Suplementação

Thales Becker · Janeiro 10, 2011 às 18:46

Gostaria da Opinião de vocês a respeito da minha suplementação...

Estou suplementando com GH + creatina + no2 + dextrose + maltodextrina + bcaa + whey;

altura: 1,83

Peso: 90 quilos

Braço: 38cm

Perna: 62cm

Panturrilha: 41

(as medidas nao estao atualizadas, pois sao da ultima avaliação)

Desde já agradeço!

Kowalsky · Janeiro 10, 2011 às 18:55

Então cara essa sua suplementação tá mais do que boa..já tem o basicão e ainda ta mandando GH e um no2.

Mas antes disso vc tem que ver a dieta? Vc segue uma dieta regrada de acordo com suas necessidades?

stii · Janeiro 10, 2011 às 19:23

gh hormonio ou estimulante?

se for hormonio faz um ciclo, se for estimulante joga fora

lp13 · Janeiro 10, 2011 às 23:39

Só não entendi a dextrose mais a maltodextrina

D_Tox · Janeiro 11, 2011 às 00:06

E que No é? Não é nacional né..

guime · Janeiro 11, 2011 às 01:38

Gostaria da Opinião de vocês a respeito da minha suplementação...

Estou suplementando com GH + creatina + no2 + dextrose + maltodextrina + bcaa + whey;

altura: 1,83

Peso: 90 quilos

Braço: 38cm

Perna: 62cm

Panturrilha: 41

(as medidas nao estao atualizadas, pois sao da ultima avaliação)

Desde já agradeço!

Posta ai também as marcas dos produtos, pelo menos da Crea, Whey e No2, já que a marca influencia MUITO na qualidade do produto!

Só não entendi a dextrose mais a maltodextrina

São iguais mas não são, da uma pesquisada ai no fórum que vai ver, tem umas discuções sobre isso...

Editado Janeiro 11, 2011 às 01:40 por guime

Thales Becker · Janeiro 11, 2011 às 15:35

Então cara essa sua suplementação tá mais do que boa..já tem o basicão e ainda ta mandando GH e um no2.

Mas antes disso vc tem que ver a dieta? Vc segue uma dieta regrada de acordo com suas necessidades?

ah, a dieta... comer tudo que vejo na frente...

Bah amigo, na verdade eu nao tenhu uma dieta... e vc tem uma dica ?

guime · Janeiro 11, 2011 às 16:14

ah, a dieta... comer tudo que vejo na frente...

Bah amigo, na verdade eu nao tenhu uma dieta... e vc tem uma dica ?

Da uma olhada na área de nutrição do fórum cara, a alimentação é mt importante pra se ter ganhos cara... Vai la que tem mt artigo, muita dieta já feita q vc pode se basear em cima delas...

Thales Becker · Janeiro 12, 2011 às 11:08

Da uma olhada na área de nutrição do fórum cara, a alimentação é mt importante pra se ter ganhos cara... Vai la que tem mt artigo, muita dieta já feita q vc pode se basear em cima delas...

ahan, mais velho qual a melhor, porque existem varios tipos de dietas neah... qual será q se adapta melhor a minha suplementação?

vlw

pvbigboy · Janeiro 12, 2011 às 12:25

ahan, mais velho qual a melhor, porque existem varios tipos de dietas neah... qual será q se adapta melhor a minha suplementação? vlw

A dieta não é quem tem que se 'adaptar' a suplementação, mas a suplementação é quem tem que encaixar-se na dieta.

Thales Becker · Janeiro 12, 2011 às 13:57

A dieta não é quem tem que se 'adaptar' a suplementação, mas a suplementação é quem tem que encaixar-se na dieta.

ok, da uma olhadina no meu diario, olha meu treino e a dieta e da uma opiniao.. mas eu acho que tah legal...

Diario Thales Becker

Shutter · Janeiro 12, 2011 às 14:23

Boa tarde caros amigos, estou de volta depois de um tempo anativo no hipertrofia, e um tempo longe da academia..

voltei a treinar a 2 semanas e hoje comprei uns suplementos e gostaria da opnião de vcs..

eu estava tomando uma creatina da Neonutri mais axei ela muito fraca não percebi resultado nem aumento de força, parece mais farinha de trigo hsuahsuahusa'

hoje comprei:

uma creatina da marca Universal 100g (vai durar pouco tempo)

um BCAA 2244 da marca voxx fitness 120 capsulas (pretendo tomar 4 capsulas)

comprei também uma L-glutamina da marca Absolute nutrition 160g (vai durar 2 semanas)

estava pensando em tomar: 5g de creatina (primeira semana) + 5g de L-glutamina disolvidos no malto + 2 BCAAs antes do treino, e durante o treino Malto e as outras 2 capsulas de BCAA

oq acham? alguem tem alguma sugestão e sabem se voxx e absolute é marca boa?

