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Editado 24/07/2024 às 23:14 07/24, 2024 por GabrielGBR

Pior que sou falso magro aqui tbm kkkk. Não tem jeito é treino e dieta. Acompanhando.

  Em 08/03/2024 em 20:23, Usuário Aleatório disse:

Pior que sou falso magro aqui tbm kkkk. Não tem jeito é treino e dieta. Acompanhando.

Eu pensei no Cutting, mas o pessoal me corrigiu e indicou a normocalorica pra ganhar massa

  Em 08/03/2024 em 21:39, GabrielGBR disse:

Eu pensei no Cutting, mas o pessoal me corrigiu e indicou a normocalorica pra ganhar massa

Aqui tô no cutting mesmo, bem que tô um pouco mais gordo que tu.

@tmzVoce foi o que mais me deu assistência até agora, acredita que devo alterar algo? Fiz 30min de cardio hoje e dei início a dieta, estou super saciado, os treinos dou início segunda.

Editado 9/03/2024 às 16:24 03/9, 2024 por GabrielGBR

  Em 08/03/2024 em 20:23, Usuário Aleatório disse:

Pior que sou falso magro aqui tbm kkkk. Não tem jeito é treino e dieta. Acompanhando.

 

Esse termo não existe. Por que?

 

Uma pessoa gorda é uma pessoa que possui uma percentual elevado de gordura corporal. Em contrapartida, uma pessoa magra é aquela que possui baix percentual de gordura corporal.

 

Quando falamos de "falso magro", estamos nos referindo aos indivíduos que possuem, geralmente, uma elevada taxa de gordura corporal, porém muito concentrada na região da barriga (gordura visceral). Logo, essa pessoa também é gorda.

 

Independente de onde esteja concentrado essa gordura, você não é falso magro. Se o BF estiver alto, você é gordo e deve fazer uma dieta de acordo com isso.

Editado 9/03/2024 às 16:49 03/9, 2024 por jovemsonhador

  Em 09/03/2024 em 16:48, jovemsonhador disse:

 

Esse termo não existe. Por que?

 

Uma pessoa gorda é uma pessoa que possui uma percentual elevado de gordura corporal. Em contrapartida, uma pessoa magra é aquela que possui baix percentual de gordura corporal.

 

Quando falamos de "falso magro", estamos nos referindo aos indivíduos que possuem, geralmente, uma elevada taxa de gordura corporal, porém muito concentrada na região da barriga (gordura visceral). Logo, essa pessoa também é gorda.

 

Independente de onde esteja concentrado essa gordura, você não é falso magro. Se o BF estiver alto, você é gordo e deve fazer uma dieta de acordo com isso.

No caso do falso magro é quem tem pouca massa muscular e uma quantidade ok de gordura, porém essa gordura de destaca pelo indivíduo ter pouco músculo, todos que analisaram o projeto disseram isso e indicaram uma normocalorica e depois da normocalorica pode ser feito um Cutting ou bulking

Pra cima mano. 

 

Não sei se você tá aberto a conselhos mas tenho dois pontos pra ti:

 

• Realmente vejo que a normocalórica é melhor no seu caso. Você tem pouca massa muscular, se perder mais num "cutting" vai ficar eternamente nesse ciclo de fica gordo fica falso magro. Dá pra fazer uma recomposição corporal nesse inicio. 
• Treino B e C estão excessivos em volume. Se conseguir, joga esse abdominal pra um horário diferente do treino, de preferência em um dia de descanso (isso já conserta o B). E mano faz 6 séries pra cada músculo (pant, quad e posterior) e arremata com mais 3 de glúteo que já é sucesso. 

  Em 10/03/2024 em 00:04, peregrinomaromba disse:

Pra cima mano. 

 

Não sei se você tá aberto a conselhos mas tenho dois pontos pra ti:

 

• Realmente vejo que a normocalórica é melhor no seu caso. Você tem pouca massa muscular, se perder mais num "cutting" vai ficar eternamente nesse ciclo de fica gordo fica falso magro. Dá pra fazer uma recomposição corporal nesse inicio. 
• Treino B e C estão excessivos em volume. Se conseguir, joga esse abdominal pra um horário diferente do treino, de preferência em um dia de descanso (isso já conserta o B). E mano faz 6 séries pra cada músculo (pant, quad e posterior) e arremata com mais 3 de glúteo que já é sucesso. 

Valeu mano, vou aderir as dicas, hoje foi o primeiro treino após eu reduzir o volume, me senti bem pra caramba treinando

Priemeiros 7 dias, obviamente não teve nenhuma melhora significativa no shape por isso irei atualizar as fotos apenas semana que vem, o peso não mudou muito mas me senti bem melhor nos treinos, sai de um déficit para uma manutenção.

Agora uma dúvida eu estou super saciado com a dieta empurro comida no café da manhã e da tarde que é onde como batata doce e frango, até então é normal em uma dieta hiperproteica, porém sempre que monto dieta eu vejo a quantidade de comida na tabela taco e a relação para as kcal eu sempre acho o volume muito grande para a quantidade de kcal, não sei se é um fator psicológico de quem tem uma barriguinha ou mais alguém tem essa percepção?

Mais 7 dias, estou sentindo os treinos renderem bem, fiz uma ref livre porem foi apenas de proteina (churrasco) o peso esta na mesma faixa dos 80kg, ainda nao tirei as medidas, estou pensando em cortar 100kcal de carbo, acredito que continuarei treinando bem e irei lentamente diminuir a gordura enquanto ganho musculo. opniões são muito bem vindas