Fala galera, blz, nesses meses tive algumas complicações que me fizeram dar uma super vacilada na dieta. 

Irei retornar tudo em janeiro pq final de ano é muito complicado, tbm irei recomeçar com uma periodização diferente muito próximo a da ficha iniciante aqui do grupo. 

Basicamente uma AB descanso 2x, com uma pequena modificação sendo agachamento como exercício principal  A1 e levantamento terra no A2 e barra fixa TSD. 

Em 16/12/2024 em 17:51, Joseph1 disse:

Irei retornar tudo em janeiro pq final de ano é muito complicado, tbm irei recomeçar com uma periodização diferente muito próximo a da ficha iniciante aqui do grupo. 

Retoma já, que mane deixar pra janeiro, espero mais de você eim. 

Em 16/12/2024 em 17:51, Joseph1 disse:

Fala galera, blz, nesses meses tive algumas complicações que me fizeram dar uma super vacilada na dieta. 

Irei retornar tudo em janeiro pq final de ano é muito complicado, tbm irei recomeçar com uma periodização diferente muito próximo a da ficha iniciante aqui do grupo. 

Basicamente uma AB descanso 2x, com uma pequena modificação sendo agachamento como exercício principal  A1 e levantamento terra no A2 e barra fixa TSD. 

Sem qualidade de vida em man 

Em 16/12/2024 em 21:01, Polaco88 disse:

Sem qualidade de vida em man 

Nunca pensei que vender e comprar um carro me daria tanta dor de cabeça. 

Em 16/12/2024 em 20:15, Oliveiralan disse:

Retoma já, que mane deixar pra janeiro, espero mais de você eim. 

Rapaz, até eu esperava, mas esse último mês foi muito tenso. Espero poder reomar o quanto antes, o que segurou minha cabeça no lugar foi basicamente os treinos, mas foi B.O encima de B.O. 

Essa semana vou sentar e reorganizar a dieta.

Em 16/12/2024 em 21:55, Joseph1 disse:

Rapaz, até eu esperava, mas esse último mês foi muito tenso. Espero poder reomar o quanto antes, o que segurou minha cabeça no lugar foi basicamente os treinos, mas foi B.O encima de B.O. 

Essa semana vou sentar e reorganizar a dieta.

Na próxima já sabe, esquece carro, compra trembo kkk sua qualidade de vida melhora

Só justifica se for um Marea sem documento com cabeçote trincado 

Em 17/12/2024 em 09:01, adaounder disse:

Só justifica se for um Marea sem documento com cabeçote trincado 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk