Descanço Entre As Séries

Postado 3/02/2011 às 19:18 02/3, 2011

olá, queria saber se o descanço entre as séries pode ter efeitos diferentes no seu corpo. Se o descanço de pouco tempo (15-20s) é mais para a definiçao e se o de bastante tempo (+ de 1min) é para o ganho de massa? E se algum pode ser melhor do que o outro.

abraço.

Postado 3/02/2011 às 19:26 02/3, 2011

descansos longos sao para treinos de forca, tipo um stronglift se usa descanso de 2-3 min, treinos de hipertrofia pode-se ficar entre 45-90 segundos, o efeito e diferente sim, voce nao pode descansar 60s se tiver fazendo um exercicio com 100% da carga que voce suporta (treino de forca, com poucas repeticoes), se nao nem voce nem sua musculatura aguentam e o treino se torna prejudicial

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''

Postado 3/02/2011 às 19:28 02/3, 2011

Definição e ganho o que dita é a DIETA!

hshshshs

Transportai um punhado de terra todos os dias e fareis uma montanha.

Confúcio

De centímentro em centímetro rumo aos 65.

Campanha Janinha 2011 - colaborem kkkk

Postado 3/02/2011 às 19:28 02/3, 2011

aaah vá, isso tem de monte aqui

Postado 3/02/2011 às 19:28 02/3, 2011

Autor

Certo. Eu comecei fazer meus treinos com 15s de descanço e diminui as cargas para fazer o movimento perfeito em todas as séries, desse jeito vou ter um resultado bom para a hipertrofia?

abraço.

Postado 3/02/2011 às 19:33 02/3, 2011

Certo. Eu comecei fazer meus treinos com 15s de descanço e diminui as cargas para fazer o movimento perfeito em todas as séries, desse jeito vou ter um resultado bom para a hipertrofia?

abraço.

Deixa eu consultar os óraculos...

hshshshs bora pesquisar

Transportai um punhado de terra todos os dias e fareis uma montanha.

Confúcio

De centímentro em centímetro rumo aos 65.

Campanha Janinha 2011 - colaborem kkkk

Postado 3/02/2011 às 19:37 02/3, 2011

Autor

é poco?

Postado 3/02/2011 às 19:51 02/3, 2011

só pesquisar no forum cara, deixa de preguiça

Editado 3/02/2011 às 19:52 02/3, 2011 por Vitor Xuxa (veja o histórico de edições)

Postado 3/02/2011 às 19:59 02/3, 2011

Creio que descanso tão curto só vá servir como aeróbico e pra aumentar pump.

Fst-7 que já visa usar descanso curto e maior numero de séries em exercicios isoladores ainda usa 30s.

Editado 3/02/2011 às 20:00 02/3, 2011 por valtin (veja o histórico de edições)

Postado 3/02/2011 às 20:43 02/3, 2011

E Eu achando que todas as pessoas sabiam usar a busca...

Cutting [x] On [ ] Off

Adeus McDonald's, Bobs, Habbibs, Giraffa's, Pizzaria, Pastelaria, Distribuidora de bebidas, etc.

Deadlift FAN #64

Postado 3/02/2011 às 21:43 02/3, 2011

use o botao pesquisar

Dips Fã #1

1hora de treino, 23 horas de descanso e alimentação.
Sem a mente não somos nada.

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