Tomo, pela manhã whey, aveia com banana

pela tarde bato só o whey com uma banana

nó pós treino faço o shake com: whey, dextrose e a cretina

e antes de durmir bato a albumina

A suplementção tá de boua ou deve melhorar algo ?

ta bom sem+ adicionar so espero que esteja fazendo dieta legal pq suplemento sosinho nao faz nada abraços

valeeu meu brother

Nó pós treino eu normalmente tomo a dextrose e depois de uns 20 a 30 min tomo o whey com a creatina algum problema?

toma a creatina junto com a dextrose, pq a absorçao do carbo ajuda a absorçao da creatina!! acho q e issu!! =D

Se tiver comida na sua dieta a suplementação tá ótima.

Tomo, pela manhã whey, aveia com banana

pela tarde bato só o whey com uma banana

nó pós treino faço o shake com: whey, dextrose e a cretina

e antes de durmir bato a albumina

A suplementção tá de boua ou deve melhorar algo ?

whey manhã tarde e pós treino haja dinheiro rsrsrsrsrs

a suplementaçã ta boa sim man

como todos sabem suplementos não faz milagre como anda sua dieta??

pessoal to com uma duvida....

tenho 1.83m e 74 kg

to com uma crea da dymatize

vo compra um hiper da probiótica 3200

albumina da saltos junto com hiper

um carboidrato antes de malha

es a questao preciso toma uma glutamina ainda???

ou ja tem coisa de mais rsrsrsr...

flwww

Man minha dieta tá mais ou menos assim,

qnd acordo tomo o whey com aveia e banana;(isso umas 8 hrs)

10 hrs faço um lanhe tomo um suco com um bauru coisa do tipo;

12 hrs faço o almoço feijão, arroz, carne e salada;

3 hrs bato o whey com agua e uma banana;

5 hrs como uma fruta e 6 hrs vou malhar;

assim q chego em casa tomo a dextrose e dps de uns 20min tomo o whey com a creatina;

e um pouco mais tarde faço uma refeição solida com suco, iorgute, bolo e pão;

e por fim antes de durmi tomo a albumina ;]

Abraçoo

acho q ta tudo bem,menos pré-treino e pós-treino solido.. bolo ?

mete um arroz com peito de frango,ou uma batata doce.

e pré-treino uma fruta n segura tua massa durante o treino intenso,tem q te bastante carboidratos e proteina,vou dar meu pré-treino como exemplo : 250ml de leite desnatado,1 banana,30g de albumina,45g de aveia em flocos finos,e 10g de nescau. Bate tudo no liquidificador é tá 10 !

abraços.

tou com dois whey aqui em casa um da atlhetica evolution e outro da steel;

seei q n são os melhores mas sãao legais?

abraçoo

Galera é o seguinte vou fazer 18 anos em dezembro, de rotina so faço academia a uma vez por semana a noite ( sexta ) trabalho e estudao entao fico pregado, nao achei nada no momento que me disposição e animo pra fazer de manha ( das 6 as 7 ) toda vez antes do treino tomo MALTO DEXTRIN e tomo 2 capsula BCAA ( 2400 BODY ACTION ) e pós treino tomo mais 2 capsulas e antes usava 3 whey protein agora iniciei o pos treino Double Whey ( INTEGRAL MÉDICA )

Esse mes estou de ferias da escola, quero pegar firme nos treinos durante esse mes, estava pensando em tomar um PACK mas primeiro antes queria saber as informaçoes de voces, conselhos.. e também se essa produtos que eu tomo fazem aquela diferença ( MARCA )

Mas oque acho legal desse rotina de treino, 1 vez por semana por esporte mesmo, é que sempre elevei minha carga de peso, e progredi bastante comparado aos mesmos da minha idade que seguem todo dia, porem resistencia eles tem mais do que eu, mas esse é o mes da MUDANÇA quero tirar resultados significativos...

Obrigado.!!

Galera é o seguinte vou fazer 18 anos em dezembro, de rotina so faço academia a uma vez por semana a noite ( sexta ) trabalho e estudao entao fico pregado, nao achei nada no momento que me disposição e animo pra fazer de manha ( das 6 as 7 ) toda vez antes do treino tomo MALTO DEXTRIN e tomo 2 capsula BCAA ( 2400 BODY ACTION ) e pós treino tomo mais 2 capsulas e antes usava 3 whey protein agora iniciei o pos treino Double Whey ( INTEGRAL MÉDICA )

Esse mes estou de ferias da escola, quero pegar firme nos treinos durante esse mes, estava pensando em tomar um PACK mas primeiro antes queria saber as informaçoes de voces, conselhos.. e também se essa produtos que eu tomo fazem aquela diferença ( MARCA )

Mas oque acho legal desse rotina de treino, 1 vez por semana por esporte mesmo, é que sempre elevei minha carga de peso, e progredi bastante comparado aos mesmos da minha idade que seguem todo dia, porem resistencia eles tem mais do que eu, mas esse é o mes da MUDANÇA quero tirar resultados significativos...

Obrigado.!!

Cara, tu treina 1 vez na semana? Se eu não tiver tão ruim de interpretação e for isso mesmo, acho melhor você nem investir em suplementos e sim na DIETA. Quando você tiver mais tempo pra se dedicar a uma rotina mais "séria" de treino, digamos assim, você investe nisso.

Pra esse mês que você vai pegar mais firme na academia, também aconselho a focar na dieta. Depois você vai voltar pra sua rotina normal de treino 1 vez por semana mesmo... 1 mês isolado assim não é NADA em termos de tempo pra você atingir algum objetivo satisfatório.

Abraços

Editado 18/07/2010 às 20:07 07/18, 2010 por GuilhermeGuidoha (veja o histórico de edições)

Man minha dieta tá mais ou menos assim,

qnd acordo tomo o whey com aveia e banana;(isso umas 8 hrs)

10 hrs faço um lanhe tomo um suco com um bauru coisa do tipo;

12 hrs faço o almoço feijão, arroz, carne e salada;

3 hrs bato o whey com agua e uma banana;

5 hrs como uma fruta e 6 hrs vou malhar;

assim q chego em casa tomo a dextrose e dps de uns 20min tomo o whey com a creatina;

e um pouco mais tarde faço uma refeição solida com suco, iorgute, bolo e pão;

e por fim antes de durmi tomo a albumina ;]

Abraçoo

Bom, quando eu comecei a treinar eu fazia uma dieta parecida, não deu resultado nenhum, pq sempre tentava comer algo em no max 3 horas mas não sabia a importância de cada nutriente..

Faz o seguinte meu brother entra no BLOG www.hipertrofia.org da uma pesquisada sobre os suplementos, da uma lida nesse tópico tbm que da pra aprender bastante coisa

"Tudo Que Um Iniciante Deve Saber Resumo para iniciante. Treino+Alimentação+Descanso"

Link:

Abraços