Abraço =)

Thales Becker · Janeiro 12, 2011 às 15:16

Boa tarde caros amigos, estou de volta depois de um tempo anativo no hipertrofia, e um tempo longe da academia..

voltei a treinar a 2 semanas e hoje comprei uns suplementos e gostaria da opnião de vcs..

eu estava tomando uma creatina da Neonutri mais axei ela muito fraca não percebi resultado nem aumento de força, parece mais farinha de trigo hsuahsuahusa'

hoje comprei:

uma creatina da marca Universal 100g (vai durar pouco tempo)

um BCAA 2244 da marca voxx fitness 120 capsulas (pretendo tomar 4 capsulas)

comprei também uma L-glutamina da marca Absolute nutrition 160g (vai durar 2 semanas)

estava pensando em tomar: 5g de creatina (primeira semana) + 5g de L-glutamina disolvidos no malto + 2 BCAAs antes do treino, e durante o treino Malto e as outras 2 capsulas de BCAA

oq acham? alguem tem alguma sugestão e sabem se voxx e absolute é marca boa?

Abraço =)

seja bem vindo de volta, a sua suplementação nao esta mto completa neh...

eu tomaria 30g de whey + 15g de creatina + 5g l-glutamina + 2 bcaa + malto, no pre treino....e no pós só o whey...

bons treinos!

guime · Janeiro 12, 2011 às 15:51

Boa tarde caros amigos, estou de volta depois de um tempo anativo no hipertrofia, e um tempo longe da academia..

voltei a treinar a 2 semanas e hoje comprei uns suplementos e gostaria da opnião de vcs..

eu estava tomando uma creatina da Neonutri mais axei ela muito fraca não percebi resultado nem aumento de força, parece mais farinha de trigo hsuahsuahusa'

hoje comprei:

uma creatina da marca Universal 100g (vai durar pouco tempo)

um BCAA 2244 da marca voxx fitness 120 capsulas (pretendo tomar 4 capsulas)

comprei também uma L-glutamina da marca Absolute nutrition 160g (vai durar 2 semanas)

estava pensando em tomar: 5g de creatina (primeira semana) + 5g de L-glutamina disolvidos no malto + 2 BCAAs antes do treino, e durante o treino Malto e as outras 2 capsulas de BCAA

oq acham? alguem tem alguma sugestão e sabem se voxx e absolute é marca boa?

Abraço =)

Eu esperaria mais um tempo antes de começar a suplementar, vc ainda ta no inicio da academia, vai ter ganhos sem suplementação, faz uma dieta qe fica supimpa por em quanto, o povo do fórum diz pra suplementar la pelo terceiro mês, mas como isso n é regra, estou só repassando informação...

E falta whey protein ai na tua suplementação...

Thales Becker · Janeiro 12, 2011 às 15:56

Eu esperaria mais um tempo antes de começar a suplementar, vc ainda ta no inicio da academia, vai ter ganhos sem suplementação, faz uma dieta qe fica supimpa por em quanto, o povo do fórum diz pra suplementar la pelo terceiro mês, mas como isso n é regra, estou só repassando informação...

E falta whey protein ai na tua suplementação...

e bem isso mesmo! guime tah correto

Shutter · Janeiro 12, 2011 às 23:30

Eu esperaria mais um tempo antes de começar a suplementar, vc ainda ta no inicio da academia, vai ter ganhos sem suplementação, faz uma dieta qe fica supimpa por em quanto, o povo do fórum diz pra suplementar la pelo terceiro mês, mas como isso n é regra, estou só repassando informação...

E falta whey protein ai na tua suplementação...

Eu ja treino a 8 meses, eu sou do tipo que não cresço..eu pesava 57kg quando entrei na academia media 29cm de biceps, 8 meses depois estou com 34cm e 65kg, antigamente eu pesava bem, mais depois que tive pneamunia e convunção juntos fiquei internado dava pra contar minhas costelas hsuahushauhs' mais graças a Deus deu tudo certo =)

eu fiquei 1 mes sem treinar, voltei faz pouco tempo, pra mim fica dificil seguir corretamente uma dieta pois o intervalo que tenho para comer é café da manhã, almoço e janta.. por causa do serviço e estou perdendo peso =/

qual whey vcs me indicam?

abraço, vlw pelas respostas

seja bem vindo de volta, a sua suplementação nao esta mto completa neh...

eu tomaria 30g de whey + 15g de creatina + 5g l-glutamina + 2 bcaa + malto, no pre treino....e no pós só o whey...

bons treinos!

amigo vc ja treina a um bom tempo, tem bem mais experiencia que eu.. mais, 15g de creatina não seria muito? ainda tenho um pouco de receio sobre alguns suplementos... e o BCAA por ele ser uma pouca quantidade por capsula tomo só pre treino mesmo?

abraço.

guime · Janeiro 13, 2011 às 01:24

15g de creatina por dia... não tinha reparado isso... Cara, tu vai fud&r seus rins assim o.o'

ps: creatina = pós treino, não pré.

