Olá pessoal.

Tenho 1.86m, 92kg bf no olhômetro entre 14 e 16%, treino a 1 ano e 7 meses (sério e com dieta a 7 meses +ou-)e pretendo dar início a um cutting semana que vem.Porém estou com algumas dúvidas que estão me deixando doido ..com relação a alimentação durante o cutting...

mais indo direto ao ponto trabalho no período de 7:30 da manhã às 18:00 (hora que chego em casa)e na empresa é proibido entrar com qualquer tipo de comida(sólida ou líquida) lá possui café 9:00 e depois do almoço 15:00 (pão francês ou de doce com suco ou leite com toddy).

Todos sabemos que essa não é uma refeição digamos assim "ideal", com isso tenho apenas o desjejum que no meu caso eu faço junto com o lanche em casa (5:40H) o almoço no trampo , que por sinal é até bom, o pré treino 18:30, pós treino e a ceia.

O que vcs acham, esse défict de refeiçoes boas durante uma parte da manhâ e da tarde atrapalharia muita coisa nos meus ganhos?

O que poderia fazer para suprir essas refeições? Bcaas, aminos ....talvez ,no trampo no horario dessas refeições...

Ajudem por favor.

Abraço e bons treinos.

Cara, acho que o ideal pra vc seria a dieta do guerreiro.

Abraço

Interessante esta dieta.....

Mas com relação a bcaas, aminos e outros afins seria bom consumí-los durante essas refeiçoes fracas?

Interessante esta dieta.....

Mas com relação a bcaas, aminos e outros afins seria bom consumí-los durante essas refeiçoes fracas?

Sempre são bem vindos, mas nenhum suplemento vai substituir comida.

No max, seria aqueles substitutos de refeição.

A dieta do guerreiro seria a melhor (ou menos pior) escolha mesmo.

Abraços.

4 refeiçoes por dia...ta bom, nao precisa se preocupar nao. o número de refeiçoes é irrelevante, desde que voce consiga colocar pra dentro os nutrientes certos na hora certa.

Abraço!

Andei pesquisando um pouco sobre essa dieta do guerreiro e surgiu uma dúvida, eu continuo fazendo o desjejum junto com o lanche bem cedo e poderia almoçar no trampo?

Se bem me lembro sobre a dieta do guerreiro, acho que não... jejum durante a maior parte do dia, sem desjejum, almoço etc, os resultados dela são baseados no comportamento do seu corpo causados pelo jejum.

Nem barras tu pd levar?

Se bem me lembro sobre a dieta do guerreiro, acho que não... jejum durante a maior parte do dia, sem desjejum, almoço etc, os resultados dela são baseados no comportamento do seu corpo causados pelo jejum.

Nem barras tu pd levar?

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Aí é tenso sem comer o dia todo.

Coisas pequenas assim que não chamem atenção, poder não pode mas....ninguém precisa saber

Editado 29/07/2010 às 19:41 07/29, 2010 por lnrandrade (veja o histórico de edições)

Bota no bolso e come no banheiro, o duro é que sai mais caro :s

Tá parecendo serviço militar (n q eu saiba se lá tem essa restrição).

Editado 29/07/2010 às 19:44 07/29, 2010 por valtin (veja o histórico de edições)

Bota no bolso e come no banheiro, o duro é que sai mais caro :s

Tá parecendo serviço militar (n q eu saiba se lá tem essa restrição).

kkkkkkkkkkk

A empresa aqui é cheia de frescuragens e tals...

Voltando as barras quantas comer e em que horário do dia?

4 refeiçoes por dia...ta bom, nao precisa se preocupar nao. o número de refeiçoes é irrelevante, desde que voce consiga colocar pra dentro os nutrientes certos na hora certa.

Abraço!

Se eu ficar 4 horas sem mandar nada pra dentro tem nada a ver não?

Pois vou entrar em cutting e tenho medo de catabolizar demais entendes...

Editado 29/07/2010 às 19:59 07/29, 2010 por lnrandrade (veja o histórico de edições)

Velho, n é uma diferença de tempo tão drástica assim, acho q teu corpo pd se acostumar com isso, vc ajudaria usando carbos de menor indice glicêmico disponíveis, manter a ingestão calórica é que realmente vai ser prioridade, penso. Fora os bcaa...

Qnts as barrinhas, depende da qntdd de carbo e prot em cada uma, n sei qnt é pq n tenho costume de usar pq realmente fica mais caro que levar albumina e aveia e alguns amendoins.

Editado 29/07/2010 às 20:16 07/29, 2010 por valtin (veja o histórico de edições)

Também recomendo a dieta do guerreiro, ou algum outro protocolo de jejum intermitente.

Não sei voce, mas eu nao sinto fome alguma enquanto to em jejum... o duro é passar vontade de comer vendo os outros comerem, mas em relação a isso acho que voce nao tera problemas em se separar dos outros no horarios de refeiçoes, axo...

E da resultados também, muito boa a dieta, experimente e veja como o seu corpo reage...

abraços;

Faço a dieta do guerreiro faz quase 3 meses. No inicio é complicado, depois você acostuma. Eu particularmente estou gostando.

https://leangains.com/

Esse cara faz uma dieta parecida com a do guerreiro, com menos tempo de jejum (16h de jejum). A do guerreiro é entre 18 e 20h mas eu não sigo um horário fixo. É bom que da muita liberdade, quando tenho vontade, como uma pizza inteira sem culpa. Semana que vem começarei a tomar lipo6 black pra da mais uma acelerada. Acredito que o lipo6 black com a dieta do guerreiro trará ótimos resultados.