Diário Do Ligabo

[ligabo]

Pô vai dar merda o q escrevi kkk. Eu vou dar um exemplo: Vcs já viram bicha obesa? Pode ter, mas em 1000 é uma, e 999 é magrelo! Magrelo msm, de aparecer só o osso!!

Mulher não gosta de osso. Homem não gosta de osso. Frango de academia magrelo geralmente é quase viado.

Mulher que diz que beleza fisica não conta, ou não conta muito, é mentirosa! Só quem já foi obeso, e feio, e depois mudou, pra saber essa real diferença. Mulher q diz q o q conta é o homem ser legal/bobinho e não importa ser gordo ou magro. Mentira!! Se fosse assim o gordinho bobo catava todas!! E ele só vai catar se ele mudar e ficar grande e forte. E o magro só vai ter mais moral se ficar sarado. Mulher funciona assim, gosta de tudo grande: Gosta de homem grande, de braços grandes, coxas grandes, carro grande, conta bancária grande, casa grande, p## grande... Tô errado? Então é a realidade, e como disse, só quem já foi obeso mórbido/feio de rachar os dentes e depois muda pra saber q não adianta vc ser legal. Ou vc é grande e forte e chama atenção onde passa, ou vc tem q ter dinheiro e se destacar. É simples, é isso ai.

E acabou o assunto. Pelo menos ninguem q frequenta aqui é frango...

E tô de bom humor

[ViniArruda]

Pô vai dar merda o q escrevi kkk. Eu vou dar um exemplo: Vcs já viram bicha obesa? Pode ter, mas em 1000 é uma, e 999 é magrelo! Magrelo msm, de aparecer só o osso!!

Mulher não gosta de osso. Homem não gosta de osso. Frango de academia magrelo geralmente é quase viado.

Mulher que diz que beleza fisica não conta, ou não conta muito, é mentirosa! Só quem já foi obeso, e feio, e depois mudou, pra saber essa real diferença. Mulher q diz q o q conta é o homem ser legal/bobinho e não importa ser gordo ou magro. Mentira!! Se fosse assim o gordinho bobo catava todas!! E ele só vai catar se ele mudar e ficar grande e forte. E o magro só vai ter mais moral se ficar sarado. Mulher funciona assim, gosta de tudo grande: Gosta de homem grande, de braços grandes, coxas grandes, carro grande, conta bancária grande, casa grande, p## grande... Tô errado? Então é a realidade, e como disse, só quem já foi obeso mórbido/feio de rachar os dentes e depois muda pra saber q não adianta vc ser legal. Ou vc é grande e forte e chama atenção onde passa, ou vc tem q ter dinheiro e se destacar. É simples, é isso ai.

E acabou o assunto. Pelo menos ninguem q frequenta aqui é frango...

E tô de bom humor

Nem vem, eu sou frango ainda ¬¬ ... Mas isso tudo que tu disse é verdade cara, eu era muito magro e não tinha sucesso algum. Mas agora que dei uma pequena encorpada, haha mudou bastante.

Infelizmente ainda falta coisa, o dinheiro que é todo investido em dieta e suplemento, carro, braços e penas grossas. Ai não sobra aqueles 200 pra gastar com uma mina ;/

[ligabo]

Nem vem, eu sou frango ainda ¬¬ ... Mas isso tudo que tu disse é verdade cara, eu era muito magro e não tinha sucesso algum. Mas agora que dei uma pequena encorpada, haha mudou bastante.

Infelizmente ainda falta coisa, o dinheiro que é todo investido em dieta e suplemento, carro, braços e penas grossas. Ai não sobra aqueles 200 pra gastar com uma mina ;/

Se vc é o da foto, não é magrelo, e está bem encorpado.

E musculação, se vc não é rico, vai tirar uma grande parcela de sua vida social. E não só pq vc fica focado no treino/dieta/remédio/suples/ciclos(se faz), e sim pq vc fica sem dinheiro tb. E qnt mais novo pior...

[mixeR]

Fala liguinha, hahaha

De volta aqui, acompanhando...

Ta usando Salbutamol ?

Tem mta cãibra? e nervosismo ?

Carai, ultimamente ando nervoso pra caralho rsrs

Grande abraço mano... segue firmee

[ligabo]

Fala liguinha, hahaha

De volta aqui, acompanhando...

Ta usando Salbutamol ?

Tem mta cãibra? e nervosismo ?

Carai, ultimamente ando nervoso pra caralho rsrs

Grande abraço mano... segue firmee

Salbu deu caimbras sim, mas nas pantu, e somente nos dias q eu treinava. nervosismo não, apenas mt mais foco e disposição no treino.

Se cuida fera. Se vc anda mt nervoso, diminua a dosagem e vá aumentando aos poucos. Meia vida dele é de 3-4hrs, então dividir 3 a 4x ao dia é a melhor opção.

Abraços fera!

