Idade:20 Anos

Altura:1,74

Peso:65

Gente eu já treinei da seguinte forma:

A:Peito 6 Exercícios

B:Costas 6 Exercícios

C:Perna 6 Exercícios

D:Ombro/Trapézio 3 Exercícios para Ombro + 2 Trapézio

E:Biceps/Triceps 3 Exercícios para cada um

Sou Ectomorfo e sei que preciso de um bom descanso para o músculo trabalhado.

Só irei trabalhar cada músculo uma vez por semana dando tempo suficiente para recuperação total!

Irei fazer 8 repetições com 3 séries para cada aparelho , com o peso elevado.

A grande quantidade de exercícios é para aumentar ainda mais a intensidade!

Gostaria de opiniões alheias , já fiz esse tipo de treino antes e me senti bem com o desenvolvimento do meu corpo porem outras vozes nunca é de mais!

Obs:Só irei treinar cada musculo uma vez por semana!

Editado 10/09/2010 às 20:46 09/10, 2010 por Igor Soares™ (veja o histórico de edições)

Olha, eu acho que voce faz muitos exercicios pra peito e costas... eu mandaria 4 em cada + pullover, que pode ser feito em qualquer um dos dois treinos... posta os exercicios ai pra galera avaliar melhor, falando assim fica muito amplo...

abraços!

cara acho isso muito volumoso..

faria 4 pra Peito e Costas

3 pra ombro biceps e triceps

5 perna (incluindo posterior) + 2 panturrilha

Mesmo sendo muito volumoso meu descanso é ótimo e sou vou malhar o mesmo agrupamento na semana seguinte , então acredito que eu posso tentar retirar o máximo que eu puder do musculo respeitando o tempo limite de treino , entre outros fatores...

O que acham?

bom, sou mais adpeto do volume comum 4 pra grandes, 3 pra pequenos e MUITA intensidade, tentando falir em todas as séries.. mas cada um sabe como funciona melhor pra si, se pra ti o negocio é volume meu amigo, dale pau!

abraços