah, tenho notado q tenho gastado mt dinheiro com remédios e EC e salbu e outras coisas do meio. Carmba, ainda bem q não ciclo senão ficaria sem dinheiro pra comer kkkk.

Abraços!

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Frase do dia: "

E é assim que eu me apresento:

Com o que sobrou de mim."

Por Sempre Andar - Música

Video do dia:

https://www.youtube.com/watch?v=Mk-M0rJuUMA

kkkkkkkkkkkk

mano é sinistro

errar a dose de clemb é foda também, parece que tu fica ofegante pra caralho, tipo, andar 2 metros e parar pra descansar ...

ligabo, tava vendo agora

Melhor que aqui na academia, passei 60 minutos correndo/andando rapido na esteira da academia e dizia que só tinha gasto 110kcal

kkkkkkkkkkkkk

Qualquer estimulante, se vc errar a dose, é perigo de ter um infarte kkkk!

Po vc não correu, vc rastejou kkkk! Mas é foda, em esteira msm correndo é lento isso de contar calorias. É melhor bike ou eliptico, pois eliptico vc finge q tá correndo mt rápido!

esses paineis de medir kcal, são muito zuados mew

se for se guiar porali, o cara tá ferrado...

HSAUSAOIUSAO

900kcal, poco cruel, se fosse uma corrida de1hr, daria pra acreditar em umas 850

Apesar do eliptico q estou ser mt rápido, duvido mt q tenha perdido isso. hj fiz 33min e deu 400kcal, rpm acima de 100 e mais de 2700 passos. Tô voando kkkk!!!!