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Pessoal, sem delongas, vou relatar meu treino, e um fato sério que ococrreu comigo ontem:

Treino 31/10/11 - Segunda feira

Treino: Costas/Trapézio/Antebraço

Inicio de EC: 4x ao dia: meio EC - 9hrs / 1 EC - 12hrs / meio EC - 15:20 / meio EC - 18:20

meio EC=meio marax+200mg cafeina anidra. 1 EC= 1 marax + 400mg cafeina anidra. Apenas a ultima dosagem do dia jogo meio marax+100mg cafeina anidra, pq como sulfato de efedrina correponde a 80% de sua abosrção pelo organismo, então 100mg cafeina é a dosagem correta, e tb para evitar qq problema de insonia a noite(e eu tenho muita!)

Este é o iniico de um programa que irá durar 6 semanas, com objetivos de redução de BF, tentando manter massa magra o máximo possivel. Os treinos de força estão me dando muito volume e solidez, mas em compensação aumnetando peso. ontem cheguei aos 112kg com 100cm de cintura. A endocrina disse q eu estava mt bem, mas não é isso q desejo. Nas próximas 6 semanas desejo abaixo esse peso para 100-97kg, e cintura para 98-95cm. Continuarei com treinos de força, porem com series menores nas outras e mais peso, e com a volta de AEJ(só esperando chegar a bendita leucina e gluta).

Dia 1. Sempre que vou ao ginásio, prefiro ir a pé. São 30-35min que caminho tranquilo. De manhã cedo tinha comido 2 pães com queijo e 500ml chá verde. Qnd chegar td q encomendei prometo fazer um post a parte de tudo q estou tomando no dia a dia, ok??

No ginásio, que estava vazio(Graças ao pai!!) eu fui direto treinar. Os treinos tb nãomudarão mais de uma semana pra outra. Estudei e ficarei com eles assim (qq sugestão é bem vinda):

1- Pullover halter no banco reto. 3 series. Halter de 16kg para 15rep lentas. Halter de 18kg para 15 rep moderadas. Halter de 20kg para 12rep.

2- Remada curvada sentada pegada aberta. 4 series. Placas 12/13/13/13(de 13). Rep em 12/10/10/8. Bom não?

3-Pulley frontal fechado. 2 series. Tb 13 placas no total. Primeira dropset com placas 8-5 unilateral. Rep em 15/7 moderado. Segunda serie placas 10/8/5 com rep em 8/6/5. Todas as puxadas até o peito, e soltando na negativa até os braços ficarem bem extensos.

4-Pulley frontal aberto com REST PAUSE. 2 series. Placa 11/9/9 com rep em 7/10/8. Segunda placas 12/10/10 com rep em 5/8/8. O bom que consegui aumentar o peso neste xercicio msm jogando para quarto.

5- Remada unilateral com halter. 2 series. Ambas com 20kg cada lado. Rep em 13 e 11.

6- Remada no cross gancho baixo com REST PAUSE. Placa 13 com rep em 18 e 8. Segunda serie placa 13/11/9 e aqui foi DROPSET. Rep em 12/8/8.

7- No fim rosca unilateral com halteres para antebraço com REST PAUSE. Halter de 16kg fiz rep em 10/5/4. Segunda serie halter de 18kg e fiz 8 rep em cada.

Foram apenas 17 series, e treino rodando na casa de 35/38min.

No fim mais 20min na esteira moderada com bpm batendo 115.

Como percebem, as primeiras repetições são mais leves que a última.

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Após isso depois fui fazer um serviço, fiz um procedimento de retirada de um carocinha acima do olho, comprei um pacote de sucrilhos grande de morango e fui para casa demeus avós(quase 17hrs). Almocei quase 250g frango e farofa, e mais tarde 2 copos desse sucrilhos(da Alcafoods). Tomei minha ultima dose de EC e vim pra casa a pé, mais 30min tranquilamente.

Cheguei em casa e começou o mal estar. Tentei vir trabalhar no pc e não deu,me senti enjoado demais. Fui no banheiro e comecei a vomitar o que tinha comido(tudo vermelho) devia ser do corante desse sucrilhos. Bem o dia todo já tinha ido ao banheiro contando de manhã umas 3x, e mijado ao longo do dia umas 30 vezes(efeito do EC talvez). Mas o que comi na parte da tarde pra noite despertou um gatilho feroz, que comecei a vomitar e vomitar e vomitar...SANGUE! E toda vomitadinha por estars entado, dava uma caimbra enorme no intestino(acho) que dava vontade de chorar pq levava uns 20 segundos pra passar, emsm assim vomitava empé e doia muito. Pedia "Porfavor Jesus me leva!"

