Boa noite!

 

Comecei academia a alguns meses e recentemente passei em um nutricionista online. Ele me passou uma dieta para bulking só que gostaria de uma ajuda de quem já tem experiência para me dar uma dica ou orientação.

 

Tenho 23 anos, 165 e 60kg e a dúvida seria:  Quantos kgs seria o ideal para finalizar o bulking e começar o cutting. Como não tenho nenhum conhecimento estou muito perdido.

 

Cheguei a perguntar para o nutricionista qual seria o ideal e ele acabou nem me respondendo. Então acabei desistindo de receber essa informação.

 

Foto: https://imgur.com/H4viAF6

 

Agradeceria muito a quem puder dar alguma dicas, obrigado!

https://www.hipertrofia.org/blog/2017/07/27/dieta-para-hipertrofia/

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/02/09/cutting/

 

Resumo básico: maior tempo possível em bulking e o menor possível em cutting, não ganhando peso muito rápido pra justamente não ganhar muita gordura, a questão de quando fazer a transição vai depender do seu ponto inicial até o ponto atual, nada adianta ficar em bulking e ganhar 15kg pra depois ir pro cutting e perder tudo que conquistou de massa magra, e sempre faça períodos de manutenção calórica ao alternar entre bulking e cutting pra consolidar os ganhos

 

Em 17/10/2023 em 01:16, UsuárioHiptf disse:

Tenho 23 anos, 165 e 60kg e a dúvida seria:  Quantos kgs seria o ideal para finalizar o bulking e começar o cutting. Como não tenho nenhum conhecimento estou muito perdido.

 

Enquanto não ficar gordo vai tocando.

 

Vc pesa 60kg, ultima coisa da terra q tem q pensar é em cutting. 

 

Primeiro conquista um peso de homem adulto.

Em 17/10/2023 em 01:16, UsuárioHiptf disse:

Boa noite!

 

Comecei academia a alguns meses e recentemente passei em um nutricionista online. Ele me passou uma dieta para bulking só que gostaria de uma ajuda de quem já tem experiência para me dar uma dica ou orientação.

 

Tenho 23 anos, 165 e 60kg e a dúvida seria:  Quantos kgs seria o ideal para finalizar o bulking e começar o cutting. Como não tenho nenhum conhecimento estou muito perdido.

 

Cheguei a perguntar para o nutricionista qual seria o ideal e ele acabou nem me respondendo. Então acabei desistindo de receber essa informação.

 

Foto: https://imgur.com/H4viAF6

 

Agradeceria muito a quem puder dar alguma dicas, obrigado!

pensa da seguinte forma: bulking é saúde! Mais nutriente, mais energia, testo fica mais alta naturalmente, vc consegue progredir carga. 
 

cutting você não fica legal, come menos do que seu corpo precisa, fica estressado, testo abaixa, fica fraco. Ou seja, você só vai fazer um cutting quando for necessário, quando quiser fazer aquela viagem de fim de ano, quando quiser curtir uma praia, fora isso é bulking o ano todo 😂😂😂

Em 17/10/2023 em 01:16, UsuárioHiptf disse:

Tenho 23 anos, 165 e 60kg e a dúvida seria:  Quantos kgs seria o ideal para finalizar o bulking e começar o cutting. Como não tenho nenhum conhecimento estou muito perdido.

daqui a 5 anos pensa nisso.

Primeiro aprende a treinar, comer (muito, 3 vezes o que tu acha que é muito) e descansar!

Em 17/10/2023 em 06:18, carlosfelipe.bas disse:

 

Enquanto não ficar gordo vai tocando.

 

Vc pesa 60kg, ultima coisa da terra q tem q pensar é em cutting. 

 

Primeiro conquista um peso de homem adulto.

E o que seria um peso de homem adulto? Desculpe a ignorância.

Em 17/10/2023 em 08:05, pedrumart disse:

pensa da seguinte forma: bulking é saúde! Mais nutriente, mais energia, testo fica mais alta naturalmente, vc consegue progredir carga. 
 

cutting você não fica legal, come menos do que seu corpo precisa, fica estressado, testo abaixa, fica fraco. Ou seja, você só vai fazer um cutting quando for necessário, quando quiser fazer aquela viagem de fim de ano, quando quiser curtir uma praia, fora isso é bulking o ano todo 😂😂😂

Fez sentido!

Em 17/10/2023 em 01:29, Gabriel meneghin disse:

https://www.hipertrofia.org/blog/2017/07/27/dieta-para-hipertrofia/

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/02/09/cutting/

 

Resumo básico: maior tempo possível em bulking e o menor possível em cutting, não ganhando peso muito rápido pra justamente não ganhar muita gordura, a questão de quando fazer a transição vai depender do seu ponto inicial até o ponto atual, nada adianta ficar em bulking e ganhar 15kg pra depois ir pro cutting e perder tudo que conquistou de massa magra, e sempre faça períodos de manutenção calórica ao alternar entre bulking e cutting pra consolidar os ganhos

 

Valeu pela dica!

Em 17/10/2023 em 11:34, UsuárioHiptf disse:

E o que seria um peso de homem adulto? Desculpe a ignorância.

 

Pra tua altura, uns 70kg sem ficar gordo.

 

 

da uma olhada nessa playlist tem muita informação boa sobre "bulking"

 

Em 17/10/2023 em 11:37, carlosfelipe.bas disse:

 

Pra tua altura, uns 70kg sem ficar gordo.

 

 

Obrigado pelas dicas, ajudou bastante!