Opa galera blz?

Então fiz essa tabela no excel e gostaria de compartilhar com vcs para ajudar a montar a sua dieta.

 

Objetivo

O objetivo dessa planilha é ser simples e ajudar a montar a dieta inicial, ela não tem o a pretensão de ser a mais precisa e nem de ser a dieta certa pra vc.

Gostaria de opiniões de melhorias e feedback, a ideia é deixar todas versões disponíveis aqui.

 

Uso

Na primeira aba, vc preenche seus dados, escolhe os tipos de refeições.

Na segunda aba e aqui onde eu quis ser um pouco diferente, vc escolhe o alimento e depois o quanto vc quer do macro dele, exemplo quero 10g de proteína de whey ele mostra qto vc precisa de whey para ter essas proteínas, nesse caso vc escolhe a fonte do macro, proteina, carbo e gordura e ele te mostra o quanto vc precisa daquele alimento.

Caso o alimento não esteja na lista vc pode ir na aba correspondente ao macro e incluir ele lá no padrão como ja esta.

 

Após estar tudo preenchido vc usa o botão "Gerar Dieta", com isso um pdf é gerado com essa dieta, para fazer uma nova clique em "zerar.

 

Em primeiro momento não vou fazer um tutorial muito explicativo pois queria que a planilha não precisasse disso.

Segue o link e fico a disposição.

 

Link: https://www.4shared.com/s/fX7XPlRWIge

 

Caso precise  senha: 1234

Editado 24/05/2024 às 14:20 05/24, 2024 por Dougwar (veja o histórico de edições)

Boaa, vou testar quando chegar em casa.

Em 24/05/2024 em 11:13, Dougwar disse:

4shared

Tu vê que o cara é velho quando usa 4shared

Tentei desproteger a planilha com a senha, mas nao dei sorte, acho que sou ruim de excel 

montei uma dieta com o auxilio do chatgpt kkkkkk, tu fala kcal e proteinas e ja era, ai só tu encaixar na tua rotina

Libera outro Link ai irmão, na humildade