Aqui o banheiro fica no andar de baixo, então tava começando a ficar desidratado, pressão baixa, e o sobe e desce toda hora. E podia piorar mais?? SIM! Comecei a cagar, cagar não, mijar pelo anus como diz o poeta. Começou a vazar água águaágua vermelha, e não sei se era do corante, ou sangue(acho que era os dois). Olha, nem fazia força, saia toda água e vomitava e falei "Fudeu vou morrer kkk". Porra tava ficando desesperado qnd achava q melhorava e subia escada no meio sentia a barriga commais água pra descer e tinha q apertar o anus pra descer a escada e suando tremendo frio e ia saia tudo e PQP vou morrer, só sangue. E foi assim quase 40min. As vezes subia e deitava, mas segurava, mas tinha q descer pra vazar tudo. E pedi pra fazer soro fisiologico, pq tinha q por sódio no corpo pra segurar liquido em mim, e glicose pro corpo semanter lucido. bebi 1 copo em 20 min (aos poucos). mas na primeira vomitei tudo. E fiquei deitado e mal, bebia água forçado, e voltei ao vaso. e lá pra quase meia noite fui ao vaso pela ultima vez, e saiu mais água, porem amarelo transparente. Que bom...

Deitei, muito mal mesmo. Cochilei 30 min e acordei com caimbra nas 2 pernas! E tornozelos tb! gritando de dor, uns 2 minutos me virando até passar. depois dormi(óbvio que tomei 5 gotas de clonazepam) e acordei meio mal ainda, mas achando q tinha dormido até as 4 pelo menos. Hahahaha era 1:08 ainda rs. Fiquei até as 2 acordado, e até as 4 cochilando 10 min e acordado 30 min. Apaguei tds as luzes e consegui cochilar até as 7:30, depois 9hrs, e depois 11hrs.

Meu pai é um otário msm, disse q a culpa disso era do chá verde q eu tava tomando kkkk. Ou então dá taurina(Dá-lhe midia!!!!) Eu achei q fosse o biscoito ou do remédio(não, não acho msm), mas minha mãe veio me dizer q na casa dos meus avós deu piriri lá em td mundo, e imagino q o frango q eles compraram lá q estava "batizado" e ficaram no banheiro a noite toda. Mas nenhum foi tão cruel qnt a mim. Vai q a porra do biscoito vermlho tb tava ruim? E a entrada do EC? Diuretico natural?Não sei, só sei q hj não irei trabalhar nem treinar(ÓBVIO NÉ???). Porra devo ter perdido uns 5-7kg só ontem. Louco pra pesar kkkkkk. Foda que quarta é feriado, e nada de treino tb. Se eu estiver melhor, eu procuro um local q estiver aberto pra treinar. Senão, farei qui/sex e sab de treino. Assim não perde o que desejo fazer, certo?

Hoje seria deltoides/triceps/abd e outras coisinhas, mas jogarei issopro sábado, pois mantenho quinta para peitoral e sexta pernas nesta nova jornada.

Abraços pessoal, e cuidem-se!

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Música do dia: (Minha música de ontem kkkkk)

Frase do dia: "Só comam de onde saibam a procedência. Senão, usem proteção!!"

[Hazama san]

melhoras grande panda que piriri fron hell foi esse?

já já vc se recupera, to na torcida aqui

[gabrielqueiroz]

porra bixo ! li teu pesadelo antes do treino.. que bad não ? tá melhor já ? segue firme panda.

[TrueBull]

Ligabo com certeza foi o frango, eles se vingaram kkkkkkkkkkkkkk

Que inferno de Dante hein,meu c**** ardeu aki só de pensar e suas contrações para o vomito doeram em mim.

Não como nada fora de casa em cutting, nem vovó nem nada percebi que em cutting somos como aquele filme o garoto da bolha de plástico com Jonh Travolta, então não dá para vacilar.

Meu animo para treinar caiu pacas, hj para treinar 30 min antes do treino peguei café natural e misturei no whey com água e confesso fiquei LIGABÃO se me permite o trocadilho.

Vc que é rei da cafeina qndo de cafe solúvel natural é ideal tomar para dar um grau pré treino?

[mixeR]

PUTAAA QUE PARIUU!

Que porra foi essa heimm ??!

Só imagino como tu tava irmão... quando bate as vontade de vomitar aqui, ja é uma agonia... imagino essa sua aii, puts...

Melhoras ai brother

Quanto aos meus nervosismos, não tem nada a ver com o Salbutamol... pq eu nem to usando hahahaha... só conhecia ele por isso perguntei...

To nervoso de estress msm...

abraços irmão bom feriado

[ligabo]

Bem, ontem ainda tava meio mole. Não trabalhei nem treinei. Mas me disseram q me recupero rápido, pois nem fui a hospital, e já tava de pé. Devo ter perdido uns 7kg brincando. Ainda não consigo respirar fundo, vomitei tanto que deve ter inchado ou machucado algo dentro. Amanhã já deve melhorar isso. Estou sem usar EC e outros desde ontem por questões óbvias. Amanhã recomeço.

Só pra avisar que ainda estou vivo. Se estou bem, sei lá. Então não comemorem ainda!

