De Nutricionista A Bodybuilder

[Gusmão420]

Ney pretende fazer recarga de carbs 1x por mes ou vai no instinto msmo?

Tive q fazer hj, meu corpo tava implorando por um carb, rs

[shogun14]

Olá Ney, vou te fazer uma perguntinha aqui, que não tem muito a ver com o seu diário, sinta-se a vontade para ignora-la caso deseje.

Eu estive viajando por 1 semana, então não consegui seguir a dieta (bulk) nessa viagem, fiquei mais relaxado e tal, aproveitando para descansar dos treinos e etc. Voltei domingo e na segunda feira ja cai matando na dieta bulk novamente, o que acontece é que estou tendo muitas dores na barriga, mais ou menos na linha do umbigo ou um pouco pra baixo ainda, essas dores podem ser devidos ao aumento muito rapido de kcals? (sou bem burro, deveria ter aumentado gradualmente né) ja que na viagem eu devia estar ingerindo umas 2000-2500 kcals no maximo e na segunda voltei a ingerir 3500 kcals? sem contar as dores na lombares que la pras 18 horas aparecem de leve :/ voce ja passou por algo semelhante?

abraços Ney, segue firme no cutting. Boa sorte com seu mestrado ae.

Desculpa tirar o foco do seu diario.

[Eduard Carvalho]

Ney,

Seu bulk durou quanto tempo mais ou menos?? foram 3 meses??

Vc fez muitas alterações em relação ao numero de kcal de cada dieta nesses 3 meses??

Obrigado e grande abraço!!

[Luizjr_]

Fala Ney!

N sei se já perguntaram isso, mas vamos lá... vc tem em mente subir no palco com quantos kgs +/-?

abçs!

[Ney Felipe]

Fala galera...1 mes de dieta certinho hoje vamos ao feedback:

ANTES (01/01)- DEPOIS (01/02)

DOBRA TRICEPS: 4mm - 3mm

DOBRA BICEPS: 4mm - 3mm

SUPRA ILIACA: 6mm -5mm

COXA : 5mm- 4mm

PEITO: 7mm - 4mm

ABDOMINAL: 10mm - 5mm

Biceps frio: 44 - 43 cm

Peso: 90,8 - 86, 8 kg

BF: 10,5 - 6,5%

Segunda que vem estarei bem na metade do caminho..deixo pro andré que fez a antropometria pra relatar algo caso alguém queira.

Queria dizer aqui que isso que está rolando na pratica comigo é exatamente o que eu tentei explicar para o giancarlo (outlaw) sobre "afinar a pele" . Tem horas que nao adianta mais voce manter um cutting...veja no meu caso, eu levei aquela vez 12 semanas pra chegar a 5 mm de abdominal...dessa vez em 1 mes cheguei..imagina o que eu posso fazer (se eu continuar nesse ritmo) em 10 semanas pro campeonato (que até entao eu achava que eram 12 mas td bem).

Quem aqui for meu cliente é prova que as vezes eu falo "chega de secar..vamos ativar o metabolismo e depois voltar de onde paramos, nem que voce ganhe alguma gordura" .

Respondendo as perguntas:

Aless - Ta ai uma pergunta que gostei cara..totalmente pertinente...foi bom, abri meu hemo rage e ja esta me ajudando na sensação de fadiga durante o treino cara...

Gusmao - Cara nao vou dar nenhuma carbada por enquanto. TO indo bem , to comendo bem (aquela vez era 800 kcal dia, hoje com 1,7 mil to rico!) e to obcecado pra chegar numa definicao q nunca cheguei na vida! Nem que eu perca mais 1 cm de braço e afine mais....mas muito pertinente sua pergunta cara...

Shogun - Cara deveria ter aumentado gradualmente sim...nunca passei algo parecido...

Eduard - Fiz dois bulks de 3 meses + as consolidacoes entre eles + um mes leve antes do cutting (que cai dos 45 pra 44 de braço mas restaurou o tesao de voltar a treinar e me preparar).

Luiz - 80 a 81 kg cara...

[Aless]

Bah, e olha que a dieta pegada mesmo começou ali na outra semana quando tu tomou o susto com a mudança de datas. Abs caiu bastante e o BF já está praticamente 6%.

Muito interessante o report dizendo que da primeira vez foi muito difícil chegar a esse nível e agora com apenas 1 mês tu chegou nele. E de pensar que eu estou começando o meu primeiro cutting de verdade agora...

Força Ney. Mesmo que não compartilhe, tira umas fotos. Quando divulgar as fotos 'prontas', faz um antes, 1 mês, 2 meses e contest, vai ficar show.

[Eduard Carvalho]

Obrigado pela resposta Ney.

Abraço e parabéns pelo progresso!

[Ney Felipe]

Emanuel - Pois é meu querido, nao vou mais baixar as kcal..vou deixar nas 1700 oscilando com 1800....to ligado que corro o risco de ficar mto frango se continuar nessa pegada...

Aless - Então cara, na verdade eu vou tirando fotos sim, depois divulgo irmao!

Eduard - Valeu bitcho!

