Ae pessoal minha evolução em 10 meses de treino, sendo que somente 5 com dieta e conhecendo o fórum!

Medidas começo:

Altura: 1,70m

Peso : 64Kg

BF: 15 %

Braço : 30cm

Medidas atuais

Altura 1,71m

Peso : 71 Kg

BF: 10%

Braço 35,8cm

Antes

https://img16.imageshack.us/i/foto0013u.jpg/

https://img411.imageshack.us/i/dsc05697a.jpg/

5 meses

https://img705.imageshack.us/i/foto0010dl.jpg/

https://img207.imageshack.us/i/foto0011f.jpg/

atuais

https://img541.imageshack.us/i/f1800x600.jpg/

https://img24.imageshack.us/i/48024901.jpg/

Show de bola parceiro, baita mudança!

Mas tu tem 15% de BF mesmo? Não parece!

Segue firme no treino irmão, abraço!

Nossa mano, parabens aumentou o peso e cortou bastante o bf, se continuar assim daqui um tempo ta com shape loko!

Abraço e bons treinos!

Show de bola parceiro, baita mudança!

Mas tu tem 15% de BF mesmo? Não parece!

Segue firme no treino irmão, abraço!

oh brother valeu, meu bf agora está algo em torno dos 10 %.

Nossa mano, parabens aumentou o peso e cortou bastante o bf, se continuar assim daqui um tempo ta com shape loko!

Abraço e bons treinos!

Valew, estou me dedicando bastante agora! abraço

otima evolução

Parabéns fera!

Que suplementação usa? Tomou AE? Tem como postar sua dieta ai?

Parabéns fera!

Que suplementação usa? Tomou AE? Tem como postar sua dieta ai?

Valeu irmão!!já usei alguns suplementos que não gostei...mas to de básico mesmo, Whey, malto, albumina, creatina e mando um ZMA também, minha dieta eu vo padroniza ela ai posto!

Ps: nunca usei AEs, vo ciclar em Abril com Oxandrolona

Editado 22/02/2011 às 13:09 02/22, 2011 por dgbraga

boa evolução pra esse curto perido, mas o BF realmente parece mentiroso ou o aparelho tava bichado !

boa evolução pra esse curto perido, mas o BF realmente parece mentiroso ou o aparelho tava bichado !

ou valeu brother! vc acha que está a mais ou menos!? academia lá os instrutor são meio bota fora....rs

mais fotos...

https://img441.imageshack.us/i/44613966.jpg/

https://img825.imageshack.us/i/10673331.jpg/

Editado 23/02/2011 às 01:43 02/23, 2011 por dgbraga

mais fotos de costas

otima evoluçao cara

acho q vc tem menos de 15%

quais seus objetivos agora?

clean bulk?

vai ciclar com oxan sozinha?

abraço

otima evoluçao cara

acho q vc tem menos de 15%

quais seus objetivos agora?

clean bulk?

vai ciclar com oxan sozinha?

abraço

OW valeu brother!

sim agora está em torno de 10 %, vo ciclar OX sozinha sim, mas ano que vem vou fazer um ciclo mais estruturado!

abraço

parabens pela evolução cara

parabens pela evolução cara

valeu brother! vamo q vamo

Parabens pelos ganhos... boa evolução

vi que vc durante esses meses de treino vc reduziu bem o bf%, parabens

nao da pra analizar melhor pq a foto dos 10 meses nao ta carregando por completo

abraço e bons ganhos

parabens pela evolução cara

paga pau

Continue firme!

Continue firme!

vo continuar brother! valeu e bons treinos!

até a altura aumentou, musculação milagrosa essa.

po cara tb achei um milagre rs ... mas vo falar pra vc que foi os alongamentos, faço todo dia .

Ta devendo a dieta pra nós!

Ta devendo a dieta pra nós!

então cara não estou conseguindo entrar lá no Sistema de dieta !

tem que mandar pra umas pessoas e as pessoas tem que cadastrar... mow m$#%¨

mas assim que consegui entrar posto ela!