Projeto Verão 2025 HIPERTROFIA #1

Pra gerar uma motivação extra, movimentar as coisas e mostrar que a gente sabe fazer e não só falar, eu e uns macacos velhos decidimos lançar o seguinte desafio a todos do fórum:

Início em: 01/07

Encerra em: 20/12

Critérios de avaliação:

Média da Nota x 0.80 (No final vamos fazer um formulário pra votação)

Diferença de peso entre o primeiro e último relato x 0.20 

***Última foto vc vai escrever a data num papel e mostrar (pra evitar que usem fotos antigas)

***Vc vão votar de 0 a 10 em quem melhorou mais no período, não é quem tá mais seco ou maior, é quem apresentou a maior melhoria no shape***

Como participar?

Vc vai responder as perguntas da seguinte maneira:

Natural ou Hormonizado:

O que está usando de fármacos:

Divisão de treino que está usando:

Macros da Dieta:

Peso e Fotos em Jejum:

1 Foto relaxado de frente, perfil e costas

1 Foto fazendo Duplo Bíceps de Costas, "Mais Musculoso" e Expansão de dorsal de frente

OBS:

Subam as imagens no imgurl.com e copiem o endereço da imagem subida na resposta para aparecer a sua foto.

Quem faltar com o respeito com o coleguinha, vai ser desclassificado.

Aqui é pra ser uma competição saudável de você contra você mesmo.

Editado 17/09/2024 às 11:29 09/17, 2024 por carlosfelipe.bas
Atualizei os critérios de nota

Confirmando minha inscrição

• Natural ou Hormonizado: Homonizado
• O que está usando de fármacos: 250mg de enantato de testo + 500mg de decanoato de nandro/sem
• Divisão de treino que está usando: ABCDF (qualquer coisa tem no meu diário)
• Macros da Dieta: 1750~2500kcal/dia Carboidratos: 2x(peso) | Proteína: 1,5x(peso) | Gordura: residual, no máx 1x(peso)
• Peso e Fotos em Jejum:
  • Altura: 1.77m / Peso 29/06/2024 em jejum: 115kgs

Fotos abaixo:

Spoiler

• Natural ou Hormonizado: Hormonizado
• O que está usando de fármacos: 400mg/sem enan testo (cruise)
• Divisão de treino que está usando: 3xFB
• Macros da Dieta: P:314g  G:91g C:671g
• Peso e Fotos em Jejum: 110kg 

Logo edito com as fotos! 

Editado 2/08/2024 às 14:48 08/2, 2024 por mzampieri

Em 28/06/2024 em 12:18, somedieyoung_ disse:

Só deveria comentar quem vai participar, já tem praticamente 3 páginas de posts “poluindo” vulgo não agregando absolutamente nada.

@Hipertrofia.org @krebz poderiam excluir os posts? Creio que ajudaria a manter mais visual o desafio.

Acho que poderia criar um tópico de dúvidas e outro de comentários/reporte e deixar esse aqui só para as inscrições mesmo.

Galera, só deixando claro: o objetivo do desafio é realmente ser uma competição sadia. Não é para ninguém ser fiscal de shape ou ficar depreciando. Uma brincadeira saudável e com o objetivo de dar uma movimentada no fórum e colocar um pouco de objetivo na vida de algumas pessoas.

@carlosfelipe.bas

• Natural ou Hormonizado: Em TPC
• Fármacos : Clomifeno 50 2x semana (Passado por urologista) 
• Macros : C(365) P(146) G(97) 
• Peso em jejum 88kg (1.86m)
• Fotos da coisa horrorosa. 
• Spoiler

  https://imgur.com/a/oKPeB3M

Obs: Acho que serei o mais frango do desafio, mas vamos nessa. 

Editado 2/07/2024 às 00:38 07/2, 2024 por Joseph1

Natural ou Hormonizado: Natural

O que está usando de fármacos: 

Divisão de treino que está usando: ABC

Macros da Dieta: 1932~3000// P:140g G:70g C:452g     

Peso e Fotos em Jejum:                                                                                                                                                                                                                          

Logo edito com as fotos! 

