Fernando85 0 Postado Julho 26, 2010 às 16:47 Compartilhar Postado Julho 26, 2010 às 16:47 (editado) Eae galera, segue minha dieta do cutting q estou começando agora em agosto!!!! ALtura 1,80mt Peso 93kg Idade 24 anos TMB 3306Kcal Bf em torno de 15% Objetivo Cutting Suplmentos: Whey Protein Glanbia Albumina Fama Glutamina Labrada BCAA body action Vit. C Vit. E Compl. B Polivitaminico (Vitasay) Café da Manhã 06:45 am 30gr Whey Protein 60gr ALbumina 2un Banana 10gr Aveia 1xic Chá verde 2comp Polivitaminico Total Kcal 588,7 Total Proteina 75,7gr / Carbo 65,2gr / Gordura 4,3gr Lanche da Manhã 09:30 7un Claras cozidas 1xic Chá verde Total Kcal 125,8 Total Proteina 31 / Carbo 0gr / Gordura 0,2gr Almoço 12:00 200gr Batata Doce 200gr Frango 500mg Vit. C 400ui Vit. E 1omp. Complexo B concentrado 1xic. Chá verde Total Kcal 458,6 Total proteina 64,2 / Carbo 36,8 / Gordura 6,6gr Lanche da Tarde 15:00 7un Claras cozidas Total Kcal 125,8 Total Proteina 31 / Carbo 0gr / Gordura 0,2gr Lanche da Tarde 2 18:00 7un Claras cozidas 1xic Chá verde Total Kcal 125,8 Total Proteina 31 / Carbo 0gr / Gordura 0,2gr Pré Treino 20:30 20gr Batata Doce 7un Claras cozidas 1xic Chá verde 3gr BCAA 5gr Glutamina Total Kcal 274,80 Total Proteina 32,2 / Carbo 36,8 / Gordura 0,4gr Pós Treino 60gr Whey Protein 40gr Dextrose 500mg Vit. C 5gr Glutamina Total Kcal 368,4 Total Proteina 46,2 / Carbo 39,6 / Gorduta 2,8gr Ceia 23:00 200gr Frango Grelhado 10ml Azeite EV 5gr Glutamina Total Kcal 399,6 Total Proteina 63 / Carbo 0gr / Gordura 16,4gr Total Dieta 2491Kcal / Proteina 374,3gr / Carbo 178,4 / Gordura 31,1Gr Editado Julho 26, 2010 às 16:47 por Fernando85 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renanz1n 1 Postado Julho 26, 2010 às 17:09 Compartilhar Postado Julho 26, 2010 às 17:09 Excelente dieta, alimentos bem escolhidos e horarios bem estruturados. Parabéns! obs: Haja ovo na tua geladeira einh. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edson.ts 2 Postado Julho 26, 2010 às 17:13 Compartilhar Postado Julho 26, 2010 às 17:13 Pobre em gorduras, colocaria 100g mais ou menos e diminuiria um pouco a proteína. Do resto gostei também. Abraço e boa sorte no cutting. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renanz1n 1 Postado Julho 26, 2010 às 17:23 Compartilhar Postado Julho 26, 2010 às 17:23 É verdade, faltou a gordurinha boa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando85 0 Postado Julho 26, 2010 às 17:27 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2010 às 17:27 Excelente dieta, alimentos bem escolhidos e horarios bem estruturados. Parabéns! obs: Haja ovo na tua geladeira einh. Entao velho eu compro aqlas caixas com 30dz, compro umas 2 por mes..kkkkkkkkkk Pobre em gorduras, colocaria 100g mais ou menos e diminuiria um pouco a proteína. Do resto gostei também. Abraço e boa sorte no cutting. Entao eu não vou diminuir a proteina pq junto estou começando um ciclo com Enantato e GH. Gordura eu nao coloquei mta por experiencia já, cmg não rola, qd coloco mais gordura parece q nao o cutting qd tiro ai vai embora..rsss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edson.ts 2 Postado Julho 26, 2010 às 17:30 Compartilhar Postado Julho 26, 2010 às 17:30 Entao eu não vou diminuir a proteina pq junto estou começando um ciclo com Enantato e GH. Gordura eu nao coloquei mta por experiencia já, cmg não rola, qd coloco mais gordura parece q nao o cutting qd tiro ai vai embora..rsss Pode crer, se você já sabe o que funciona contigo, vai fundo. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renanz1n 1 Postado Julho 26, 2010 às 17:30 Compartilhar Postado Julho 26, 2010 às 17:30 Em cutting, eu só mando gordura no lanche da manha junto com proteina e antes de durmir junto com ovos, só! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando85 0 Postado Julho 26, 2010 às 17:35 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2010 às 17:35 Pode crer, se você já sabe o que funciona contigo, vai fundo. Abraço Valeu pelo apoio man...., vou relatando pra vc depois. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tuliodibao 1 Postado Julho 26, 2010 às 18:49 Compartilhar Postado Julho 26, 2010 às 18:49 fala fernando! como vc arrumou esse gh ae? qto pagou? boa sorte no cutting! abraçoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Julho 26, 2010 às 19:23 Compartilhar Postado Julho 26, 2010 às 19:23 Sua dieta esta boa mais falta gorduras! Seu pré treino tem 20g de batata doce? hsuahsuahsuhsuhaus E no pós tem mto whey e pouca dextrose! faça com 40 no maximo e 60g de dextrose Tente fazer duas refeições de prot com gord! E os aerobicos? serão AEJ? abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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