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melhoras grande panda que piriri fron hell foi esse?

já já vc se recupera, to na torcida aqui

Espero q amanhã já esteja bem. treino de peitoral. Ou então troque pro deltoide/triceps, caso não esteja 100%. treino de peitoral sem estar 100% psicologicamente, sem força total, e sem poder respirar fundo, é foda...

porra bixo ! li teu pesadelo antes do treino.. que bad não ? tá melhor já ? segue firme panda.

Antes do treino? Ihh treinou com mais gás então kkkkk.

Abraço!

Ligabo com certeza foi o frango, eles se vingaram kkkkkkkkkkkkkk

Que inferno de Dante hein,meu c**** ardeu aki só de pensar e suas contrações para o vomito doeram em mim.

Não como nada fora de casa em cutting, nem vovó nem nada percebi que em cutting somos como aquele filme o garoto da bolha de plástico com Jonh Travolta, então não dá para vacilar.

Meu animo para treinar caiu pacas, hj para treinar 30 min antes do treino peguei café natural e misturei no whey com água e confesso fiquei LIGABÃO se me permite o trocadilho.

Vc que é rei da cafeina qndo de cafe solúvel natural é ideal tomar para dar um grau pré treino?

Frango fdp! Devia ser um daqueles bem magrelos, frescos, venenosos... Não consigo respirar forte até agora. Arrotar então, dói pacas!

Questão que estou em cutt praticamente desde março! Tirando um dia e outro q como algo mais, nos outros tento comer apenas em casa. Mas as vezes acontece né. casa de vovó é segunda casa :/

Tinha um conhecido meu que treinava forte, faz tempo que não vejo, ma smantenho contato, é fisiculturista, e ele sempre manda café natural em pó(que vende em mercadomesmo). colocava duas colhares no shake de manhã. Dizia ele que dava um gás cruel...

Olha, eu fiquei quase 1 mês free de cafeina para lançar EC esta semana(meu SNC tava bem saturado). Mas o que coloco aqui são os valores por alto das mg de cafeina por dosagem em cada substancia(depende mt do preparo tb):

De acordo com a National Soft Drink Association, são as seguintes as doses de cafeina em mgs. em uma lata de bebida gasosa:

Coca-Cola 45.6

Diet Cola 45.6

Pepsi Cola 37.2

Diet Pepsi 35.4

De acordo com Bunker and McWilliams em _J Am Diet_ 74:28-32, 1979:

Dados em mgs.

Cafeína em uma xícara de 1,5-2 oz ou 45 a 60 gramas

Drip 115-175

Expresso 100mg

caseiro 80-135

Instantâneo 65-100

Descafeinado 3-4

Descafeinado, instantâneo 2-3

chá preto gelado (infusão), (12 ozs.) 70 (12 oz =360 gramas = um copo grande)

chá preto importado(infusão), 60

chá preto (infusão), U.S. 40

chá preto instantâneo , 30

A variação da quantidade de cafeína entre uma xícara de café ou chá preto é enorme, mesmo quando preparados pela mesma pessoa usando os mesmos equipamentos e ingredientes.

PUTAAA QUE PARIUU!

Que porra foi essa heimm ??!

Só imagino como tu tava irmão... quando bate as vontade de vomitar aqui, ja é uma agonia... imagino essa sua aii, puts...

Melhoras ai brother

Quanto aos meus nervosismos, não tem nada a ver com o Salbutamol... pq eu nem to usando hahahaha... só conhecia ele por isso perguntei...

To nervoso de estress msm...

abraços irmão bom feriado

Foi cruel mesmo mano.

Pois é, salbu não causa nervosismo(pelo menos não em mim). Por isso já tinha dito. E stress é cruel msm. Doença solitário e queita, que pode causar dores absurdas, doenças graves, e até mesmo matar. Se começar a pegar quanto ao sono, é pq está interferindo no seu sistema nervoso, ai pode começar a complicar. Um calmante leve pode te ajudar pelo fato de vc ser novo (maracujá/valeriana). Procura ver direitinho a causa, antes que tenha que se combater os efeitos...

Abraços, e cuide-se.

[ligabo]

Relato 3/11/11 - Quinta feira

Treino: Peitoral/biceps/ABD

EC - 9:00 meio EC // 12:10 pt 1 EC // 15:20 meio EC // 18:30 meio EC

Bem, se eu não passar mal hoje, será o primeiro dia real da minha progressão denominada treino da morte(Death Training). Kkkkk.

De manhã 25g proteina total.

Treino foi este.

De inicio 2 series para manguito com 5kg. 12 rep para cada braço. Evitar lesões e tudo mais. Faz sentado no banco.

1- Supino inclinado. 4 series. 1-80kg para 13 rep. 2-90kg para 7 rep. 3-92kg para 4 rep. 4-Tentei 92kg mas lutei uns 10seg para levantar o peso e o braço falhou. Ótimo. Joguei 80kg, briguei mais uns 6seg pra levantar e fiz 4rep.

