Rafaelll. 0 Postado Julho 18, 2010 às 13:22 Compartilhar Postado Julho 18, 2010 às 13:22 Tomo, pela manhã whey, aveia com banana pela tarde bato só o whey com uma banana nó pós treino faço o shake com: whey, dextrose e a cretina e antes de durmir bato a albumina A suplementção tá de boua ou deve melhorar algo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sum41_ 18 Postado Julho 18, 2010 às 13:37 Compartilhar Postado Julho 18, 2010 às 13:37 ta bom sem+ adicionar so espero que esteja fazendo dieta legal pq suplemento sosinho nao faz nada abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafaelll. 0 Postado Julho 18, 2010 às 13:41 Autor Compartilhar Postado Julho 18, 2010 às 13:41 valeeu meu brother Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafaelll. 0 Postado Julho 18, 2010 às 13:47 Autor Compartilhar Postado Julho 18, 2010 às 13:47 Nó pós treino eu normalmente tomo a dextrose e depois de uns 20 a 30 min tomo o whey com a creatina algum problema? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
noodck 0 Postado Julho 18, 2010 às 15:03 Compartilhar Postado Julho 18, 2010 às 15:03 toma a creatina junto com a dextrose, pq a absorçao do carbo ajuda a absorçao da creatina!! acho q e issu!! =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SweetMonster 2 Postado Julho 18, 2010 às 15:24 Compartilhar Postado Julho 18, 2010 às 15:24 Se tiver comida na sua dieta a suplementação tá ótima. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Godofredo 47 Postado Julho 18, 2010 às 16:07 Compartilhar Postado Julho 18, 2010 às 16:07 Tomo, pela manhã whey, aveia com banana pela tarde bato só o whey com uma banana nó pós treino faço o shake com: whey, dextrose e a cretina e antes de durmir bato a albumina A suplementção tá de boua ou deve melhorar algo ? whey manhã tarde e pós treino haja dinheiro rsrsrsrsrs a suplementaçã ta boa sim man como todos sabem suplementos não faz milagre como anda sua dieta?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andersonmotto 0 Postado Julho 18, 2010 às 16:20 Compartilhar Postado Julho 18, 2010 às 16:20 pessoal to com uma duvida.... tenho 1.83m e 74 kg to com uma crea da dymatize vo compra um hiper da probiótica 3200 albumina da saltos junto com hiper um carboidrato antes de malha es a questao preciso toma uma glutamina ainda??? ou ja tem coisa de mais rsrsrsr... flwww Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafaelll. 0 Postado Julho 18, 2010 às 17:36 Autor Compartilhar Postado Julho 18, 2010 às 17:36 Man minha dieta tá mais ou menos assim, qnd acordo tomo o whey com aveia e banana;(isso umas 8 hrs) 10 hrs faço um lanhe tomo um suco com um bauru coisa do tipo; 12 hrs faço o almoço feijão, arroz, carne e salada; 3 hrs bato o whey com agua e uma banana; 5 hrs como uma fruta e 6 hrs vou malhar; assim q chego em casa tomo a dextrose e dps de uns 20min tomo o whey com a creatina; e um pouco mais tarde faço uma refeição solida com suco, iorgute, bolo e pão; e por fim antes de durmi tomo a albumina ;] Abraçoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lr2010 2 Postado Julho 18, 2010 às 17:48 Compartilhar Postado Julho 18, 2010 às 17:48 acho q ta tudo bem,menos pré-treino e pós-treino solido.. bolo ? mete um arroz com peito de frango,ou uma batata doce. e pré-treino uma fruta n segura tua massa durante o treino intenso,tem q te bastante carboidratos e proteina,vou dar meu pré-treino como exemplo : 250ml de leite desnatado,1 banana,30g de albumina,45g de aveia em flocos finos,e 10g de nescau. Bate tudo no liquidificador é tá 10 ! abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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