Olá a todos...desde já digo que pesquisei a fundo no fórum antes de abrir este tópico, vamos la:

Galera, não me considero avançado nos treinos, mas também não sou iniciante, treino a 2 anos, no começo como todos no mundo, treinava como frango, me alimentava como frango, hoje é diferente, graças ao fórum e ao meu próprio perceber de mim mesmo, tenho uma alimentação correta e um treino que eu considero correto. Meu treino hoje em dia esta sendo o básico abc1x.

SEG

PEITO/OMBRO

TER

COSTA/ABDOMEN

QUAR

PERNA/PANTURRA

QUIN

DESCANÇO

SEX

BICEP/TRICEP

-------------------------------------------------------------------------------

ok, porem como eu ja estou a muito tempo nesse treino, decidi fazer algo inovador, e por isso vim aqui pedir a ajuda de voces...

estava pensando em algo assim! :

SEGUNDA

PEITO/TRICEP

TERÇA

COSTA/BICEP

QUARTA

PERNA/PANTURRA/ABDOME

QUINTA

**msm que segunda**

SEXTA

**msm que terça**

-------------- TA AI!

Meu medo é estar me esforçando d+ e chegar a um overtraining.. é possivel?? o treino esta certo?? abc2x não é muito.

Eu queria inovar, mas se eu ver que nao compensa eu mudo novamente!

Desde ja agradeço a todos que opinarem!

abrass

Dai irmão nesse seu segundo treino não é um ABCAB? Vai colocar o ombro a onde?

Posta os dados para nós termos uma ideia e opinar

Abraço

Editado 15/06/2010 às 17:32 06/15, 2010 por Lúcio (veja o histórico de edições)

Ombros?

Tradicional esse. Se não fizer cagada de ignorar os sinais do seu corpo tá beleza.

Editado 15/06/2010 às 17:31 06/15, 2010 por valtin (veja o histórico de edições)

PERDAO...OMBRO NA QUARTA!

ABCAB...nunca fui bem nessas nomeações malz.

Realmente um treino tradicional, mas que dá muito medo. :S

cara, o seu treino anterior era ABCD (são 4 dias)... nesses casos, é preferível AB-off-CD

esse novo treino vai depender da tua alimentação, dos exercícios, e do seu perfil (ecto, meso, endomorfo).

posta os exercícios do ABCAB e o teu perfil, pra gente ter uma idéia...

gostei da frase abaixo, quase um filósofo hauehauehauehuah

Há braço

Olá a todos...desde já digo que pesquisei a fundo no fórum antes de abrir este tópico, vamos la:

Galera, não me considero avançado nos treinos, mas também não sou iniciante, treino a 2 anos, no começo como todos no mundo, treinava como frango, me alimentava como frango, hoje é diferente, graças ao fórum e ao meu próprio perceber de mim mesmo (??! hauehauehaue), tenho uma alimentação correta e um treino que eu considero correto. Meu treino hoje em dia esta sendo o básico abc1x.

SEG

PEITO/OMBRO

TER

COSTA/ABDOMEN

QUAR

PERNA/PANTURRA

QUIN

DESCANÇO

SEX

BICEP/TRICEP

-------------------------------------------------------------------------------

ok, porem como eu ja estou a muito tempo nesse treino, decidi fazer algo inovador, e por isso vim aqui pedir a ajuda de voces...

estava pensando em algo assim! :

SEGUNDA

PEITO/TRICEP

TERÇA

COSTA/BICEP

QUARTA

PERNA/PANTURRA/ABDOME

QUINTA

**msm que segunda**

SEXTA

**msm que terça**

-------------- TA AI!

Meu medo é estar me esforçando d+ e chegar a um overtraining.. é possivel?? o treino esta certo?? abc2x não é muito.

Eu queria inovar, mas se eu ver que nao compensa eu mudo novamente!

Desde ja agradeço a todos que opinarem!

abrass

eu faço um ABCDE

fiquei sete meses nesse ABCAB.

o meu era A:Peito e Tríceps

B:Costas e Bíceps

C:Pernas e Ombros

cara, o seu treino anterior era ABCD (são 4 dias)... nesses casos, é preferível AB-off-CD

esse novo treino vai depender da tua alimentação, dos exercícios, e do seu perfil (ecto, meso, endomorfo).

posta os exercícios do ABCAB e o teu perfil, pra gente ter uma idéia...

gostei da frase abaixo, quase um filósofo hauehauehauehuah

Há braço

Então cara tenho um perfil um tanto complicado...me considero um ectomorfo.

Se eu me alijmento bem, ganho massa rapidamente, mas perco rapidamente se bobiar. saca?

EXERCICIOS para o possível ABCAB

PEITO: 3x3

COSTA: 3x3

BICEP: 3x3

TRICEP: 3x3

OMBRO: 3x3

rs....tudo 3x3 !!!

PERNAS: 4x4

hasuashuashsau frase sem noção..agora que eu vi rs

abrass

Editado 15/06/2010 às 20:54 06/15, 2010 por Fouks (veja o histórico de edições)