Olá Amigos, tive a oportunidade de ler o tópico Pós Treino - Uma Nova Abordagem Pós Treino - Uma nova Abordagem que diga-se de passagem muito bom, e resolvi fazer uma nova dieta a partir dele.

Confesso que fiquei um pouco assustado, pois devido a grande quantidade de Malto no Pós treino, acabou resultando um alto valor de carboidrato na minha dieta, mas tentei compensar nas demais refeições. Peço que deem sugestões para que eu possa melhora-la, e lembrando que a dieta estiver boa, ja começarei ela na segunda feira(12/07/2010).

Segue meus dados:

Altura: 1,79m

Peso: 87 kg

BF: 15,3%

Objetivo da dieta: Cutting

Editado 10/07/2010 às 21:47 07/10, 2010 por rafaelasatog (veja o histórico de edições)

Cara sua dieta nao está ruim não, mas eu colocaria mais carbo no pré-treino, talvez reduzisse o dejejum pra umas 30g de carbo no máximo, e tentaria colocar pelo menos 1g de gordura/Kg, Eu acho importante uma boa quantidade de gorduras nessa fase...

Se vc diminuira a proteína pra 3g por Kg acho que dá pra encaixar melhor isso...

Mas os alimentos e tal, parece estar boa sua dieta...

Lembrando que vc provavelmente terá que ir diminuindo as calorias com o passar do tempo, pq 2400 caloria é bom para o comeco do cutting, mas pro final acho que nao serve...

Abraco

Cara eu achei sua dieta mto boa!

vai com fé q irá trazer otimos resultados!

e os aerobicos? como vc pretende fazer?

abraço!

Linda dieta, exemplar.

Cara eu achei sua dieta mto boa!

vai com fé q irá trazer otimos resultados!

e os aerobicos? como vc pretende fazer?

abraço!

Então, to pensando em fazer aerobico em jejum, nos dias de segunda, quarta, e sexta..

Então, to pensando em fazer aerobico em jejum, nos dias de segunda, quarta, e sexta..

Boa ideia, mais cuidado com a itensidade!

Se for fazer, faz bem leve pra nao perder massa magra e leve com vc uma solução de dextrose diluido em agua, se sentir tontura ou fraqueza tome a solução!

Caso nao sinta nd espera mais uns 30 min para fazer uma refeição!

Abraço

E ai galera, mas alguem?

Mais opiniões seriam bem vindas...começo essa dieta amanha..

abraços

Eu achei boa, posso postar no mural?

Valeu brother, abração

Eu achei boa, posso postar no mural?

Valeu brother, abração

Claro Leandro, pode postar sim..

mas me diz, eu tava vendo uma de suas dietas de cutting, e você toda semana diminuia 100 calorias, você acha que é bom eu fazer o mesmo?

valeu

Sim sim, pois o corpo se acustuma a nova realidade calórica...

Como vc ja ta começando com pouco, fica mais ou menos 1 mes sem mexer... ai vc começa a abaixar no segundo mes apenas.

Abraz

Sim sim, pois o corpo se acustuma a nova realidade calórica...

Como vc ja ta começando com pouco, fica mais ou menos 1 mes sem mexer... ai vc começa a abaixar no segundo mes apenas.

Abraz

blz..

abraços

Olá Amigos, tive a oportunidade de ler o tópico Pós Treino - Uma Nova Abordagem Pós Treino - Uma nova Abordagem que diga-se de passagem muito bom, e resolvi fazer uma nova dieta a partir dele.

Confesso que fiquei um pouco assustado, pois devido a grande quantidade de Malto no Pós treino, acabou resultando um alto valor de carboidrato na minha dieta, mas tentei compensar nas demais refeições. Peço que deem sugestões para que eu possa melhora-la, e lembrando que a dieta estiver boa, ja começarei ela na segunda feira(12/07/2010).

Segue meus dados:

Altura: 1,79m

Peso: 87 kg

BF: 15,3%

Objetivo da dieta: Cutting

Eu me preocuparia mais na questão de vitaminas..

Se analisar bem, encaixaria-se um multivitaminico no pós-treino líquido, ou no desjejum..

Dieta não é só carboidratos, proteinas e gordura.. tú tem que se preocupar com essa parte aí.. não ví feijão, beterraba nem outras verduras.. depois pega uma anemia e vai ver oque é bom. ^^

Seria legal tambêm você tirar um pouco desse frango grelhado.. talvez no lanche, seria mais interessante você fazer ai, pão integral, atum, presunto (ou peito de peru), e um suco de laranja (vitamina C)..

Outra coisa que também seria boa: colocar banana no pré-treino, para evitar alguns problemas como cãimbra, já que o potássio é bastante eficiente..

Mas no geral, sua dieta está muito boa. ^^

Editado 24/04/2011 às 18:56 04/24, 2011 por YuriHisoka (veja o histórico de edições)