Em 01/06/2026 em 20:31, jonathan viana disse:

Eu com estresse prefiro ir treinar para passar a raiva, agora tem coisas na vida pessoal que são inegociáveis, e quando elas se chocam com o dia de treino não dá para negociar. vida adulta é sobre escolhas.

Terça - upper

1. supino top set - 1*1-81/91/103(falha)

2. supino reto - 3*3*87kg

3. remada cuvada - 2*6-101kg (RPE9)

4. supino inclinado - 2*9-63kg

5. barra pegada neutra - 2*7/6-92kg

6. elevação lateral - 2*13*14

7. bíceps banco inclinado - 2*11/09-14

8. tríceps na polia - 2*8/7-75

9. abdominal - 3*20

10. esteira - 15min

Srs, queria relatar hoje sobre o supino, haviam cerca de 2 meses que não tentava máxima e durante esse período não perdi rendimento nas séries de back off set, então achava que hoje ia chegar e subir os 103kg como se anda de bicicleta, faz uma vez e nunca mais esquece. Mas músculo esquece, é pior do que gente mal agradecida, quando saquei a barra já senti uma diferença absurda, como se eu não lembra-se o desconforto dessa carga, mas o pior veio depois, quando falhei achei estranho sair da falha, porque no supino eu era "especialista em falhar" e hoje até isso fiz mal feito, as pernas tremeram e tive um certo medo de não descer a barra pela barriga, enfim, momento desabafo.

Fora isso, hoje estou com muita dmt do treino de ontem.

Mas tive algumas progressões de reps em outros exercícios com relação a semana passada.

É isso, amanhã é descanso da academia.