Boa tarde pessoal,

venho treinando PL a algum tempo; as marcas ainda não são impressionantes mas estou evoluindo bem.

Minha principal dificuldade é no agachamento. A algumas periodizações fiz algumas mudanças, notei que estava descendo muito até o talo e acredito que isso estava sendo desnecessário, meu intuito é apenas bater o ângulo e subir. Descer demais acaba deixando o movimento mais difícil do que precisar ser (minha opinião)

Porém, hoje gravei lateralmente o movimento com 144kg (2x2 com 90% da 1RM) e acredito que eu nao esteja batendo o ângulo ou esteja muito no limite. O que pode se fazer ser necessário um ajuste pra descer mais, mas não sei.

O que acham? Podem avaliar por favor?

https://imgur.com/a/yzAPfO3?third_party=1

Editado 9/12/2025 às 16:14 12/9, 2025 por gtfonseca_

Se o objetivo exclusivo é quebrar a paralela (campeonato ou afins), realmente está no mínimo bem perto de fazer isso. Acho até que fez, mas o suporte (e talvez roupas de cor igual) atrapalha ter 100% de certeza. No mais, achei boas marcas.

Aqui tem os critérios que usaram no campeonato do fórum, por exemplo. Em várias páginas houve essas análises de amplitude inclusive. Vai te ajudar a ter uma ideia, na prática.

FINALIZADO - Campeonato de Agachamento Fórum Hipertrofia 2025 - Página 13 - Musculação em geral - Fórum Hipertrofia.org

Campeonato

Valeu mano. @vitoriacampeao2

Estou com 85kg e minhas cargas atuais pra 1RM são:

Agacho: 150kg

Supino: 118kg

Terra: 210kg

Olhei no tópico do champs, e acho que essas duas reps não foram válidas não, ou melhor, acho que terei de ajustar pra descer um pouco a mais. Chegar num ponto “ótimo” entre bater a amplitude e não descer tanto

Editado 9/12/2025 às 18:04 12/9, 2025 por gtfonseca_

@Lucas Poderia dar a honra de suas considerações em meu movimento mano? Ficaria muito agradecido!!

Achei o movimento bem firme, bom. Realmente fica ali bem na paralela… pode tentar melhorar a profundidade, sempre válido, mas não achei tão ruim.

Obrigado @lorenzo_EP

@Lucas , num campeonato, esse movimento seria validado?

Em 09/12/2025 em 18:42, gtfonseca_ disse:

@Lucas , num campeonato, esse movimento seria validado?

Acho que teve profundidade pra ser validado, mas tudo pode acontecer num campeonato, depende do humor dos caras, não tem VAR kkkk

Show Lucas, muito obrigado. Vou seguir nessa maneira, em busca do 160kg pra 1RM agora!!

Em 09/12/2025 em 18:42, gtfonseca_ disse:

num campeonato, esse movimento seria validado?

amplitude duvidosa NUNCA vai ser a melhor opção pra competição.

ficar dependendo do olho do juiz é pedir pra dar problema.

Verdade @Debew

Estou trabalhando nisso aí, tentando achar o ponto ótimo entre a descida e subida.

No meu agacho acima, você achou a amplitude duvidosa?