[Luizjr_]

Nossa Mestre! Fiquei impressionado com o seu resultado... parabéns de verdade! É como dizem né o primeiro cutting é sempre o pior.

Eu sou a prova viva de q "chega de secar e vamos ativar o metabolismo".

Agora é aguadar a ibagens! o/

abçs

[Gusmão420]

Realmente ta mto bem essas medidas ai, ja entro com AEJ ou só pós treino? BCAA antes ou depois?

Abraço

[2drafael]

Muito bom Ney. Evolução deve ter sido muito fera de se acompanhar "ao vivo" hehe.

Fico feliz que está indo tudo certo.

Continua firme. Abraço!

[Ney Felipe]

Grandes amigos, fico feliz pela palavra de incentivo.

Respondendo:

Luiz - vou fazer algo melhor que imagens...segunda que vem estarei bem no meio do caminho, é provavel (é provavel) que eu faça um videozinho!

Gusmao - Acho que nem chegarei a precisar de aej dessa vez cara. To treinando, tomo BCAA e vou pra esteira!

2drafael - valeu !!

[Aless]

ôpa, tô no aguardo pelo vídeo, e na torcida.

[muchécks]

é ney faz un video ja com a musica e as coreografias poses e etc..... performase ..... aff to te enchendo o saco ja rsrsrs....

mas é isso ae ...pra min vc vai levar esse champs "facil".

[Ney Felipe]

Aless -obrigado pela torcida irmao

Kaio - 1 scoop de modern bcaa = 6g

muchécks - quem dera cara..tem muita gente com o fisico bom que estará por lá..idependente do resultado isso ta sendo uma baita experiencia pra mim!

[Gusmão420]

Ney, estou lendo aki alguns artigos e não sei se poderia responder por aki, se quiser pode ser por MP.

O AEJ vc mobiliza a gordura imediatamente para a conversão para glicose para ser usado no processo de respiração celular para q produza energia para o corpo e com isso a redução de gordura momentanea. Como a disponibilidade de AAs no sangue tb é menor, como de glicose, não haveria mais chances de ocorrer catabolismo, caso a intensidade seja mais elevada e o corpo precise de utilizar outra fonte de energia, sendo q, no aerobico após o treino, tb haveria menor quantidade de glicose no sangue porem com maior disponibilidade de AAs, e como o q importa é o saldo de calorias total, acabaria havendo o gasto da gordura para compensar o deficit calorico, não resultaria na msma perda de gordura?

Abraço

[Ney Felipe]

Isso Gusmao..o que importa é o deficit..a galera complica...

[marc01]

Só para constar.... a pergunta que fiz atrás foi na melhor das intenções e eu nunca pensei que vc ficaria chateado (na hora que escrevi nem pensei nessa alternativa) e MUITO MENOS tinha a intenção de te julgar.... só queria saber a sua visão sobre tal..... mas tudo bem nao precisa responder

[Tibissa]

Então, concluindo isso, aeróbico após o treino é melhor que aeróbico em jejum?

Cara, pelo que eu entendi na verdade não seria questão de melhor ou pior, vai do que você consegue fazer melhor, do que se encaixa no seu dia-a-dia.

Tem gente que nao tem tempo de fazer aero depois do treino e consegue acordar mais cedo e fazer em jejum e tal, e vice-versa. Bem como tem gente que não se dá com exercício em jejum, passa mal e tal... e tem gente que sai morto do treino com peso e não tem condição de fazer aero depois...

O que manda no final das contas é o déficit calórico no final do dia.

[Ney Felipe]

marc01 - Nao me ofendeu , só me senti no direito de não responder, relaxa.

Kaio - Essa visao de "melhor" ou "pior" que eu quero acabar abrindo o grupo de estudos.

Tibissa - Ótima conclusao , porém no final "o que manda é o gasto calórico" é verdade...mas aí eu te pergunto " e o que manda no gasto calórico?"

Paco- Recebo alguns emails animadores em relação ao meu trabalho e isso me empolga a estudar mais, a ser um cara melhor. Não faço nada visando a fama, faço visando ser um bom profissional nessa área que tem estado tão carente e com certeza em 5 ou 10 anos muitos "Neys" ou até melhores, pintarão por aí.A dádiva do meu trabalho é que me permite conhecer todo tipo de gente, biotipo, costumes , etc...e eu gosto de conhecer as pessoas, cara.

[Tibissa]

Aí eu te respondo! Não sei! hahahaha

Bom final de semana Neyzao!

[redlight]

aí eu te pergunto " e o que manda no gasto calórico?"

ai meu deus, ai meu deus, não é fazer 5 superseries em circuito com 50 repetições cada e depois correr na esteira na frequência cardíaca de exatamente 173 bmp durante 23 minutos com pouca roupa e depois chegar em casa e não tomar banho e nem comer carboidratos depois das 6? ai meu deus, ai meu deus, deu nó na cabeça agora. uahuahuahauhauhauhauahuhauahuah

jk, relata mais dos treinos, tava sendo legal os relatos dos treinos na john's... agora que mudou, sentiu quais diferenças? tive que treinar na minha academia antiga hoje e senti uma diferença absurda, fiquei até meio triste. hehe

abraço!

