Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliação de treino e cargas

Por FocusForge
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Salve, galera. Segue o treino e cargas para comentários e avaliação. O que acham que posso melhorar?

 

Acho que estou entre iniciante e intermediário:

 

Peito: 

Inclinado: 17,5 de cada lado

Voador na máquina: 57 kg

Supino máquina: 41 kg

Crossover alto: 18kg

Crossover baixo: 14kg

 

Dorsal:

Puxada aberta pulley: 52 kg

Puxada com triângulo: 52 kg

Remada máquina: 41 kg

Pulldown: 41 kg

 

Bíceps:

Rosca scott máquina: 50 kg

Rosca inclinada: 10 kg

Rosca barra W: 25 kg

Martelo polia: 47 kg

 

Tríceps:

Coice polia: 8kg

Testa banco barra: 20 kg

Pulley corda: 41 kg

Testa corda: 41 kg

 

Ombro: 

Lateral livre: 12 kg

Frontal livre: 8 kg

Encolhimento halt: 24 kg

Desenvolvimento maq: 21 kg (ou livre 16 kg)

 

Perna: 

Barra: 22,5 kg

Sumô: 25 kg

Extensora: 57 kg

Flexora: 37 kg

    • Postado

    Tudo mano.

     

    Só segue treinando.

     

    Here we are, a bunch of psychopaths helping each other out.

     

    • Postado

    Eu diria que você é mais iniciante que o iniciante.

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.