Avaliem Dieta Bullking

[raphaelmangeth]

Fala galera, sei que a maioria vai dizer que tem muitas calorias na dieta, porém essa foi a dieta que fiz no meu ultimo OFFseazon(fui de 80kg p/95kg em 5 meses), deu resultado mas gostaria de saber a opnião dos experientes.

Idade: 24

Altura: 1,88

Peso: 92kg

BF: cerca de 14%

Objetivo: bullk

DIETA:

https://www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=5389

Pretendo chegar aos 105kg no periodo de treinos com essa dieta, to treinando ABCD-1x... incluindo creatina na suplementação pois nao achei no site.

abraççç

[LeandroTwin]

Vc me faz uma dieta com 10 mil calorias e o pré-treino tem 380kcal?

Pra que 10k de calorias? Qual sua rotina de treino (além do ABCD pratica outras atividades fisicas?)

Ta ciclando com ae's?

Abraço

[Caiocsn]

600g proteina 10k caloria, exagero...

[agaboy]

Achei muito ilógico. Você mede todas essas 150g de nescau, de mucilon, essas 300g de aveia, [...] Tudo é isso, certo?

200g de alface é muita coisa, não é difícil mas... Recomendo rever esses valores, tem coisa errada nisso ae.

Para bulk eu faria:

600g de carbo

200g de prot

200g de gord

Mas vai de cada um...

[phe]

200g de alface é algum alface em fera, eu acho que tu não ta pesando certinho :/

reve isso ai :\

[raphaelmangeth]

Vc me faz uma dieta com 10 mil calorias e o pré-treino tem 380kcal?

Pra que 10k de calorias? Qual sua rotina de treino (além do ABCD pratica outras atividades fisicas?)

Ta ciclando com ae's?

Abraço

Essa dieta eu nao comecei ainda, eu postei apenas parecido com a que eu fiz anteriormente(com um pouco menos de kcal claro, pois pesava menos), como eu disse estou sujeito a opniões.

Referente ao pré treino, seria interessante adicionar uma refeição liquida com leite, banana, aveia, e cafeina?... pois 400g de batata doce ja me deixa enjoado rs.

10k de calorias pode ser mt eu sei, porém foi essa insanidade que eu fiz da ultima vez (e é bem da verdade que me deu bastante gordura tbm!) além de abcd eu jogava futebol 2x por semana, + por conta de uns problemas nao tenho mais jogado.

Nada de AE's por enquanto.

abç

Achei muito ilógico. Você mede todas essas 150g de nescau, de mucilon, essas 300g de aveia, [...] Tudo é isso, certo?

200g de alface é muita coisa, não é difícil mas... Recomendo rever esses valores, tem coisa errada nisso ae.

Para bulk eu faria:

600g de carbo

200g de prot

200g de gord

Mas vai de cada um...

tenho 1 scoop gigante.. eh tudo na medida sim, com pouca margem de erros..

realmente 200g de alface eu forcei ... + é MTO alface cara, nao sei ao certo em gramas quanto dá.

eu estava querendo diminuir os carbos e aumentar a qntde de proteinas, porém to com algumas dificuldades, ATUM eu sei q eh bom e desce facil.. mas estão falando fontes que se encaixem no meu dia-dia.

essas suas medidas de bulk, estão levando em conta o meu peso/altura?! abrass

200g de alface é algum alface em fera, eu acho que tu não ta pesando certinho :/

reve isso ai :\

respondido ja .. 200g é coisa pra caraleooo mesmo haha ... eu nao sei quanto da de alface ... mas eu como avontade mesmo e é mta coisa !

Editado Outubro 20, 2010 às 18:08 por raphaelmangeth

[MuriloPSW4F]

eu botaria no maximo 5,5mil , 10mil vai vim muita gordura ,pro se da cutting nisso depois vai ser um inferno , meu bulking tem 2800kcal e eu já acho muito.

[RafaelLB]

porque voce toma jack3d no pos-treino?, nao sei se vi errado mas acho que isso ta errado

[vitor2010]

Nosssa D:

10k, se é louco.