• Hormonizado
• O que está usando de fármacos: Testo, deca, hemo e clemb. 
• Divisão de treino que está usando: Mountain Dog Training - ABC-A2-B2 com 150min de cardio semanal
• Macros da Dieta: 250 carbo | 150 Proteína | 30 Gordura 
• Peso e Fotos em Jejum: 97kg (29/06/2024) - Cutting

Spoiler

 

 

Coloquem as fotos como spoiler pra reduzir o tamanho do post e facilitar a pesquisa depois.

Eu coloquei como mosaico pra facilitar a visualização depois.

Quem tá grande bora secar e quem tá seco bora crescer!

Game is ON!

Editado 29/06/2024 às 12:36 06/29, 2024 por carlosfelipe.bas

• Hormonizado
• O que está usando de fármacos: Testo. (Vou me manter em cruise com normocalórica por 2-3 meses antes de iniciar o cutting)
• O que vou usar no cutting: Testo, Talvez trembo, Clembu.
• Divisão de treino que está usando: AB 2x Perna completo, superior completo.
• Macros da Dieta: 324 carbo | 238 Proteína | 89 Gordura - E diminuindo.
• Peso e Fotos em Jejum: 86.5kg - Finalizando o Bulk
• Meta: Minha meta é uns 82/83kg com uns 7% de BF(pelo menos que aparenta ter olhando), chegando nisso me mantenho em cruise com o minimo de fármacos possível.

Depois edito com as fotos.

• Natural ou Hormonizado: Natural
• Divisão de treino que está usando: Upper | Lower | Upper | Lower | Weak Points
• Macros da Dieta: Carboidratos: 355 | Proteína: 188 | Gordura: 92 | Kcal 3000
• Peso e Fotos em Jejum:
  • Altura: 1.76m / Peso em jejum: 80 kg

Spoiler

Muito irônico ter um dia para "pontos fracos" no programa de treino quando se olha para o físico e não se vê ponto forte...

Editado 2/07/2024 às 00:00 07/2, 2024 por PedroAfonso44
Atualização

Natural ou Hormonizado: Natural

Divisão de treino que está usando: A B.. A B C

Macros da Dieta: 350g C  140g p 82g G

Peso e Fotos em Jejum:  70,3 kg

Fotos:

Spoiler

Editado 5/07/2024 às 00:41 07/5, 2024 por RnKS

Natural ou Hormonizado: Natural

O que está usando de fármacos:

Divisão de treino que está usando:  Quadriceps - Costas e biceps - Posterior - Peito e triceps.

Macros da Dieta: 2545kcal - P160g-C386 - G40

Peso e Fotos em Jejum:  80kg -

Fotos: 

Spoiler

https://imgur.com/a/7yn8BEK

 Mals pela iluminação 👌

Editado 3/07/2024 às 09:42 07/3, 2024 por LEMOEL

@RnKS @PedroAfonso44 @Oliveiralan @ErikPabllo @LEMOEL @mzampieri

Cadê as fotos de vcs? 🫠

Editado 1/07/2024 às 22:02 07/1, 2024 por carlosfelipe.bas

Em 01/07/2024 em 19:00, carlosfelipe.bas disse:

@RnKS @PedroAfonso44 @Oliveiralan @ErikPabllo @LEMOEL @mzampieri

Cadê as fotos de vcs? 🫠

Já tirei, só tô vendo como eu coloco aqui do jeito que tu mandou 😅

Em 01/07/2024 em 19:06, Joseph1 disse:

Já tirei, só tô vendo como eu coloco aqui do jeito que tu mandou 😅

N precisa fazer o mosaico kk pode colocar normal, só usa o spoiler pra mensagem n ficar mto grande

Em 01/07/2024 em 19:00, carlosfelipe.bas disse:

@RnKS @PedroAfonso44 @Oliveiralan @ErikPabllo @LEMOEL @mzampieri

Cadê as fotos de vcs? 🫠

O arquivo é muito leve e não deu pra fazer upload

Em 01/07/2024 em 19:16, carlosfelipe.bas disse:

N precisa fazer o mosaico kk pode colocar normal, só usa o spoiler pra mensagem n ficar mto grande

Feito, vou atualizar toda semana.

