Então pessoal, acompanho aqui o Hipertrofia a algum tempinho, e acabei de tomar um susto aqui.

Vou explicar: Quando comecei a ler o hipertrofia percebi que estava muito magro e que se uma melhor alimentação (no caso maior alimentação) eu chegaria em resultados mais rapidos.

Então comecei a comer muito, pois já sou magro e ainda em crescimento... (Sem usar nenhum tipo de suplementação)

No começo de Dezembro do Ano passado eu estava com:

Altura: 1,79cm

Peso: 67kg

Abdome: 77cm

E agora estou com:

Altura: 1,82cm

Peso: 71,5kg

Abdome: 86! (Aumentou quase 10cm)

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Agora, procurei uma calculadora de BF na internet e deu meu bf em 18,37%. Não sei se está certo, errado, se é mais que isto ou menos...

[imagem removida]

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Então gostaria de fazer algumas perguntas...

1. Não fiz nenhum aerobico nesse tempo justamente para poder ganhar massa (quando faço aerobico seco muito), deveria começar?

2. O BF está em 18%?

3. Bulk ou Cutting?

4. Coletar os dados do abdome umas 2 horas depois do almoço pode alterar muito o resultado?

Obrigado, aguardo respostas!

Editado 22/12/2011 às 04:37 12/22, 2011 por arturfcouto (veja o histórico de edições)

1. Não fiz nenhum aerobico nesse tempo justamente para poder ganhar massa (quando faço aerobico seco muito), deveria começar?

Olha eu tbem tive um periodo de engorda e estou com 15%, como sou ectomorfo fiz isso pra engordar mesmo e ver quanto que precisava comer pra sobra calorias, agora que descobri vou fazer um cutting e volta ao bulking com umas 500Kcal a menos na dieta. Eu te aconselharia o mesmo 18% de bf esta muito alto.

2. O BF está em 18%?

Não da pra saber em olhometro recomendo, antes de seguir meu 1º conselho, que você vá a um nutricionista esportivo

3. Bulk ou Cutting?

Cutting se realmente for 18%

4. Coletar os dados do abdome umas 2 horas depois do almoço pode alterar muito o resultado?

Ta de brincadeira ?? Claro que interfere e muito, o recomendado é tirar medidas e peso ao acordar depois de ter urinado e evacuado.

Editado 15/03/2011 às 19:27 03/15, 2011 por MaikoID (veja o histórico de edições)

1 - Óbvio que não

2 - Óbvio que não

3 - Bulk

4 - O bom é fazer medidas pela manhã ou a noite, quando você está reduzindo a ingestão de alimentos.

Vou refazer as medidas novamente amanha de manhã.

Acho que vou começar um Aerobico aos 75kg sem deixar de Comer. Lá pelo meio do ano.

Vlw ai a ajuda dos dois!

acho que vc dve ter confundido..

acho que vc olho na calculadora de imc..

nem de longe vc chega perto do 18% de gordura.. essa medida a pessoa ja é considera gordinhaa!

uaehueahueahueahuheau

Vc podia ter colocado uma foto de perfil pra ver melhor

mas vc não tem 18% não!

eu tenho mais barriga q vc, e to com 17% rs

Se fosse vc faria um bluk pesado pra dps de alguns meses entrar em cutting.

abraços.

Cara, não é possível determinar o BF com fotos, você tem que fazer uma avaliação, mas exsitem maneiras ciêntificas de calcular um BF aproximado. Veja este artigo, ele fala tudo que você precisa saber. Desde como calcular o BF aproximado até como evitar sustes de aumento exagerado de gordura durante a fase de ganho de massa.

Vai no google, e pesquisa por isto "Auto-Avaliação - Planejando e apurando resultados - Treinamento", é o primeiro link que aparece.

ps: Não postei o link porque não pode.

Abraço.