Thaay · Janeiro 13, 2011 às 13:11

Olá!

duvidas com suplementação!

tenho 19 Anos, 1,60 de altura e 47 kg!

Objetivo : Ganhar massa sem muita definição!!

Suplementação : Multi-vitaminico e polimineral apos o cafe da manhã!

Power shot a tarde ,whey pre treino, e ZMA a noite.

OBS: ciclando com OX!

Alguma sugestao?

Shutter · Janeiro 13, 2011 às 13:19

Eu esperaria mais um tempo antes de começar a suplementar, vc ainda ta no inicio da academia, vai ter ganhos sem suplementação, faz uma dieta qe fica supimpa por em quanto, o povo do fórum diz pra suplementar la pelo terceiro mês, mas como isso n é regra, estou só repassando informação...

E falta whey protein ai na tua suplementação...

hoje comprei uma proteina \o/

Comprei um mais em conta pq começo de ano, estou meio sem verba..

estou com um whey protein da neonutri ouvi dizer que é bom, e um pacote de Total protein é aquele mix whey, albumina.. etc.

abraço.

Olá!

duvidas com suplementação!

tenho 19 Anos, 1,60 de altura e 47 kg!

Objetivo : Ganhar massa sem muita definição!!

Suplementação : Multi-vitaminico e polimineral apos o cafe da manhã!

Power shot a tarde ,whey pre treino, e ZMA a noite.

OBS: ciclando com OX!

Alguma sugestao?

Quais os horarios aproximadamente? o ZMA vc esta tomando ele proximo a ceia ou pouco antes de dormir?

Thaay · Janeiro 13, 2011 às 13:22

multi vitaminico de 15 a 30 minutos depois do cafe!

power shot 16h, whey em torno de 30 minutos antes do treino, ZMA antes de dormir!

Shutter · Janeiro 13, 2011 às 13:31

multi vitaminico de 15 a 30 minutos depois do cafe!

power shot 16h, whey em torno de 30 minutos antes do treino, ZMA antes de dormir!

eu tomaria = ZMA 30 minutos pré treino e 30 minutos antes de dormir + multi vitaminico apenas pré treino

o resto continuaria como vc esta fazendo..

não estou te dando uma resposta muito concreta pois não entendo de OX, mais espero que sirva pra alguma coisa.

espera alguem mais experiente dar outra resposta =D

Editado Janeiro 13, 2011 às 13:32 por Shutter

Thaay · Janeiro 13, 2011 às 13:32

Mais o ZMA é meio que em jejum, e como quero ganhra massa e nao defir, fazer aerobico em jejum não dá!

Kowalsky · Janeiro 13, 2011 às 13:37

Olha oq os caras falam, que 15g de creatina vai fuder os rins... [sem comentários]

Apenas ingira as 5g pós treino já é o suficiente, e o excesso que por ventura vier a consumir vai ser eliminado pela urina, vai fuder teus rins se tu nao cuidar de tomar água direito consumindo 5, 10 ou a quantidade que for.

jonasdecorte · Janeiro 13, 2011 às 13:44

Olha oq os caras falam, que 15g de creatina vai fuder os rins... [sem comentários]

Apenas ingira as 5g pós treino já é o suficiente, e o excesso que por ventura vier a consumir vai ser eliminado pela urina, vai fuder teus rins se tu nao cuidar de tomar água direito consumindo 5, 10 ou a quantidade que for.

[2]

Desculpe dizer, mas este tópico está cheio de pérolas...

Shutter · Janeiro 13, 2011 às 13:44

Olha oq os caras falam, que 15g de creatina vai fuder os rins... [sem comentários]

Apenas ingira as 5g pós treino já é o suficiente, e o excesso que por ventura vier a consumir vai ser eliminado pela urina, vai fuder teus rins se tu nao cuidar de tomar água direito consumindo 5, 10 ou a quantidade que for.

obrigado pela resposta, etou tomando corretamente as 5g.. qual horario vc indica para eu poder tomar o whey e o total protein?