2- Supino declinado na barra. 3 series. 1-20kg para 16rep. Sei q é pouco, mas nunca fui adepto do declinado, e por isso começarei aos poucos. revezei com um cara q iria fazer ABD na prancha. 2- 30kg para 15rep. Ambas era lentas na descida, e explosão na subida. 3-40kg para 10 rep. nas 2 ultimas o cara achou q eu ia falhar, e ficou atrás dando um leve, mas sou macaco velho, sei me cuidar. mas foi legal.

3- Voador. 2 series. 1- Rest pause placas 13/13/11. Rep em 10/7/5. 2- Dropset com placas 13/11/9/7. rep em 8/8/7/10.

4- Crucifixo reto com halteres. 2 series. 1-Halteres de 14kg. Rep em 13. 2- halteres de 16kg. rep em 10. ótimo, não fiz com 18kg pq halter montado tava quebrado. Shit!!

Descanso de uns 3-4min.

5- Rosca concentrada sentada. 2 series. 1-Halter de 14kg. 13rep cada lado. 2-Halter de 18kg. 7 rep de cada lado e nas ultimas com explosão na negativa.

6- Rosca direta na W. 2 series. 1- Rest pause com 44kg. Rep em 8/6. 2- 48kg e 5rep.

7- Hiperextensora. 4 series. Pesos em 21/22/23/24kg. rep em 30/26/26/30. Estou melhorando aqui sem sentir cansaço.

No fim 22min de esteira.

No total 19 series(15 series+4 ABD). Melhor assim. Não senti tanto cansaço, porem o braço tava cabuloso kkkk.

Abraços!

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Frase do dia: " Poder e autoridade são 2 coisas distintas..."

[-henrique-]

supino enclinado e rosca direta sinistra em...

não sou muito fã do declinado, não tenho cordenação motora, geral pega mais peso no declinado, eu não, tremo mais que vara verde nele...

[ligabo]

Caramba vi essa foto no avatar e pensei: "Quem é esse cara bombado com oclinho do Stallone Cobra com jeitão de PM?" Ai demorei uns 10 seg para ver que era tú (pelo nick) kkkkk.

Declinado to jogando agora, e com pouca carga, para ir acostumando justamente com equilibrio. Inclinado é mais para "força" mesmo... E series rápidas cansa menos, e dá mais fôlego pro final. Rosca direta semana q vem chega aos 50kg.

Abraço!

Editado Novembro 4, 2011 às 01:27 por ligabo

[Milla_]

Oohh quem falou que vc tava menstruado foi o vitinho viu! mas eu vim aqui pra dps vc nao dizer que eu nao sou MACHO

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

li sua historia e fiquei com medo... foi mto tenso e sangue nunca e bom! cruzes!!!!!!

tinha que ver qq tinha nesse frango isso sim!!

mas ja ta vivo e isso que importa!

nao faz corpo mole e volta a treinar!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

beeijooos

[ligabo]

Oohh quem falou que vc tava menstruado foi o vitinho viu! mas eu vim aqui pra dps vc nao dizer que eu nao sou MACHO

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

li sua historia e fiquei com medo... foi mto tenso e sangue nunca e bom! cruzes!!!!!!

tinha que ver qq tinha nesse frango isso sim!!

mas ja ta vivo e isso que importa!

nao faz corpo mole e volta a treinar!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

beeijooos

Eu tava de sacanagem. Já fui mt julgado por ser mt nervoso aqui, mas é meu jeito. Piriri from hell foi do cacete

Hoje devido ao trabalho e médico me dei uma folga, mas amanhã cedo treinarei pernas e termino a semana bem(na medida do possivel). Bjs e bom fds garota.

[-henrique-]

desculpe, não podia perder a piada hahaha

[ligabo]

desculpe, não podia perder a piada hahaha

Só tinha visto lá loje Stallone Cobra . Na hora pensei em gravar e por no youtube. Seria bem cruel kkkkkk.

[Milla_]

Eu tava de sacanagem. Já fui mt julgado por ser mt nervoso aqui, mas é meu jeito. Piriri from hell foi do cacete

Hoje devido ao trabalho e médico me dei uma folga, mas amanhã cedo treinarei pernas e termino a semana bem(na medida do possivel). Bjs e bom fds garota.

Eu sei que tava! e eu so entrei na brincadeira!!!!!

ahahaah

tbm to levando fama de stress! asuhausahusha

beeijooos e fica bom ai viu pandinha!!!

[ligabo]

Eu sei que tava! e eu so entrei na brincadeira!!!!!

ahahaah

tbm to levando fama de stress! asuhausahusha

beeijooos e fica bom ai viu pandinha!!!

Vc não é estressada...

Bjão e td de bom

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Resumão

Ontem eu não treinei devido ao médico gastro. Só fiz uso de Ec de manhã. Lanchei de manhã, e fiquei de jejum entre 9:00hrs até as 21:00hrs. Meu corpo não sentiu fome, e estava bem, e a noite mandei uma pizza com coca. Eu merecia... Voltando a fazer meu corpo reacostumar com jejuns longos, pois chegou minha leucina e gluta, e semana q vem retorno aos AEJ mais longos.

