Idade: 18 Altura: 1,82 Peso: 85 a 87 BF: 13% Caxa toraxica: 111cm Braço: Relaxado 36 e 36,5cm / Rigido 39 e 39,5cm Abdomem: 89cm altura do umbigo Objetivo: Hipertrofia Proteína/ Carbo /Gordura – Kcal 07:00 Café da manha 20g - whey protein – 16/ 2 /1,4 - 81 kcal 20g - proteína de soja texturizada – 10/ 3 / 0,3 – 91 kcal 30g - aveia - 4,17/ 19 / 0,3 – 117 kcal 200ml – Leite desnatado – 6/ 0 / 0 – 80kcal 60g - banana 1/ 12 / 0,1 – 69kcal 100g pão