Bom eu começei em janeiro de 2009 na academia !

Pra que? perder bariga, acabei gostando...

pq alem de perde muito peso, tava ficando mais groso e simplesmente me apaixonei ^^

aeuhaueheah

Bom começei, so tinha bariga ^^

Peso: 73kg

Altura: 1,79

BF: 19%

Caxa toraxica: 84cm

Braço: 25cm

abdomem embaixo umbigo: 96cm

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uns 6 meses forão de fisioterapia ! malhava que nem uma franga hahahaa.

Depois com pesquisas na net, vii a importancia do treino. mas meu problema era a dieta !

1 ANO comendoo muito mal mesmo, muito mal !

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Bom devolta em casa ! Janeiro e fevereiro = fiquei parado.

minhas medidas em março:

Peso: 75kg

Altura: 1,82

BF: 12%

Caxa toraxica: 94cm

Braço: Relaxado:31cm Rigido: 34cm

abdomem embaixo umbigo: 87cm

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Foi quando eu começei a frequentar muito o forum..

1º fazer uma dieta mais adequada, digamos que 80% de 100% ^^

2º Suplementação, março comprei 6kg de hipercalorico - março e abril.

depois começei a usar whey glanbia + dextrose + creatina + multivitaminico

e tal.

4 meses gastando pra caraleo mais pra mim foi satisfatorio

e o melhor parei de toma cachaça

uaehuaehaueh.

Medidas hoje !

Peso: 86,4kg

Altura: 1,82

BF: 13%

Caxa toraxica: 111cm

Braço: Relaxado:35,5 e 36cm Rigido: 39cm e 39,5

abdomem embaixo umbigo: 89cm

Poucas fotos pra comparar e sem fotos das pernas, mas to com uns 54cm de coxa, e uns 38 de panturilha.

Começo de março:

Final de junho:

Treino Atual ABCDE

Dieta:

Suplementação: Whey fernandows, dextrose, glutamina, vit C e creatina.

SÓ !

Editado 30/06/2010 às 19:44 06/30, 2010 por muris

Deu uma melhoradinha...

parabens ai pelos resultados....agora eh bola pra frente e sempre ir melhorando...legal ver gente q ta começando direito ainda...fazendo dieta , treinando serio...e sem veneno...

isso ai bixo..

ta no caminho!!

abrass

parabens ai pelos resultados....agora eh bola pra frente e sempre ir melhorando...legal ver gente q ta começando direito ainda...fazendo dieta , treinando serio...e sem veneno...

isso ai bixo..

ta no caminho!!

abrass

o cara valew !

Dieta boa, treino de mataaa

e é isso ai ^^

Evoluiu bem cara, botou massa com qualidade, gostei dos ganhos, sem falar que voce é alto (tambem sou) ai fica foda pra evoluir

uma pergunta, desde quando voce montou a dieta, seguiu com o treino ABCDE ou fez outros antes?

segue firme ai brother abraço e bons treinos

Isso ae cara, vamo que vamo!

Evoluiu bem cara, botou massa com qualidade, gostei dos ganhos, sem falar que voce é alto (tambem sou) ai fica foda pra evoluir

uma pergunta, desde quando voce montou a dieta, seguiu com o treino ABCDE ou fez outros antes?

segue firme ai brother abraço e bons treinos

O meu brothee !

Olha essa dieta começei ontem essa 100% !

eu já tinha uma dieta parecida 80% dessa

eu dava uns escorregão mas agora vo segui firme ^^

cara !

ano passado inteiro treinava abc - segunta, quarta e sexta

em maio começei treinar abcx2, e faz um mes agora ! que to treinando

o abcde, gostei dos resultados.

Eu achei os resultados bem satisfatórios. Secou um tanto e está ganhando uma massa bacana. Só achei que teu BF está acima de 13%.

Massa... manda ver, pois está dando resultado!

[]s

Eu achei os resultados bem satisfatórios. Secou um tanto e está ganhando uma massa bacana. Só achei que teu BF está acima de 13%.

Massa... manda ver, pois está dando resultado!

[]s

Brothee, base de contas é no chutometro

aueheuhe pode ser que esteja maior mesmo !

aee parabens, antes seu peito era mais reto que tabua de passar roupa, belos ganhos.

Obs: meu peito era assim tb kkkkkkkkk é nois! abraços! vqv!

aee parabens, antes seu peito era mais reto que tabua de passar roupa, belos ganhos.

Obs: meu peito era assim tb kkkkkkkkk é nois! abraços! vqv!

Curti bastante os ganhos. Parabéns!

Brigadoo, off mais 4 semana depois faze um cuttin de 4 a 6 semanas !

nunca tive bf menor que 11% !

quero chega pelomenos entre 6 e 8%

Editado 3/07/2010 às 16:03 07/3, 2010 por muris