No gastro ele disse q devido aos fortes vomitos rompeu algo no instestino e por isso quele piriri from hell(pouparei detalhes). Disse q por não ter ido ao hospital poderia sim ter morrido, pois o sangramento não poderia ter parado, e perdido mt liquido. No minimo deveria ter desmaiado, mas resisti no dia. Ele disse q não precisa de endoscopia, apenas se voltar a ter algo assim. Pelo menos evito de fazer exames. Me pediu para não treinar sexta e sábado, e dar um descanso. Tudo bem...

Hoje levantei 9:30, e em jejum fui ao ginásio e fiz 42min de esteira moderada com bpm em 117. Não treinei pernas apenas por recomedação, mas nem por isso deixei de realizar AEJ. Primeiro refeição somente as 12:30. E mandei EC apenas antes do AEJ. Hoje não devo mandar mais.

Segunda reinicia tudo, mas já tenho td anotado com relação a treinos, metas, e o q tomar. Passarei mais tarde qnd for ao trabalho. É bem longo, tem coisas interessantes, quem quiser copiar, copie depois.

Enfim é isso ai. Cuidem-se crianças.

[TrueBull]

Porra cara lendo o relato fiquei preocupado, dá proxima vez para de ser maluco e vai pro hospital,nada de bancar o Superhomem kct. Ve se segue as ordens médicas os os comedores de bambu estão em extinção,se cuida doidão!!!

[ligabo]

Porra cara lendo o relato fiquei preocupado, dá proxima vez para de ser maluco e vai pro hospital,nada de bancar o Superhomem kct. Ve se segue as ordens médicas os os comedores de bambu estão em extinção,se cuida doidão!!!

Não fui no hospital no dia pq por mais q eu estivesse fraco, com pressão caindo, e perdendo água, eu de certa forma sabia q iria melhorar. Fiquei com medo de ir ao hospital e no caminho sujar o carro com agua e sangue pq não tava conseguindo segurar nada, e lá tb nao iria ter privacidade. Sim, sou louco, mas me conheço, o q impede de ter atitudes precipitadas tb. Mas é aquele negócio, se o sangramento de cera forma não parasse...bye bye Ligabo...

E estou seguindo ordens médicas. Não treinei ontem nem hoje. Acha q é fácil? Kkkk. Pelo menos AEj mandei hj.

Abraços, e cuide-se!

[BrunoSudan]

Opa ligabo otimo diario, vou acompanhar mais nao tenho 40 de braço e peso menos de 80 kgs kkkkkkk,mais gostei do relatos vou ficar aqui bizoiando abraz

[gabrielqueiroz]

Treinará amanhã panda ? Força ai !

[ligabo]

Opa ligabo otimo diario, vou acompanhar mais nao tenho 40 de braço e peso menos de 80 kgs kkkkkkk,mais gostei do relatos vou ficar aqui bizoiando abraz

Fique a vontade fera. Sou meio controverso mas não sou uma criatura tão ruim

Vi o seu diário. Desde q vc o "abriu" até agora vc evoluiu bem, tanto nos treinos, qnt na dieta. Força nos seus objetivos, que dará td certo. Abraços!

Treinará amanhã panda ? Força ai !

Sim sim! O "Death Training" não pode parar!! Mas acho que até o Coleman teria uma semana ruim após meu "piriri from hell"!! Vou postar aqui agora o que estarei utilizando a partir de amanhã, e o protocolo.

[ligabo]

Bem, um resumo desse "Death Training" maldito ai:

Segunda: Costas/trapézio/antebraço.

Terça: AEJ+Deltoide/triceps/Panturrilha

Quarta: AEJ

Quinta: Peitoral/biceps/ABD/Antebraço

Sexta: Pernas(geral)/Panturrilha

Sábado:AEJ

Meu treino é mais voltado pra força, e continuarei assim como pelo menos um exercicio com 4 a 5 series com 5-7 rep com acrescimo de cargas. Tipo, agacho hack, 4 series com pesos em 150-180-190/190kg. Entendem?

AEJ 3 a 4x semana(Encaixando domingo).

Objetivo vai ser manter massa magra, mas fazer algo q não fiz até então(por receio até): Secar mesmo, e manter volume. então, vai ter sim alguma loucura. Eu tô meio cansado de ficar somente no modo correto.

Protocolo(Dia ON - Segunda/terça/quinta/sexta):

Em jejum: meio EC + 1g Vit C + 1 dose Adeforte + Cálcio + 1 comprimido Calcitriol

Depois: Picolinato cromo 250mcg + 5g colageno hidrolisado + 1 dose clotássio.

Refeição tentando jogar máximo possivel proteina. (É a unica refeição antes do trabalho e tb do treino as 12hs).