Thales Becker · Janeiro 13, 2011 às 15:38

Eu ja treino a 8 meses, eu sou do tipo que não cresço..eu pesava 57kg quando entrei na academia media 29cm de biceps, 8 meses depois estou com 34cm e 65kg, antigamente eu pesava bem, mais depois que tive pneamunia e convunção juntos fiquei internado dava pra contar minhas costelas hsuahushauhs' mais graças a Deus deu tudo certo =)

eu fiquei 1 mes sem treinar, voltei faz pouco tempo, pra mim fica dificil seguir corretamente uma dieta pois o intervalo que tenho para comer é café da manhã, almoço e janta.. por causa do serviço e estou perdendo peso =/

qual whey vcs me indicam?

abraço, vlw pelas respostas

amigo vc ja treina a um bom tempo, tem bem mais experiencia que eu.. mais, 15g de creatina não seria muito? ainda tenho um pouco de receio sobre alguns suplementos... e o BCAA por ele ser uma pouca quantidade por capsula tomo só pre treino mesmo?

abraço.

bom velho depende mto de por quanto tempo tu vai usar a creatina... o bcaa o ideal seria 2 no pré e 2 no pós...

espero te ajudado, qlqr duvida, estamos ae...

15g de creatina por dia... não tinha reparado isso... Cara, tu vai fud&r seus rins assim o.o'

ps: creatina = pós treino, não pré.

não necessariamente, pois a creatina vai agir diretamente no treino.

"A Creatina é usada para ajudar a criar energia no corpo, quando o ATP perde a molécula de fosfato e se transforma em ADP. Nesta altura necessita de ser convertida novamente para ATP para produzir a energia. A Creatina é acumulada no corpo humano como fosfato de Creatina ou Fosfocreatina.

Quando não existe ATP, o corpo recarrega a Fosfocreatina para conseguir transformar o ADP em ATP outra vez.

Uma carga maior de Creatina fornecida ao corpo significa maiores e mais rápidas recargas do ATP, que por sua vez permite que seja feito trabalho muscular durante mais tempo. Esta é a característica que torna os suplementos alimentares de Creatina tão populares para os atletas.

No caso de desportos que necessitam de explosão, como seja a musculação, halterofilismo e atletismo de velocidade, o ATP é a energia utilizada."

Valeu velho, espero ter ajudado!

Editado Janeiro 13, 2011 às 15:40 por Thales Becker

Shutter · Janeiro 13, 2011 às 23:34

bom velho depende mto de por quanto tempo tu vai usar a creatina... o bcaa o ideal seria 2 no pré e 2 no pós...

espero te ajudado, qlqr duvida, estamos ae...

não necessariamente, pois a creatina vai agir diretamente no treino.

"A Creatina é usada para ajudar a criar energia no corpo, quando o ATP perde a molécula de fosfato e se transforma em ADP. Nesta altura necessita de ser convertida novamente para ATP para produzir a energia. A Creatina é acumulada no corpo humano como fosfato de Creatina ou Fosfocreatina.

Quando não existe ATP, o corpo recarrega a Fosfocreatina para conseguir transformar o ADP em ATP outra vez.

Uma carga maior de Creatina fornecida ao corpo significa maiores e mais rápidas recargas do ATP, que por sua vez permite que seja feito trabalho muscular durante mais tempo. Esta é a característica que torna os suplementos alimentares de Creatina tão populares para os atletas.

No caso de desportos que necessitam de explosão, como seja a musculação, halterofilismo e atletismo de velocidade, o ATP é a energia utilizada."

Valeu velho, espero ter ajudado!

obrigado.. muito bem explicado.. pretendo tomar a creatina por 3 meses.. e me disseram que quanto mais fina a creatina melhor, tinha uma da neonutri parecia farinha de trigo muito fraca.. comprei uma da atletica um pouco cristalizada, me falaram que a fina é melhor pra dissolver e a grossa oq não dissolve é jogado para figado e rins causando acumulo.. alguem sabe c é isso mesmo?

abraço.

Thales Becker · Janeiro 14, 2011 às 09:19

obrigado.. muito bem explicado.. pretendo tomar a creatina por 3 meses.. e me disseram que quanto mais fina a creatina melhor, tinha uma da neonutri parecia farinha de trigo muito fraca.. comprei uma da atletica um pouco cristalizada, me falaram que a fina é melhor pra dissolver e a grossa oq não dissolve é jogado para figado e rins causando acumulo.. alguem sabe c é isso mesmo?

abraço.

realmente, mas o importante e dissolvela bem antes de tomar, (na agua). eu gosto mais da micronizada pq é absorvida mais rapido...

espero te ajudado!

Shutter · Janeiro 14, 2011 às 12:23

realmente, mas o importante e dissolvela bem antes de tomar, (na agua). eu gosto mais da micronizada pq é absorvida mais rapido...

espero te ajudado!

Ajudou sim, duvidas esclarecidas, muito obrigado a todos pelas respostas =)

Thales Becker · Janeiro 15, 2011 às 17:13

Ajudou sim, duvidas esclarecidas, muito obrigado a todos pelas respostas =)

blza! off??

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