e ai galera, to com uma duvida que com certeza é o que ta me deixando estagnado há muito tempo.

Meus dados antes

Bf: em torno de 15 a 16 %

Peso: 77,5 eu acho

Braço faz tempo que nao meço, lembro de ja ter tido 38, 39 contraido mais agora deve ta bem menos

entao nao to muito satisfeito com meu corpo, alias nem um pouco, o problema que é que me sinto pequeno, porem sem definiçao ( pra acabar neh), e minhas cargas sao baixas.. Eu ja ate tentei começar cutting mais meu metabolismo ta lerdo, e to comendo pouco e nao perco gordura. A pergunta é , se vc fosse eu o que faria??

Ps: meu metabolismo ja foi bem mais rapido e eu ja tive mais massa, e sou ectomorfo porem nunca fui definido : shit!

Editado 15/12/2010 às 14:31 12/15, 2010 por eduardostz (veja o histórico de edições)

aeróbico? ta fazendo aeróbico em jejum? ou depois do treino?

quanto tem de altura?

eu abaixaria cargas,e faria um treino com cargas que eu realmente aguento,e voltaria a subir com um treinamento específico para aumentar força!

abraço

Posta fotos pragente avaliar, manolo.

dieta ta on?? dieta 70% // treino 25% // soneca 5%

as cargas não são importantes, o importante é o tamanho do musculo

se eu fosse voce, faria bulking até chegar no tamanho que tu quer, aí fica um pouco maior do que tu quer e depois seca até uns 7% BF

abraço

se vc fosse eu o que faria??

Eu pesquisaria sobre nutrição XD

Melhor opção aos meus olhos: crescer seco...

bjs

dieta ta on?? dieta 70% // treino 25% // soneca 5%

as cargas não são importantes, o importante é o tamanho do musculo

se eu fosse voce, faria bulking até chegar no tamanho que tu quer, aí fica um pouco maior do que tu quer e depois seca até uns 7% BF

abraço

a dieta tem em torno de umas 2400 kcals nos dias off, o treino ta abc1x, porem acho que no momento em que estou ( + de um ano de treino) , mesmo fazendo um puta treino intenso, agora começou a ser pouco.

se vc fosse eu o que faria??

Eu pesquisaria sobre nutrição XD

Melhor opção aos meus olhos: crescer seco...

bjs

eu tenho um conhecimento relativamente bom sobre nutriçao viu, mas ultimamente meu treino nao ta mais suficiente parece, sei la.

Isso que eu vou fazer, crescer seco, pq secar a pança e ficar mais frango ainda é tenso.

aeróbico? ta fazendo aeróbico em jejum? ou depois do treino?

quanto tem de altura?

eu abaixaria cargas,e faria um treino com cargas que eu realmente aguento,e voltaria a subir com um treinamento específico para aumentar força!

abraço

na verdade comecei ontem, tipo, eu faço uma refeiçao, uma hora e meia depois eu corro 30 minutos bem intenso e ja tomo metade do whey e malto que tomo na musculaçao que demora uma hora. Porem segundo o craw seria melhor em jejum pois sacrificaria menos massa magra do que o aero intenso.

o que me encabula que de um tempo pra ca perdi um pouco de massa, e isso me rendeu estrias na separaçao do ombro com biceps

Posta fotos pragente avaliar, manolo.

putz vou ser sincero fico meio assim de postar fotos fico com medo de alguem reconhecer xD

Mas é provavel que vou postar, pra saber das opinioes, pois senao sinto que vou ficar nesse meio termo que nao ta me rendendo nada

Editado 15/12/2010 às 15:34 12/15, 2010 por eduardostz (veja o histórico de edições)

Todo mundo posta foto aqui, normal.

Se não quiser que reconheçam, faça como eu, edite as fotos e tampe a cara e alguns objetos que tornariam possivel seu reconhecimento.

Camarada!

Minha opinião.....com 77,5 falar em definição você realmente não vai evoluir nas cargas e volume corporal.

Coma como um ogro, faça um treinamento de força punk, acabando o treino de força suas cargas com certeza subirão,

seus estímulos serão muito maiores e depois de ganhar uns 10 kg de massa busque um cutting.<BR style="mso-special-character: line-break"><BR style="mso-special-character: line-break">

Com sua estrutura falar em cutting, resultados virão, mas vai demorar muito mais.

Abraço!

Todo mundo posta foto aqui, normal.

Se não quiser que reconheçam, faça como eu, edite as fotos e tampe a cara e alguns objetos que tornariam possivel seu reconhecimento.

a imagem ta pior um pouco do que o real pois é de celular, e esconde os poucos traços de definiçao que eu tenho, mas é isso ai mais ou menos. Depois tiro foto com a camera

Editado 15/12/2010 às 18:54 12/15, 2010 por eduardostz (veja o histórico de edições)

A culpa é sempre do metabolismo né??? 99,9% das pessoas que falam isso e fazem um exame para checar o metabolismo ta sempre bom.

Para de jogar a culpa no metabolismo, nos hormonios, no instrutor, na mãe que faz hamburguer ao inves de arroz e feijao e no pai que não deixa tomar seus suplementos. Seu corpo é reflexo dos seus atos EXCLUSIVAMENTE.

Se eu fosse vc, começaria arrumando essa dieta... 2400kcal pra crescer??? Pouquissimo...

Abraço

A culpa é sempre do metabolismo né??? 99,9% das pessoas que falam isso e fazem um exame para checar o metabolismo ta sempre bom.