Geralmente a caminho do ginásio levo 30min andando, então já aquece e evitarei aeros pré treino no ginásio.

Pré treino: 1 EC + Picolinato cromo + Complexo b + Ácido fólico + 4g leucina + 4g glutamina

pós treino e aero: 1g Vit C + whey(sem malto).

Parte da tarde com intervalos de 2-3hrs: meio EC. (Total 4 vezes ao dia).

Antes da janta: 2g leucina+2g glutamina.

Remédios q utilizo não preciso postar aqui.

Protocolo(dia OFF/AEJ - Terça/quarta/sábado):

Em jejum: meio EC + 1g Vit C

Depois: 5g colageno hidrolisado + 6g leucina + 2g glutamina -> e parte pro AEJ.

Caso esse AEJ seja em jejum a caminhada até o ginásio, e no ginásio faça mais aeros, divida essa dose acima em 2.

Refeição tentando jogar máximo possivel proteina, e pouquissimo carbo.

Geralmente a caminho do ginásio levo 30min andando, então já aquece e evitarei aeros pré treino no ginásio.

Parte da tarde com intervalos de 2-3hrs: meio EC. (Total 4 vezes ao dia).

Antes da refeição pós treino: 2g leucina + Multivitaminico + picolinato de cromo.

Antes da janta: 2g leucina+2g glutamina.

Remédios q utilizo não preciso postar aqui.

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T4 usarei sim! Nos dias off-AEJ (Terça/quarta/sábado/domingo). Iniciarei com 100mcg antes do AEJ e verei meu corpo responder a dosagem.

Se eu esqueci de algo, arrumo aqui depois.

Questão é. Liguei o foda-se. Tô desanimo. Manterei os diuretico naturais. Iniciarei RPG novamente na quarta. Que eu perca massa magra e catabolize nesse processo, mas talvez perca uns 10-12kg mantendo certo volume e tamanho(é mt água malandro!). tem gente q diz q não é possivel isso e perde massa magra demais se for natural. Perde volume, e força. Eu realizava treinos insanos de força em cutt, e pra mim isso é balela, e papo de gente frouxa que acha que creatina vai te deixar um Hércules. Aconteceu algumas questoes particulares, e vou me fuder mesmo. E pra quem diz que chegar a 43-45cm de braço natural é dificil, é pq é fresco tb.

Bem, é isso, propósito aqui não é desabafar. Abraços, boa semana, e sonhem com os anjos crianças!

Frase do dia: Mengão tá chegando porra kkkkkkk!!!!

[Hazama san]

hehehehehe sempre me considerei um porr% loca e vivia com foda-se ligado quando me enchiam o saco

mais depois que comecei a ler seus relatos, vi que so sereno/calmo até demais =P

tem que fazer o que tem vontade, tbm to cansado do povo que vive da teoria

e não da pratica, se errar e so tentar denovo ue, sempre aqui pra acompanhar vc parceiro, em qual escolhar vc tomar

abraço!

[ligabo]

hehehehehe sempre me considerei um porr% loca e vivia com foda-se ligado quando me enchiam o saco

mais depois que comecei a ler seus relatos, vi que so sereno/calmo até demais =P

tem que fazer o que tem vontade, tbm to cansado do povo que vive da teoria

e não da pratica, se errar e so tentar denovo ue, sempre aqui pra acompanhar vc parceiro, em qual escolhar vc tomar

abraço!

Mas eu sou calmo colega kkkkk.

Eu odeio teoria. Coisas do tipo: "Ah treino de força em cutt é impossivel" "Ah bulk e cutt são primordiais a cada 3 meses" "Ah não precisa tempo de manutenção" "Ah sem pré work não tem como treinar direito" "Ah realizar AEJ e depois treinar ninguem aguenta" "Ah é impossivel alguem com hipotireoidismo emagrecer e manter massa sem ciclar" e bla bla bla. Se fosse assim, eu estaria morto, devido a mt coisa q já passei, e mts acreditavam ser impossivel reverter. Se fosse assim, estaria eu chegando a 200kg hj, pois a pouco mais de 2 anos atrás eu estava com 166kg... Então, o ser humano hoje fede(na maioria), pq fala muito, é muito fresco, e faz pouco... Todos querem moleza, mas ninguem faz nada concreto. Qq dorzinha de cabeça toma remedinho. Vai na esquina comprar pão de carro. E depois reclama que o mundo é uma porcaria, é poluido, e não sabe o pq...

Enfim, eu cheguei do treino tem 1 hora, e acabei de comer a uns 20min. To no trampo, e esperando acabar a tremedeira q estava insana uns minutos atrás ainda. Daqui a pouco relato como foi o treino hoje.

Abraços!

Editado Novembro 7, 2011 às 16:12 por ligabo

[ligabo]

Relato 7/11/11 - Segunda feira

Treino: Costas/trapézio/antebraço

Os treinos não irão mudar de uma semana pra outra. No máximo acréscimo de cargas.

