pedrodiniz 7 Postado Março 20, 2011 às 17:23 Compartilhar Postado Março 20, 2011 às 17:23 pow galera eu ouço fala q muitos lutadores, fisioculturistas, etc. passam o dia interior na academia (sei q é modo de dizer e tal) mas eu comecei a pesquisar sobre isso... antes eu malhava apenas uma vez por semana cada musculo, fazia o treino A B C D E ao msm tempo q era bom pq descansava bastante, pegava mais peso, pq fazia apenas tal musculo, eu comecei achar q era pouca quantidade, ñ tava tendo muito resultado. aí eu comecei a pesquisar sobre a quantidade de exercício q se pode fazer fazer na semana muita gente confundi overtraining com treino excessivo, eu msm confundia isso e depois de ler um artigo ak do hipertrofia.org (http://www.hipertrofia.org/blog/2011/03/13/mito-voce-nao-pode-treinar-um-musculo-mais-que-uma-vez-por-semana/#more-1916) eu entendi como funciona a parada msm lendo o artigo e entendendo como funciona é aconselhável malhar biceps (exemplo) 2, 3 vezes por semana ? dar prioridade a tal musculo e fazer esse musculo 2 vezes por semana outra coisa que achava estranho era o treino das garotas, elas só treinam perna, todos os dias fazendo perna e msm assim desenvolvendo, pq nós ñ podemos fazer o q ela fazem, achava estranho isso mas agora entendi bom, é só uma opinião, depoimento valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Arona 1 Postado Março 20, 2011 às 18:08 Compartilhar Postado Março 20, 2011 às 18:08 Até aonde eu sei o músculo cresce a partir do momento em que ele descansa, se você treinar tudo isso não estará dando tempo necessário para ele descansar e isso poderá atrapalhar no objetivo. Faça 1 vez na semana com um treino intenso que sai mais em conta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Março 20, 2011 às 18:09 Compartilhar Postado Março 20, 2011 às 18:09 Até aonde eu sei o músculo cresce a partir do momento em que ele descansa, se você treinar tudo isso não estará dando tempo necessário para ele descansar e isso poderá atrapalhar no objetivo. Faça 1 vez na semana com um treino intenso que sai mais em conta. Algum estudo, alguma coisa provando que para um Natural é melhor treinar um músculo apenas uma vez na semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrodiniz 7 Postado Março 20, 2011 às 18:12 Autor Compartilhar Postado Março 20, 2011 às 18:12 (editado) tb pensava assim ricardo mas le o artigo aí o artigo diz o contrário. ñ é pra treina o musculo todos os dias mas parece q treina uma vez por semana é muito pouco. Editado Março 20, 2011 às 18:13 por pedrodiniz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Março 20, 2011 às 18:25 Compartilhar Postado Março 20, 2011 às 18:25 Algum estudo, alguma coisa provando que para um Natural é melhor treinar um músculo apenas uma vez na semana? Tb quero saber, até hj só vi q o melhor é treinar no minimo o msmo musculo de 5 em 5 dias, ou seja, 2x na semana é o minimo, 3x/semana sendo um FB tb seria ótimo. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unlimited 0 Postado Março 20, 2011 às 18:40 Compartilhar Postado Março 20, 2011 às 18:40 E se o musculo que ainda não ta recuperado for treinado, as fibras que tiveram nano rupturas e ainda não cresceram, o que acontece? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrodiniz 7 Postado Março 20, 2011 às 18:46 Autor Compartilhar Postado Março 20, 2011 às 18:46 uma coisa é certa depois q comecei a treina biceps 2 vezes na semana surgiu mais efeito meu biceps desenvolveu mais treino 2 e 5 ou 3 e 6. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Arona 1 Postado Março 20, 2011 às 18:52 Compartilhar Postado Março 20, 2011 às 18:52 Algum estudo, alguma coisa provando que para um Natural é melhor treinar um músculo apenas uma vez na semana? Não cara, nenhum. Talvez eu tenha me expressado mal quando escrevi 1 vez na semana, pois não lembrei que existiam os treinos ABC, mas o que eu quis dizer mesmo foi referênte ao descanso do músculo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Março 20, 2011 às 20:00 Compartilhar Postado Março 20, 2011 às 20:00 E se o musculo que ainda não ta recuperado for treinado, as fibras que tiveram nano rupturas e ainda não cresceram, o que acontece? Cara, a não ser q seu treino seja feito com com mto exercicios+drops+falha vc não precisaria nunca de 7dias de descanso, NUNCA, como disse por mais q o treino seja intenso jamais precisaria de mais de 5dias, na minha opinião, 2-3dias são o suficiente para a maioria. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Março 20, 2011 às 20:16 Supermoderador Compartilhar Postado Março 20, 2011 às 20:16 Até onde eu sei, os músculos demoram em média até 36 horas para se recuperar. Um treino muito intenso pode necessitar de mais tempo, mas é por causa do estresse feito ao SNC, e não ao músculo. Se treinar 2 vezes por semana seus músculos terão no mínimo 72 horas de descanso... está mais do que bom. E no final das contas o que vale é a sua própria experiência. Experimente treinar 2 vezes por semana cada grupo muscular. Provavelmente terá melhores resultados do que treinando uma vez só. Eu pessoalmente acho melhor treinar 2 vezes por semana, ou a cada 5 dias como o Gusmão falou. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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