Para de jogar a culpa no metabolismo, nos hormonios, no instrutor, na mãe que faz hamburguer ao inves de arroz e feijao e no pai que não deixa tomar seus suplementos. Seu corpo é reflexo dos seus atos EXCLUSIVAMENTE.

Se eu fosse vc, começaria arrumando essa dieta... 2400kcal pra crescer??? Pouquissimo...

Abraço

eu sei que é pouco, é que to com receio de mandar mais pois esses tempo eu ganhei gordura, ai teria que estar com o estimulo do treino pra começar a comer mais neh, ja cheguei a comer quase 4000 pra crescer, nessa epoca que aumentou um pouco meu bf. E meu metabolismo desacelerou SIM, antes eu tinha mais massa, mais definiçao, era mais acelerado, agora praticamente nao sinto fome

Eh manolo a casa caiu!

Responde ai... tu tiro foto usanu camisinha? Pq o piru ta brilhando?

Eh manolo a casa caiu!

Responde ai... tu tiro foto usanu camisinha? Pq o piru ta brilhando?

kkkkkk mano ta loko cade isso de piru brilhando????

Tipo na hora que eu tirei tinha a tornera na frente mais eu cortei isso com o paint

ashuashuashuashuashuashuashusuhashu que gagotoooooooooooooooooooooooooooo!

Esconderijo de Linguiça profissional esse ai! kkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkk mano ta loko cade isso de piru brilhando????

Tipo na hora que eu tirei tinha a tornera na frente mais eu cortei isso com o paint

aff mano agora que vi TENSO tipo a tornera tava na frente ai fico brilhando, ai eu cortei com o paint mais coloquei a foto errada, rapidamente eu editei mais mancada do modera fazer isso, fudeu com a privacidade e como falaram ai fico MARCADO, ele bem q poderia tirar a foto das melhores do forum.

E tirar foto pelado que se foda, nao preciso prova nada pra ngm

huahuhauahuahuahuahuahua, Sério que tu deu esse mole cara?

kkkkkk mano ta loko cade isso de piru brilhando????

Tipo na hora que eu tirei tinha a tornera na frente mais eu cortei isso com o paint

aff mano agora que vi TENSO tipo a tornera tava na frente ai fico brilhando, ai eu cortei com o paint mais coloquei a foto errada, rapidamente eu editei mais mancada do modera fazer isso, fudeu com a privacidade e como falaram ai fico MARCADO, ele bem q poderia tirar a foto das melhores do forum.

E tirar foto pelado que se foda, nao preciso prova nada pra ngm

AHAUHAUHAU... EH MANINHO... VACILO ENTRO PRO PEROLAS...

Pow ainda bem que é a torneira, senao ia t chamar de Pintudo... uEHEau....

eh mano vc sera lembrado para sempre como "Torneirinha" forum!

AHAUHAUHAU... EH MANINHO... VACILO ENTRO PRO PEROLAS...

Pow ainda bem que é a torneira, senao ia t chamar de Pintudo... uEHEau....

eh mano vc sera lembrado para sempre como "Torneirinha" forum!

uhauhuauhauha que bote errado kkkkk pior que fico na posiçao certinha

huahuhauahuahuahuahuahua, Sério que tu deu esse mole cara?

mano mais foi coisa de 1 minuto eu ja editei, é q mudava por um numero a imagem, tipo moto155 ou moto 156, o cara foi la procurar o edit e ja posto nas melhores, TNC

aff acabou o topico, as fotos, acabou a conta no forum pelo visto neh, minha duvida entao vou ter que tirar em outro lugar, só espero que o cara que postou nas melhores tenha conciencia de retirar a foto ''errada'', pois seria a pior coisa que podia acontecer algum conhecido ver isso, e a chance nao é pequena nao.

Como ja disse a tornera ficou na posiçao x e eu cortei a foto, na hora de postar acabei postando a errada e rapidamente retirei mais nao deu tempo ;

Sobre tirar foto pelado eu fiz isso pq cortei as fotos, eu ia tomar banho, nao daria nem pra ver se tava com roupa ou sem.

Editado 16/12/2010 às 00:16 12/16, 2010 por eduardostz (veja o histórico de edições)

Eduardo, respeito sua privacidade, quer que eu apague? E me desculpe, foi apenas uma brincadeira... eu pensei que vc não ligava mesmo (tp aqueles sem noção), mas agora que vi até fiquei meio mal aqui... desculpa mesmo.

Só deseje pra ninguem ter salvado ela, se não eu apago e vem outro e posta..

Abraço

Eduardo, respeito sua privacidade, quer que eu apague? E me desculpe, foi apenas uma brincadeira... eu pensei que vc não ligava mesmo (tp aqueles sem noção), mas agora que vi até fiquei meio mal aqui... desculpa mesmo.

Só deseje pra ninguem ter salvado ela, se não eu apago e vem outro e posta..

Abraço

hehehe se fosse com outra pessoa provavelmente eu faria o mesmo tbm, nao esquenta

como ja falei eu tirei as fotos nu e depois cortei, porem na hora de postar como nao aparece a miniatura salva no pc eu acabei postando a errada, logo que vi vc ja tinha dado print e postaado lá. Fico grato por vc ter tirado pois se um conhecido ve isso a coisa fica tensa pro meu lado neh

depois dessa perdeu o intuito do topico neh mas faze oq

Editado 16/12/2010 às 00:18 12/16, 2010 por eduardostz (veja o histórico de edições)