Estou sem marax, então mandei salbutamol+cafeina por hoje. De manha 4mg+200mg cafeina.

lanche: 2 pães de forma com manteiga na chapa + 2 ovos fritos (total 30g proteina juntando tudo).

Antes do treino mandei 2g taurina + 8mg salbutamol + 400mg cafeina:

Treino:

1- Pullover halter no banco reto. 3 series. Halter de 18kg para 15rep lentas. Halter de 18kg para 12 rep moderadas. Halter de 22kg para 9rep. -- O foda de treinar em ginásio fitness é que 11:30 ainda tá cheio de frango pegando 10kg na rosca direta ou fazendo crucifixo com 6kg e usando os bancos. E outra é q halteres mais pesado é de 20kg!! Então montei 1 de 22kg e demorei uns 5min, pq tava suando e tremendo pra cacete! Salbu + cafeina pode matar um homem, pega mais q EC!! E foda q os agarros saiam sempre, entao fiz pullover com 22kg rezando pro peso nao cair na minha cabeça kkkk. Mas na semana q vem devo fazer algo diferente: Manter o halter de 20kg mas utilizando aqueles pesos de pernas em volta das mãos. parece ser mais prático e rápido... Colocarei 2kg em cada mão e um halter de 20kg e ficará 24kg de qq forma...

2- Remada curvada sentada pegada aberta. 4 series. Placas 12/13/13/13(de 13). Rep em 10/8/8/8. Diminui as repetições para 8 pois como já zerei essa máquina estou realizando as repetições mais lentas. Na terceira serie uma instrutora q não via a tempos veio falar comigo: "vc está sumido nenem, como vc está?" E eu estava na terceira repetição. Nem dei mole... Depois chamei ela e perguntei "Vc falou cmg msm enquanto zerava o aparelho? ela riu e disse: "É pois é, me empolguei" um sorriso maroto ela pois pois viu q tava erradinha tadinha kkkkk.

3-Pulley frontal fechado. 2 series. Tb 13 placas no total. Primeira dropset com placas 9-5 unilateral(aumentei peso). Rep em 13/5 moderado. Segunda serie placas 10/5 com rep em 8/7. Todas as puxadas até o peito, e soltando na negativa até os braços ficarem bem extensos.

4-Pulley frontal aberto com REST PAUSE. 2 series. Placa 11/10/9(aumentei peso) com rep em 7/7/8. Segunda placas 12/10 dropset 7 com rep em 6/8-10.

Fui ao banheiro urinar e achei q iria ter um infarto e vomitar. tremedeira a mil kkkk.

5- Remada unilateral com halter. 2 series. Ambas com 22kg cada lado. Rep em 10 e 11. Era o halter q deixei montado do pullover de antes. O bom q dá meio dia e ginásio esvazia. Pq insisto em chegar antes de meio dia no ginásio????

6- Remada no cross gancho baixo com REST PAUSE. Placa 13 com rep em 15 e 10. Segunda serie placa 13/12/10 e aqui foi DROPSET. Rep em 12/8/8. Aumentei peso tb

7- No fim rosca unilateral com halteres para antebraço com REST PAUSE. Halter de 16kg fiz rep em 9/5/5. Segunda serie halter de 18kg e fiz 9 rep em cada bem feitas.

Foram apenas 17 series, e treino finalizado em 30-32minutos.

No fim mais 20min na esteira moderada com bpm batendo 140!!!! Ou seja, meu coração tava a mil. Salbu+cafeina é show!! Kkkk. talvez mantenha isso com efedrina, e apenas diminua salbu para 4mg...

Fiquei tremendo por mais 2 horas.

Meu almocei foi 3 salgados de frango e carne, e troquei refri por suco mineral de uva. Proteina em torno de 100-120g por agora. mandei mais uma dose de salbu+100mg cafeina + diuretico natural, e vamos indo... Ah, to tremendo de novo

Abraços!

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Música do dia:

Frase do dia: "Uma mulher q chame a atenção? Q tenha a bunda maior q a cintura! Um homem q chame a atenção? Que tenha o peitoral maior q a barriga...Mas um belo carro tb serve kkkkkkkkk!!!!"

[TrueBull]

Ligabão caraca veío vc não tem jeito mesmo, vc nunca apertou o botão do foda-se vc é o Foda-se!!!

Dá uma olhada no meu diario tem uma fotos after before do cutting!!!

[ligabo]

Desculpem desculpem, muita felicidade. Cheguei aos 100 pontos positivos no fórum, kkkkkk!!!!

Pra completar a felicidade, quem se habilita a me dar um refil Total Protein hein!??

E já perdi 6.5kg de sábado pra hoje com o treino/dieta/termo e diurético. Agora a porra da parada vai ser cruel demais.

Ah, e o White "biba fujona" Pump retornou. Abraços com muito amor...

Editado Novembro 7, 2011 às 23:45 por ligabo