Olá galera boa tarde, tou retornando aos treinos agora dia 5/11/2010.

Tava com 100kg, porém dei uma fechadinha de nada na boca e ja perdi 5kg.

Entrei nesse forum devido ao ver e ler sobre o interesse mutuo de todos em treinar e obter a hipertrofia maxima dos musculos e/ou a diminuição da gordura, objetivos diferentes porém comum a todos os gostos e pessoas aqui existentes.

Meu objetivo é Hipertrofia, modelar o meu corpo, proporcionar melhores formas e qualidade de vida.

Eu sou uma pessoa de responsabilidades, treinei musculação durante 6 anos e tive que parar devido a problemas familiares, retornei mais só passei um ano...e agora 4 anos depois retorno pra manter a saúde, diminuir o volume abdominal(O BUXU) e dar continuidade ao meu projeto de vida junto com a minha esposa. Preferimos musculação com esporte ao invés de lipo rsrsr, nada contra se for o jeito, mais evitar cirurgia é uma boa.

Tenha vida com saúde, paz, amor da familia e filhos e realização profissional.

Hoje eu tenho peito=costas:105cm abdomen:110cm coxas: 63cm panturrilhas: 40cm

meta a longo prazo, peito 140cm ;costas 140cm; abdomen 80cm coxas 80cm e panturrilhas 60cm

meta a medio prazo, peito 120cm ;costas 120cm; abdomen 90cm coxas 70cm e panturrilhas 50cm

meta a curto prazo, peito 115cm ;costas 115cm; abdomen 100cm coxas 67cm e panturrilhas 45cm

Com fé em deus, muito esforço, dedicação e suplementação eu chego lá.

Depois vou postar as minhas fotos, serie de treino e meu ciclo.

Segue abaixo duas fotinha de como estou.

Editado 19/05/2011 às 02:32 05/19, 2011 por hildegardo (veja o histórico de edições)

se quer 140 de peito/ 60 de panturrilha/ e 80 de perna? soh falto fala bf 6% com um cafézinho pra acompanhar,mas vamo que vamo neh rapaz, boa sorte aew.

se quer 140 de peito/ 60 de panturrilha/ e 80 de perna? soh falto fala bf 6% com um cafézinho pra acompanhar,mas vamo que vamo neh rapaz, boa sorte aew.

É verdade manin, mais só chego lá com a ajuda dos amigos, dicas de como se obter melhores resultados, muita suplementação, dieta, descanço e o mais importante muito esforço e suor...

Comecei meus treinos quase junto com vc

Acompanhando...

Brother to acompanhando, mas pelo amor de Deus, tira esse avatar de ZORBA... huahuahuahuahuauha.

Abração brother

Brother to acompanhando, mas pelo amor de Deus, tira esse avatar de ZORBA... huahuahuahuahuauha.

Abração brother

Valeu manin foi mal, vou tirar...e olha só ja perdi 6 kgs

Comecei meus treinos quase junto com vc

Acompanhando...

Ta pesando quanto manin, eu tinha 100kgs agora tou com 94kg

Ao infinito e além /o/

Boa sorte

Ao infinito e além /o/

Boa sorte

É isso ae HYDE, meu lema é fé em Deus e pé na tábua que no retão e na ladeira num tem quem pegue...huahuahuahua

Rpaz mais como eu estou iniciando ainda encontro aquelas dificuldades de treinar...

Olá galera sei que ja faz um tempo que não entro mais iniciei meus treinos no dia 17/01/2011, desde esse dia to fazendo a coisa correta, suplementando com albumina, animap pak universal, lipo6black.

Bem dia tou num ciclo de testogar 2 ml por semana, ja vou na 4ª semana, sempre na segunda e na quinta feira, meu treino estava ABC, mais num tava dando pra cumprir o cronograma, então mudei-o recentemente pra AB, ficou melhor, treino segunda, terça, quinta e sexta. a serie treino A tudo que se pode treinar para membros superiores, porém apenas 3 exercicios para os mesmos, com exceção do triceps que mando 4 exercicios.

Minha medidas ja tão assim, cheguei na academia com 100kg, 105cm de bucho e 57cm de coxa, com 38cm de panturrilhas, hoje dia 16/02/2011, ja estou com 94kg, 98cm de buchu, 64cm de coxas e panturrilhas de 40cm. deverei semana que vem fazer a avaliação e passo mais dados.

Galera proximo ciclo vai ser de ciclo6 ou a velha dura mesmo, porém tou pensando em mandar a stano, nada de hemogenin prejudica muito. abraço galera e commenta ae.

Acompanhando, vc traçou metas a curto prazo também?

Ou só aquelas ali mais difíceis?

Abraço

Acompanhando, vc traçou metas a curto prazo também?

Ou só aquelas ali mais difíceis?

Abraço

Sim amigão as minhas metas estão no inicio do topico.

Galera tive que dar uma paradinha, devido a uma cirurgia no nariz, mais dia 15 ja tou voltando e gostaria de poder contar com a ajuda de todos vocês para que eu possa retornar ao topo, segue abaixo arquivo de todo o meu treino até aqui. opinem na ficha final.