[Ney Felipe]

redlight - cara é estranho sim voltar pra uma academia "normal" , mas foi o que eu pude fazer pro momento.

Hoje fiz ombros , trapezio e abdomen, foi td legal , mas agora ta batendo uma fraquezinha...

Ah esqueci de atualizar aqui, depois da avaliacao com o Andre resolvi nao reduzir mais kcal , porque pense, depois de segunda feira agora ainda tenho 6 semanas...nao tenho q me afobar..

Galera agora só segunda..

Abraçao e bom fds a todos!

[Eduard Carvalho]

Ney, detalha pra gente esse seu treino de ombros, trapézio e abs (series x repetições)!

Grande abraço e bom descanso pra todos!

[mandachuva]

Fala Ney! Será que teria como você descrever pra gente como será a programação da dieta até subir no palco.

Tipo, semana X: zero de carbo, semana Y: entra com diurético, faltando N dias água destilada, etc.

Ou seriam segredos que não podem ser revelados?

Outra pergunta é se você pretende usar algum diurético e em que momento.

Abraço e segue firme aí!

[redlight]

redlight - cara é estranho sim voltar pra uma academia "normal" , mas foi o que eu pude fazer pro momento.

Hoje fiz ombros , trapezio e abdomen, foi td legal , mas agora ta batendo uma fraquezinha...

Ah esqueci de atualizar aqui, depois da avaliacao com o Andre resolvi nao reduzir mais kcal , porque pense, depois de segunda feira agora ainda tenho 6 semanas...nao tenho q me afobar..

Galera agora só segunda..

Abraçao e bom fds a todos!

gostei da iniciativa, ney. se afobar demais é realmente um problema. você pode "passar do ponto" e ai ao invés de seco, vc fica murcho. :\

se quiser mais opiniões, posta fotos ai pra a galera ver o estágio que vc já tá. 6 semanas é um tempo razoável ainda...

[Matheus Tornado]

Daqui a uns 2~3 anos vc será um Google da vida Ney!! So lendo seu trabalho e sendo seu cliente a pouco tempo, so me empolgo e vejo resultados a cada dia.

[AL-1983]

Ney, sempre que posso venho ler seu diário, você é um vencedor, obrigado por ter aberto esse tópico e ensinado tanto...não deixe que as armadilhas da mente te confundam na sua preparação...sabemos que no fundo você é um em um milhão, torço por você, confio no teu sucesso!

Tentar tirar dúvidas sobre nutrição/suplementação seria falta de bom senso, certo? Tenho algumas mas não quis me arriscar....ainda vou conseguir virar seu cliente...

Acompanhando sempre que posso.....

Abraço!

[Ney Felipe]

Eduard - Entao cara, primeiro eu faço o desenvolvimento no smith bem leve 20 repts depois 15 x 12 x 10 x 8

Depois elevação lateral na máquin 4 x 8 - 10

Voador na máquina 4 x 8 - 10

Elevação frontal 4 x 12 - 15 (dou uma boa fritadinha no final)

Trapezio eu coloco td peso q eu posso no smith e faço umas 5 a 6 series de 10 de encolhimento até o trapezio ficar bem no pump...

mandachuva - cara, na verdade acho que está dando certo pq nao tenho estratégia pre determinada. Eu to terminando a 5 semana (ou seja, a partir de amanha tenho ainda 6 semanas) pele cada dia mais fina sem precisar baixar mto o carbo (eu ia deixar a 90 g , mas vi q nao precisa de tanta restricao e deixei 120g dia) . Meu medo é secar muito antes da hora e ficar com o nível de catabolismo muito elevado (o que irá comprometer minha saude, imunidade, e até execução das poses no palco por falta de gás pra manter uma isométrica por ex). Entao to cuidando isso....na ultima semana q eu vou ver essa questao da agua, se eu zero carbo , se uso diuretico, etc..vamos ver até la...mas aí com certeza eu relato!

redlight - claro cara,vou postar até pra vcs me ajudarem a me situar....mas o bom que com tempo o nao preciso ficar nas 800kcla rsrssr..

Matheus - q nada cara...fico feliz com o reconhecimento daqueles q oriento..isso me basta ja..obrigado por juntar-se a galera!

AL1983 - Cara, fico feliz demais quando leio algo assim. Obrigado mesmo...Agora sobre as duvidas, nao tem nada demais voce abrir um topico e nao só eu mas todos que podem aqui ajudar...errado é usar o diário, quebrar a "homeostase" do diario com duvidas particulares (errado nao..inapropriado) . Mas se abrir um topico e me avisar aqui te ajudo sim...

Só queria deixar um desabafo:

Que vontade de secar uma garrafa de cabernet chileno....rsrsrssr....cheguei a sonhar que tava num jantar de massas tomando vinho : /

[Matheus Tornado]

Pow Ney, sonhou alto agora cara. hheauh Assim tu ferra td sua preparação. Quem sabe quando sair do campeonato com um título tu faz isso hein hehe