Em 01/07/2024 em 21:39, Joseph1 disse:

Feito, vou atualizar toda semana.

não precisa, aqui nesse tópico é só a primeira e a última foto, se não vira um caos.

Para atualização semanal, sugiro vc abrir um diário, vai te ajudar bastante a ter controle.

Em 01/07/2024 em 21:43, carlosfelipe.bas disse:

não precisa, aqui nesse tópico é só a primeira e a última foto, se não vira um caos.

Para atualização semanal, sugiro vc abrir um diário, vai te ajudar bastante a ter controle.

Vou abrir amanhã 😁

Em 01/07/2024 em 19:00, carlosfelipe.bas disse:

@RnKS @PedroAfonso44 @Oliveiralan @ErikPabllo @LEMOEL @mzampieri

Cadê as fotos de vcs? 🫠

Vou tirar hoje e posto aqui 

Natural ou Hormonizado: Natural 

Divisão de treino que está usando: 2X - AB

Macros da Dieta: 204 C 184 P 64 G

Peso e Fotos em Jejum: 92 Kgs, Fotos do dia 02-07-24 as 06:30 

Bora pra cima 

Spoiler

Editado 2/07/2024 às 09:58 07/2, 2024 por Indião Natural

Em 01/07/2024 em 19:00, carlosfelipe.bas disse:

@RnKS @PedroAfonso44 @Oliveiralan @ErikPabllo @LEMOEL @mzampieri

Cadê as fotos de vcs? 🫠

vou conseguir colocar amanhã, ta corridaço esses 2 dias

•  
• Hormonizado
• O que está usando de fármacos: 375 Testo, 300 Masteron 
• Divisão de treino que está usando: ABCDE + 3 treinos de corrida de 8 a 12 km
• Macros da Dieta: 300 carbo | 230 Proteína | 58 Gordura 
• Peso e Fotos em Jejum: 73kg (02/07/2024) - Cutting

Tomei um atraso no protocolo pq fiquei gripado nas ultimas semanas, mas paciência.

Se alguém quiser acompanhar mais detalhes, tem no meu tópico:

• Spoiler

  

  

Editado 2/07/2024 às 15:35 07/2, 2024 por Gymrat Focado

Vou participar também, já peguei o bonde andando e vou aproveitar que voltei a visitar o fórum

Seguem os dados:

• Natural ou Hormonizado: Natural
• O que está usando de fármacos: nada
• Divisão de treino que está usando: AB2x
• Macros da Dieta: 150P - 200C - 90G
• Peso e fotos em jejum: 101Kg

Amanhã subo as fotos, bora perder essa gordura!

Spoiler

Editado 18/07/2024 às 18:44 07/18, 2024 por Big Greg
inseridas as fotos

• Natural ou Hormonizado: 5mg de oxandrolona diários pra preservar os supostos músculos debaixo das banhas enquanto emagreço. 
• O que está usando de fármacos: nada
• Divisão de treino que está usando: só jesus sabe, jesus é o nome do meu treinador. Brincadeira, mas não muito. Superiores seg quar sex, inferiores ter qui sábado treino livre
• Macros da Dieta: ajustando 
• Peso e fotos em jejum: 93kg
•  
• Spoiler

  https://ibb.co/c16sMYQ

  https://ibb.co/QHtcs5n

  https://ibb.co/b1Z88YY

• Da vergonha postar foto gorda, mas é uma forma de se obrigar a melhorar. 

E se.... Rolasse uma aposta? 

Editado 22/07/2024 às 22:48 07/22, 2024 por CPhasma
Editado pra não criar outro comentário e poluir o topico

Alô @carlosfelipe.bas quais não postaram fotos até hoje?

