Opa,

Pessoal to com uma dúvida, não sei se já aconteceu isso com vocês, mas tá acontecendo o seguinte comigo;

Chega uma determinada refeição do dia eu já bati as quantidades de proteínas necessárias, exemplo: Agora são 18:00 mais ou menos e eu já ingeri aproximadamente 170g de proteína (peso 72-3kg) e ainda vo mandar mais 2 refeições. Isso pode prejudicar? O que devo fazer? Diminuir a suplementação?

De suplementos proteícos eu só tomo whey (3 scoops diários - 70gr mais ou menos).

Se alguém puder me dar uma luz eu agradeço

Whey vc deve tomar como ta na embalagem, eu diminuiria a quantidade de proteina durante as refeições...

vc deve faze umas 8 neh, tirando um pouco de proteina de cada uma da pra ter um equilibrio legal

Não faz mal.

Whey vc deve tomar como ta na embalagem, eu diminuiria a quantidade de proteina durante as refeições...

vc deve faze umas 8 neh, tirando um pouco de proteina de cada uma da pra ter um equilibrio legal

nao tem dess anao...

na embalagem é uma dose RECOMENDADA... que na verdade nao serve pra nada... dependendo do seu peso corporal, umas 24g de proteina, q deve ser o que tem na sua whey, pode ser muito pra ti... eu acho bom um 0.3/0.4 de proteina por kg no pós...

Estudos comprovam que uma quantidade maior de proteína do que a que seu corpo precisa não faz mal.

Então, relaxa.

mas pra n ao ficar jogando dinheiro fora,da uma equilibrada nas refeições.

Valeu ae pela ajuda !

To mandando um pouco mais de 3gr/kg. Faço mais ou menos 7 refeições mesmo. Desjejum, lanche, almoço, pré-treino, pós (l/s), jantar e ceia.

Vou tentar dar uma equilibrada, jogar umas proteínas de uma refeição pra outra.

Brigadão mesmo

Valeu ae pela ajuda !

To mandando um pouco mais de 3gr/kg. Faço mais ou menos 7 refeições mesmo. Desjejum, lanche, almoço, pré-treino, pós (l/s), jantar e ceia.

Vou tentar dar uma equilibrada, jogar umas proteínas de uma refeição pra outra.

Brigadão mesmo

Deixe em 30g por ref, sendo 20g de origem animal. Mais de 3g/Kg é inutil e será eliminado na urina.

Abraço.

pra mim qto mais proteína melhor...

Para haver hipertrofia precisa de muita proteína. Mais é melhor.