Fla ae galera,

Como aprendi e aprendo muito aqui no fórum gostaria de estar compartilhando minha dieta, suplementação e treino.

Objetivo: Chegar aos 80kg com baixo bf.

Dados pessoais: Idade: 23anos

Altura: 1,80m

Peso: 73kg

bf: 7,8

Alimentação: Acompanhado por uma nutricionista do esporte, focando o objetivo mencionado anteriormente.

Treino:Musculação: Segunda, Terça, Quinta e Sexta. (1h por dia)

Jiu-Jitsu: Quarta (1:30 por dia)

Descanso: Sábado e Domingo

Produtos:

BCAA Complex 2200 - Dymatize (IMPORTADO)

Whey Protein Syngex - VPX (IMPORTADO)

Maltodextrina (NACIONAL)

Dextrose (NACIONAL)

Creatina - Prolab (IMPORTADA)

Tribulus Terrestris - Androsten - Herbarium (NACIONAL)

Oxandrolona 10mg - Growth Company (IMPORTADO)

Centrum de A a Zinco - Wyeth (IMPORTADO)

Suplementação:

ALMOÇO: 1 Comp. Centrum de A a Zinco.

ANTES DO TREINO: 30min antes 4 Comp. BCAA

DURANTE O TRIENO: +ou- 600ml Água

PÓS TREINO: Até 30min após 1 Scup e meio de WHEY PROTEIN + 2 Colher de sopa de MATODEXTRINA + 2 DEXTROSE + 5g de CREATINA + 350ml de Àgua.

"Ciclo Leve": 1 Comp. de Tribulus Terrestris 250mg + 1 Comp. de Oxandrolona 10mg 3x ao dia, com os seguintes horários 6:00, 14:00 e 22:00.

TOTAL POR DIA: 750mg de Tribulus + 30mg de Oxandrolona

Aberto a sugestões,

Obrigado

Sinceramente, com este "ciclo" se é que podemos chamá-lo disso você não chegará aos 80kg.

30mg de ox ? Isso é dosagem feminina, faltou estudo.

Boa sorte.

30mg de ox por dia...

melhor economizar a grana da ox e investir ela na dieta ou em outros suplementos... vai dar muito mais ganho.

realmente 30 é bem pouco, eu estou tomando 90mg e é bem tranquilo quanto a colaterais. ganhos até agora so melhora da densidade, bastante perda de gordura.

e por que mandar tribullus junto com oxan??? eu deixaria pra depois como tpc.

att.

eu ateh entendi o triubulus no ciclo, mas nao vale a pena, manda depois. Porque acaba mesmo caindo em contradicao..

nao precisa chegar a 90...com 50-70 voce ja vai vcer bons resultadoss.

tira a dextrina

RESPECT

Kra...estou predendendo fazer um pimeiro ciclo anabolizante,ja qque faz 4anos que treino, medidas 1.76m,78kg,Bf 18%, ouvi falar que a Oxan, tem poucos colaterais...é necessario TPC sera!

Abraço a tds....e fortes treinos.

Obrigado pela força galera,

Então o dificil esta em conseguir quantidades suficiente para subir a dosagem de Oxandrolona, estava negociando da Landerlan e da GC, não queria tomar manipulada.

Estive pensando ao invés de usar a Oxandrolona utilizar o TREN-XTREME da American Cellular Labs (19-Norandrosta-4,9 diene-3,17 diona), ou quem sabe os dois juntos.

Sugestões?

Alguem já usou e com base nos meus objetivos acha que vai trazer bons resultados?

Valeu,

Se não tem acesso as drogas, não tome.