[peuuu]

porque voce toma jack3d no pos-treino?, nao sei se vi errado mas acho que isso ta errado

fiquei initrigado...jack3d=pré-workout

temos um erro ou eu nao entendo porra niuma de no's?

[R.Hellmann]

Esse cara ai ta viajando não sei nem pq o tópico não foi fechado ainda

[raphaelmangeth]

porque voce toma jack3d no pos-treino?, nao sei se vi errado mas acho que isso ta errado

na verdade eu tomo CREATINA no pós ... como nao tem no site eu coloquei jack3d apenas para 'simbolizar'.

Esse cara ai ta viajando não sei nem pq o tópico não foi fechado ainda

vai ver não foi fexado pq quem é admin e tem competência para tal, acha minha duvida válida.

afinal não é qualquer imbecil que se torna admin, o cara tem que ter bom senso com quem está em busca de informação e posta de acordo com as regras!

[raphaelmangeth]

Dei uma alterada na dieta, foi p/7.000kcal ... absurdo ainda? ta bem feita a divisão dos carbos, proteinas e gorduras?

abç

[LeandroTwin]

Cara, esses seus 95kgs... quanto de gordura tem ai? Qual seu bf?

- Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão.

Punição: Aviso

[broggui]

acho que 10mil kcal sao demais cara,

tem um limite pro seu corpo crescer em massa magra,nao adianta comer 100x mais a necessidade calorica,isso vai virar tudo gordura.

e totalmente desnecessario!

[raphaelmangeth]

Cara, esses seus 95kgs... quanto de gordura tem ai? Qual seu bf?

- Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão.

Punição: Aviso

da ultima vez que eu vi, tava 14% ... hj vou passar na farmacia e te falo... apesar de eu ser leigo em alguns assuntos, conheço bastante coisa sobre treinamento, treino há quase 5 anos e faço facul de educ. fisica!

mal pelo flood, nem me liguei.

editando: fui ao mercado e passei na farmacia... meu bf ta 18% .. ganhei mt gordura, mas tbm ganhei bastante massa magra..

agora minha duvida é, baixar o bf para fazer bulk, ou mandar o bulk assim mesmo e depois ter um tempo maior de cutting.

Editado Outubro 21, 2010 às 19:01 por raphaelmangeth

[Gusmão420]

Cara, acho q vc forçou mto realmente, pro seu peso 4000kcals já estaria até bom, tente montar uma com até 5000kcal, com: 600g de carb, 375g de prot e 110g de gord, isso dará 5000kcals, se vc num ganhar peso com 5000kcal....

Se vc estivesse ciclando como o leandro disse até faria mais sentido, mais com essa dieta o ganho de gordura seria mto alto tb.

Abraço.

[raphaelmangeth]

Cara, acho q vc forçou mto realmente, pro seu peso 4000kcals já estaria até bom, tente montar uma com até 5000kcal, com: 600g de carb, 375g de prot e 110g de gord, isso dará 5000kcals, se vc num ganhar peso com 5000kcal....

Se vc estivesse ciclando como o leandro disse até faria mais sentido, mais com essa dieta o ganho de gordura seria mto alto tb.

Abraço.

Verdade que é muito... o problema é que normalmente eu como muito mesmo... então nao sei se meu organismo ja se acostumou com isso e para que eu ganhe peso (massa muscular x gordura) é necessario comer tanto assim... vou começar com 5000kcal, dependendo dos resultados vou aumentando aos poucos.

Cheguei do mercado agora, passei na farmacia e vi meu bf..nossa, 18% to bem pançudinho ! hahah, agora to na duvida se faço algumas semanas de cutting pra por o bf em 14-15% e fazer bulk.. ou se mando o bulking agora mesmo e depois deixo um tempo maior para o cutting.

acho que vou fazer bulking mesmo, pois passar o verão(não q eu seja frango de verão, ja tenho ate esposa! huahuah) em bulk vai ser ruim, então eu começo o cutt no fim de dezembro.

[R.Hellmann]

Cara fala sério, se você quer atacar baixo tudo bem, só aviso que fala o que quer houve o que não quer.

Mas tudo bem, apesar de ver ter tentado me insultar, e chamando essa palhaçada de dieta tudo bem.