Opa, to dentro!!

• Natural ou Hormonizado: Natural
• Divisão de treino que está usando: ABCDE - 190min de cardio semanal
• Macros da Dieta: Carboidratos: 324 - Proteína: 150 - Gordura: 60 
• Peso e Fotos em Jejum: altura: 1.69cm / Peso em jejum: 61.2 kgs

Obs: tenho escoliose, então tento sair o menos torta possível nas fotos 😪

Spoiler

Spoiler

Spoiler

Editado 2/08/2024 às 12:22 08/2, 2024 por Amanda25
fotos

Confirmando minha inscrição

 

• Natural ou Hormonizado: Natural
• O que está usando de fármacos: Creatina
• Divisão de treino que está usando: ABC
• Macros da Dieta: não calculo
• Peso e Fotos em Jejum:
  • Altura: 1.72m / Peso 08/07/2024 em jejum: 74kgs
  • https://imgur.com/a/OUrbcrc

Acho que já comecei tarde, porém será uma ótima forma de métrica para a evolução. Segue:

Natural ou hormonizado: Natural.

Fármacos: Leite de macho e leite de mula.

Divisão de treino: Como estou retornando agora, UL 3x para aprender os movimentos novamente. Detalhes no meu diário que irei atualizar.

Macros da dieta: Para começar: P 143 / C 345 / G 64 - por volta de 2580 kcal.

Peso e fotos em jejum: 176 cm - 70kg

Spoiler

https://imgur.com/a/io34owx - Relaxado frente;

https://imgur.com/a/VFfMedj - Relaxado lado;

https://imgur.com/a/9c86MEW - Relaxado costas;

https://imgur.com/a/h4wEpYp - Duplo frente;

https://imgur.com/a/auQM5Cd - Peitoral;

https://imgur.com/a/DKeW7ZU - Duplo costas;

https://imgur.com/a/hjjHzJx - Tríceps lado;

https://imgur.com/a/KKSL2mj - Abs contraído;

https://imgur.com/a/TbW57S1 - Abs vacuum;

https://imgur.com/a/YANLzeB - Mais musculoso 1;

https://imgur.com/a/Dc5XiJY - Mais musculoso 2;

https://imgur.com/a/gy57OFy - Todas em um único link.

Medidas (para incrementar):

Spoiler

Braço D: 36

Braço E: 35,5

Antebraço: 31 ambos

Quad D: 52,5

Quad E: 53,5

Panturrilhas: 33,5 ambas

Ombro: 113

Tórax: 101

Cintura: 81,5

Quadril: 92,5

Abraços por trás.

Editado 27/07/2024 às 15:56 07/27, 2024 por BADANCE

Vários meses atrasado porque não tava no fórum naquela época do post, mas vou participar. Acho daora esses desafios

 

Seguem os dados:

29 anos

1,88m

• Natural ou Hormonizado: hormonizado
• O que está usando de fármacos: 300mg de lenta e uns hemogenin de vez em quando de pre treino, últimas 8 semanas vou usar 40mg de stano nos dias de treino e talvez um tiquinho de tremb e um clemb
• Divisão de treino que está usando: Putz, pretendo treinar umas 4-5x na semana(não treino perna, porque jogo bola e não treino costas porque não aparece) e cardio todo dia, aumentando ao longo do tempo o tempo de cardio
• Macros da Dieta: 250P, 200C, 80G
• Peso e fotos em jejum: comecei com 115 em agosto, 109kg hoje

Fotos:

medidas:

Editado 16/09/2024 às 18:07 09/16, 2024 por JMadruga

Natural ou hormonizado: Natural.

Fármacos: Chifre

Divisão de treino: AB2x 

Macros da dieta:  P 152 / C 241 / G 91 - por volta de 2391 kcal.

Peso e fotos em jejum: 178 cm - 76kg

vou  tirar quando chegar do trabalho e edito aki

Editado 16/09/2024 às 20:31 09/16, 2024 por MagreloEmpolgado