Stronglift 5X5

[DeLaHoya 1]

ah entendi...obrigado. Vou começar amanhã mesmo.

[DeLaHoya 1]

Comecei o treino. Bom de se fazer, treino rapido no inicio onde as cargas sao leves. Gostei bastante.

Só mais uma duvida. Eu procurei aqui, só que são muitos posts nao achei mt bem.

Sobre a progressão de carga. Eu posso progredir as vezes colocando 2kgs de cada lado? Somente nos exercicios que eu tenho mais facilidade por exemplo na remada curvada.

Obrigado

[mpcosta82 2965]

no início, pode sim. Quando começar a ficar mais complicado você reduz para 1 kg/lado.

[jucajaime 3]

vocês aumentam o peso no agachamento em todo treino ( 3 vezes na semana)?

esse é o exercicio que mais tenho dificuldade, estava pensando em fazer a progressão de carga seg/sexta e na quarta manter o mesmo peso.

[Visitante]

Pessoal, sobre o agachamento como vcs fazem pra saber qd deve resetar? uHuauhauhauhauahuah pq agachamento não tem como esperar falhar, uahuahuhauhauhauhauhauh.

[Rafael94 29]

Eu adoraria fazer esse treino mas na minha academia nao tem nenhum suporte pra agachamento :[ dai fica complicado ...

[Visitante]

Aqui não tem o suporte mais tem os tais cavaletes..

Ei cara(rafael) tem bastante step ai? Talvez eu tenha um ideia pra vc, hehehe

[enebt 2372]

to querendo começar mas aqui não tem suporte pra agachamento também :/

deve ficar tenso pro cara fazer com segurança o agacho

[Visitante]

Se tiver bastante step da pra uns 6 ou 7 steps de cada lado um em cima do outro e se possivel enconstado na parede,dai o cara entra ali no meio e tira a barra, vai um pouco pra frente e apos terminado ocloca ali de volta, ja fiz isso(qd tava os pesos leves)

[enebt 2372]

Se tiver bastante step da pra uns 6 ou 7 steps de cada lado um em cima do outro e se possivel enconstado na parede,dai o cara entra ali no meio e tira a barra, vai um pouco pra frente e apos terminado ocloca ali de volta, ja fiz isso(qd tava os pesos leves)

mas na academia acho que não tem tanto step pra fazer isso. Deve ter uns 4 por ai.