fala pessoal.. bom a cerca de 3 semanas estudei algumas formas de treinamento e a que mais gostei na teoria foi a ABCD que eu vi aqui no forum.. pelo fato de dar bastante tempo para os musculos descasarem, mais nao me dei muito bem

olha so como coloquei meu treino

a along 4peito 3ombro 1trapezio

b along 4costas 2antebraço abdomen

folga 30esteira em jejum quarta sabado domingo

c along 3perna 1panturrilha abdomen

d along 3triceps 3biceps

series 3x10 ou 4x10(2)/8(2)

o PROBLEMA é que.. nao to conseguindo malhar esse A nao, eu malho peito de boa e fico esgotado!! e dai nao consigo mais render nos 3 exercicios de ombro do dia.. isso tem cerca de 4 semanas

pensei em mudar pro

ABC – 2 x

A- Peito triceps

B- Costas/biceps

C- Ombro/trap/perna

iaiiiiiiii??? mudo pro abc2x? oq vcs acham.. ? recomendam alguma outra forma de treinamento??

alguns dados pra ajudar vcs a analisarem: 1,73 alt - 70k - 35 braço - so relativamente "morto" comparado com ate alguns parceiros que malhao junto cmg.. eu pego bem menos peso que eles.. mas eu acabo crescendo de forma igual ou ate um poucooo mais que os mesmos

OPINEM AI GALERA POR FAVOR, ABRAÇO!! qual a melhor forma de treinamento ai nesse caso.....

Quanto tempo de academia?

Que treino você tava antes?

tenho 6 meses

eu tava no abc2x antes desse

e tava to tentando o abcd tem 4 semans... mas no dia A ta sendo um desperdicio ombro.. o resto esta legal

Quando se treina peito, o ombro é muito exigido.

Conheço pessoas que tiveram o mesmo problema, mas que com o tempo se adaptaram.

Se quando você treinou ABC teve bons resultados, volte a fazer ABC.

Ou tente pegar mais leve no peito, ou trocar exercícios, para ver se dá pra fazer ombro.