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Evolução Dgbraga 10 Meses

Por dgbraga
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

Ae pessoal minha evolução em 10 meses de treino, sendo que somente 5 com dieta e conhecendo o fórum!

Medidas começo:

Altura: 1,70m

Peso : 64Kg

BF: 15 %

Braço : 30cm

Medidas atuais

Altura 1,71m

Peso : 71 Kg

BF: 10%

Braço 35,8cm

Antes

%7Boption%7Dhttps://img16.imageshack.us/i/foto0013u.jpg/%7Boption%7D

%7Boption%7Dhttps://img411.imageshack.us/i/dsc05697a.jpg/%7Boption%7D

5 meses

%7Boption%7Dhttps://img705.imageshack.us/i/foto0010dl.jpg/%7Boption%7D

%7Boption%7Dhttps://img207.imageshack.us/i/foto0011f.jpg/%7Boption%7D

atuais

%7Boption%7Dhttps://img541.imageshack.us/i/f1800x600.jpg/%7Boption%7D

%7Boption%7Dhttps://img24.imageshack.us/i/48024901.jpg/%7Boption%7D

Postado

Show de bola parceiro, baita mudança!

Mas tu tem 15% de BF mesmo? Não parece!

Segue firme no treino irmão, abraço!

Não tem muito o que colocar aqui não, a tua obrigação é apenas comer e treinar, acha que consegue? Então por que tá lendo aqui? Vai logo comer!

Postado

Nossa mano, parabens aumentou o peso e cortou bastante o bf, se continuar assim daqui um tempo ta com shape loko!

Abraço e bons treinos!

foofighterselsalaologo.jpg

** Dieta Clean Bulk 2011 - Clique e Comente! **

Atualizada dia 28/01/2011!

__________________________________________________________________________________________________________

VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...

Postado
  • Autor

Show de bola parceiro, baita mudança!

Mas tu tem 15% de BF mesmo? Não parece!

Segue firme no treino irmão, abraço!

oh brother valeu, meu bf agora está algo em torno dos 10 %.

Nossa mano, parabens aumentou o peso e cortou bastante o bf, se continuar assim daqui um tempo ta com shape loko!

Abraço e bons treinos!

Valew, estou me dedicando bastante agora! abraço

Postado
  • Autor

Parabéns fera!

Que suplementação usa? Tomou AE? Tem como postar sua dieta ai?

Valeu irmão!!já usei alguns suplementos que não gostei...mas to de básico mesmo, Whey, malto, albumina, creatina e mando um ZMA também, minha dieta eu vo padroniza ela ai posto!

Ps: nunca usei AEs, vo ciclar em Abril com Oxandrolona

Editado por dgbraga (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

boa evolução pra esse curto perido, mas o BF realmente parece mentiroso ou o aparelho tava bichado !

ou valeu brother! vc acha que está a mais ou menos!? academia lá os instrutor são meio bota fora....rs

mais fotos...

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%7Boption%7Dhttps://img825.imageshack.us/i/10673331.jpg/%7Boption%7D

Editado por dgbraga (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

otima evoluçao cara

acho q vc tem menos de 15%

quais seus objetivos agora?

clean bulk?

vai ciclar com oxan sozinha?

abraço

OW valeu brother!

sim agora está em torno de 10 %, vo ciclar OX sozinha sim, mas ano que vem vou fazer um ciclo mais estruturado!

abraço

Postado

Parabens pelos ganhos... boa evolução

vi que vc durante esses meses de treino vc reduziu bem o bf%, parabens

nao da pra analizar melhor pq a foto dos 10 meses nao ta carregando por completo :(

abraço e bons ganhos

  • 2 semanas depois...
Postado
  • Autor

Continue firme!

vo continuar brother! valeu e bons treinos!

até a altura aumentou, musculação milagrosa essa.

po cara tb achei um milagre rs ... mas vo falar pra vc que foi os alongamentos, faço todo dia .

Postado
  • Autor

Ta devendo a dieta pra nós!

então cara não estou conseguindo entrar lá no Sistema de dieta !

tem que mandar pra umas pessoas e as pessoas tem que cadastrar... mow m$#%¨

mas assim que consegui entrar posto ela!

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