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Treino Tríceps

Por Kiki22
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Bom galera meu objetivo é HIPERTROFIA, e me foi passado o seguinte treino (PARA TRÍCEPS), que eu gostaria que vocês dessem opinião:

Extensão Alternada dos Antebraços 3x12

triceps+unilateral+no+pulley+em+supinacao.jpg

Arremesso no Cross (com corda) 3x12 -> Esse eu não consigo sentir pratiacmente nada no tríceps, :mellow:

Tríceps Com corda 3x12

triceps1.jpg

O que vocês acham ?!

Editado por Kiki22 (veja o histórico de edições)

2013082220130822seriously_are_these_peop

Postado

Bom galera meu objetivo é HIPERTROFIA, e me foi passado o seguinte treino (PARA TRÍCEPS), que eu gostaria que vocês dessem opinião:

Extensão Alternada dos Antebraços 3x12

triceps+unilateral+no+pulley+em+supinacao.jpg

Arremesso no Cross (com corda) 3x12 -> Esse eu não consigo sentir pratiacmente nada no tríceps, :mellow:

Tríceps Com corda 3x12

triceps1.jpg

O que vocês acham ?!

são todos exercicios em maquina... eu colocaria alguns pesos livre como: Triceps Testa, Coice, Frances etc...

======================================================

2011 Mr. Mercosul Classic - Campeão Cat. 75kg

2011 NABBA Estadual de Estreantes PR/SC - Campeão Cat. Class 3

FACEBOOK -> http://www.facebook....caiobodybuilder

YOUTUBE Channel ->http://www.youtube.com/caiobodybuilder

Postado
  • Autor

são todos exercicios em maquina... eu colocaria alguns pesos livre como: Triceps Testa, Coice, Frances etc...

Eu gostaria de trocar o Arremesso, qual eu poderia colocar no luagar?! Talvez um Testa com halter ?!

2013082220130822seriously_are_these_peop

Postado

Faz assim:

1. Paralelas (corpo reto)

2. Supino Fechado

3. Tríceps Francês

Abraços.

"Se não sonhar, nunca encontrará o que existe além dos seus sonhos."

Postado
  • Autor

Então, eu gosto de fazer o tríceps com corda e a extensão alternad. O tríceps teste pega a mesma região do arremesso ?!

2013082220130822seriously_are_these_peop

Postado

Então, eu gosto de fazer o tríceps com corda e a extensão alternad. O tríceps teste pega a mesma região do arremesso ?!

Acho que nao, nao sei ao certo, mas vc faz 2 ou 3 exercicios?

Se fizer 3, poderia ser:

supino fechado ou paralelas

Testa

coice ou pulley

Se for 2:

supino fechado ou paralelas

coice ou pulley

Abraços.

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