Vamos lá, primeiro você está off drugs, seu corpo não absorve mais que 40g de proteína se você não comer vegetais suficientes, e tomar enzimas digestivas, se não fizer isso você estará jogando dinheiro fora, comer de 3 em 3 horas é balela, isso não é necessário para crescer, 7kcall seria para alguem que fosse no mínimo atleta de elite, de grandes distâncias na minha opinião, vide Michael Phelps sua dieta tem 10 mil kcal, e olhe o porte dele.

Se está com 18% de BF faça um Cutt maneiro, com aeróbicos, e reduza os carbos, come no máximo carbo no pré e pós, se você usar destas ideias, de que necessita sempre de carbo, já eu não penso assim.

Bom espero ter ajudado, apesar de você não merecer, fora que sua quantidade de Prot está muito alta, para alguem que vai fazer um cutt 2g/kg na minha opinião é suficiente, e 1,5g/kg em bulk é o suficiente, se quiser manda um oxyelite pro é um thermo excelente.

Abraços e mais pesquisa hahahaha

[Gusmão420]

Depende, se vc acha q está com uma massa boa, faz um cutting mesmo, se não faz um bulk e depois seca pro verão!

Abraço.

[phlopesjf]

Pra que 10k de calorias? Qual sua rotina de treino (além do ABCD pratica outras atividades fisicas?) [2] nem eu como tanto assim mano HUAAHUA

[raphaelmangeth]

Cara fala sério, se você quer atacar baixo tudo bem, só aviso que fala o que quer houve o que não quer.

Mas tudo bem, apesar de ver ter tentado me insultar, e chamando essa palhaçada de dieta tudo bem.

Vamos lá, primeiro você está off drugs, seu corpo não absorve mais que 40g de proteína se você não comer vegetais suficientes, e tomar enzimas digestivas, se não fizer isso você estará jogando dinheiro fora, comer de 3 em 3 horas é balela, isso não é necessário para crescer, 7kcall seria para alguem que fosse no mínimo atleta de elite, de grandes distâncias na minha opinião, vide Michael Phelps sua dieta tem 10 mil kcal, e olhe o porte dele.

Se está com 18% de BF faça um Cutt maneiro, com aeróbicos, e reduza os carbos, come no máximo carbo no pré e pós, se você usar destas ideias, de que necessita sempre de carbo, já eu não penso assim.

Bom espero ter ajudado, apesar de você não merecer, fora que sua quantidade de Prot está muito alta, para alguem que vai fazer um cutt 2g/kg na minha opinião é suficiente, e 1,5g/kg em bulk é o suficiente, se quiser manda um oxyelite pro é um thermo excelente.

Abraços e mais pesquisa hahahaha

viu, nao custava nada dar sua opnião sem ter que falar que eu estava viajando !

como eu disse antes, eu ja comecei no bulk, talvez por isso meu bf ja esteja tão alto, então vou manter até o final do ano e depois eu faço um cutt maneiro, sou adepto do cutt com 0% de carbo, apenas proteinas e gorduras (bastante suplemento tb), me da bastante definição.. e ainda que no fim do bulk meu bf esteja 21-22% vai ser mole secar em 8-10 semanas !

abraço e to pesquisando! hauhua

Pra que 10k de calorias? Qual sua rotina de treino (além do ABCD pratica outras atividades fisicas?) [2] nem eu como tanto assim mano HUAAHUA

ja respondi, jogava futebol 3 vezes por semana porem fui panelado do clube então por enquanto to sem jogar..

como anteriormente dito, to fazendo o bulk com 5.000kcal+ou- e dependendo dos resultados, vou aumentando progressivamente !

[carloslr]

vc tem uma balança pra pesar essas coisas ou isso é uma estimativa?... achismos de quantidade praticamente nunca funcionam...

Pro seu peso e altura 5 mil kcal já está até demais, mesmo que estivesse ON drugs não tem necessidade de passar disso por enquanto.

ganhar 1 kilo por semana sendo que 900 gramas é gordura acho besteira.

[Gouki]

cara Dorian Yates comia 10k por dia.

só pra saber voc pretende um bulk sujo ? ( e mesmo assim é puro exagero)

nao prefere um clean nao ?

no entando 4k estaria bom na minha opiniao