No meio do ano eu tava com 84kg, pra meus 1,69 de altura.

Tava gordo, corpo feio, ai me toquei, comecei malhar malhar e malhar.

Agora to com 65kg

Quero secar mais um pouco o abdomen, mas caminhar em jejum pra mim não da. Aproveitar e perguntar o que posso fazer pra um cutting bom, sem o AEJ ?

Segue as fotos...

FOTOS DE HOJE...

Editado 23/01/2011 às 19:56 01/23, 2011 por Huggo (veja o histórico de edições)

pq nao da? boa evolução, continua firme

malhar ????? , enfim , bons resultados perdeu 19 quilos mas e o teu bf quanto tava e quanto ta ? , e pq nao da pra fazer em jejum ?

Editado 7/01/2011 às 16:15 01/7, 2011 por PlayBODYboy (veja o histórico de edições)

Da sim! basta ter força de vontade e persistência!

Eu faço 2 horas de academia a noite em jejum, e ainda vou pra lá sem ter comido nada a tarde toda, raras as vezes que como 1 cookie integral.

Mas se você realmente não consegue, faça uma alimentação bem leve e saudável antes da caminhada. Coma uma banana, uma maçã, mamão.

man , o negocio agora é crescer .. ja ta bom de secar assim ;D

dps que tiver grande se pensa num cutt..

É oque eu penso.

To tomando remédio e não posso suplementar To tomando o bendito Roacutan

Ai queria secar. Trincar o peito e barriga, sem perder muito braço. Ai quando eu acabar de tomar o remédio eu faço um bulking.

AEJ p/ mim só poderia ser feito de manhã, que você tá +8hs sem comer.

Porque vc passar a tarde com fome e a noite caminhar, você ta acordado e vai sentir, ai é foda.

Acordar de manhã e caminhar não da, pq faço estágio.

Será que se eu malhar a tarde, e de noite fazer uma corrida moderada, vou secar sem perder massa magra?

Abs

axo q n perde muita massa n,pra essa barriga vira tanquinho tem q ralar mano,correr mt aerobicos e dieta

Atualizado!!

Cara o que vc fez so treino e dieta ou abusou dos aerobicos, estou pegando pesado nos aerobicos e dieta mas nao to conseguindo reduzir tanto assim.

a evolucao foi otima ta de parabens.

Abco

Cara o que vc fez so treino e dieta ou abusou dos aerobicos, estou pegando pesado nos aerobicos e dieta mas nao to conseguindo reduzir tanto assim.

a evolucao foi otima ta de parabens.

Abco

Fiz uma mês só de corrida, 4x na semana... outro mês de treinos + aerobicos + termogenicos

Depois só suplementei pra definir... Agora to numa dieta pra crescer =^-^=